Как бороться с вечерними приступами голода: дельные советы

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Вечером организм постепенно готовится ко сну, поэтому замедляет все процессы организма. Пищеварительная система – не исключение. Вот почему съеденное на ночь даже низкокалорийное блюдо рискует остаться неизрасходованным в виде энергии, а отложиться жиром про запас или вовсе не перевариться и отравить тело. Отсюда – плохой сон, кошмары, отеки и утренняя тяжесть в животе, не говоря уже о лишних сантиметрах.

Источник фото: pixabay.com

Но именно вечером, когда большинство дел закончено, появляется время побаловать себя, и проще всего это сделать едой. В большинстве случаев вечерний голод – это способ вознаградить себя, поиск развлечений, скука и все то, что умело маскирует себя под желанием съесть что-то калорийное. Побороть «ночной дожор» вполне реально, если не мучить себя, а воспользоваться парой хитростей.

Начни свой день пораньше

Источник фото: pixabay.com

У трети современных городских жителей серьезные проблемы с режимом и вечный недосып. Приучите себя вставать пораньше и обязательно завтракать. Тяжело будет только в первые несколько дней, вот увидите! Завтрак позволит запустить все процессы организма пораньше, и режим питания сместится вверх по графику. А там и засыпать вовремя станет легко, и недосып как рукой снимет.

Будь зайкой

Источник фото: pixabay.com

С голодом на «ура» справляются низкокалорийные овощи с грубой клетчаткой: морковь, капуста. Если под сериальчик совсем невмоготу не сесть чего-то, просто нарежьте овощи крупной соломкой и сложите в миску безо всяких заправок. Глазом не моргнете, как чувство голода будет побеждено без лишних калорий, и вечерний ритуал будет соблюден.

Займи руки

Источник фото: pixabay.com

Как продолжение предыдущего совета, но теперь уже совсем без калорий, а может быть, даже и с пользой. Заведите хобби, которое займет ваши руки по вечерам – вязание, вышивка, макраме, раскраски, каллиграфия, рисование, лепка, поделки – все, что угодно. В крайнем случае, лепите пельмени, гладьте белье, штопайте носки. Занятие отвлечет, да и физически не даст съесть лишнего, ведь ручки-то вот они!

Не смотри на еду

Источник фото: pixabay.com

Если по вечерам в вашей семье принято смотреть телевизор или сериалы, выбирайте такие, где пореже демонстрируют аппетитную еду. Аналогично и с выбором литературы: некоторые авторы так аппетитно описывают блюда, что фантазия сама рисует их вкус, и вот уже снова сосет под ложечкой. В конце концов, есть и другие занятия, не связанные с едой.

Немного вечерней Англии

Источник фото: pixabay.com

Чай с молоком и без сахара отлично утоляет чувство голода, а калорий в нем минимум. Не забывайте, англичане льют чай в молоко, а не наоборот. Хотя, они и ездят по встречке, и автобусы у них двухэтажные – как знать, можно ли им доверять?

Стакан воды с лимоном

Источник фото: pixabay.com

Стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока также позволит заглушить голод на время до 30 минут, так что если этого времени достаточно для засыпания – отлично. Повторять процедуру можно неограниченное количество раз, но для людей с чувствительным желудком или повышенной кислотностью лучше исключить из рецепта лимонный сок, чтобы не спровоцировать изжогу.

А я – Томат

Источник фото: pixabay.com

Еще одна хитрость для людей со здоровым желудком – выпейте томатного сока. Можно даже заменить его томатной пастой, разведенной в воде, или просто съесть ложечку-другую протертого томатного пюре и запить небольшим количеством воды. Томатная паста очень полезна для женского здоровья и способствует стройности, но она обладает большим количеством кислоты, поэтому надо быть осторожнее.

Но если уж совсем невмоготу и сил больше нет терпеть, идите к холодильнику – так говорят ведущие диетологи. Запивать котлеты борщом не стоит, но белок пары отварных яиц, легкий овощной салат, несладкий творог с зеленью или бутерброд с белым мясом на тонком кусочке хлеба – вполне допустимы. Надо слушать свой организм, ведь люди все разные. Главное, не объедаться, а слегка утолить голод, чтобы спокойно уснуть.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о