Без лишних заморочек: самая простая диета для похудения

Рейтинг: 10 из 10. Оценок 1

Самым простым решением для похудения можно назвать фруктово-овощную диету. Готовить практически не придется, а есть можно сколько хочется, ведь фрукты и овощи отличаются низкой калорийностью.

Источник фото: pixabay.com

Фруктово-овощная диета переносится очень легко, так как является вкусной и витаминной. Итак, рассмотрим основные принципы и пользу самой простой диеты.

Польза фруктово-овощной диеты

Источник фото: pixabay.com

Данный метод борьбы с лишним весом обладает следующими преимуществами:

• Нормализация метаболизма;
• Очищение организма от вредных веществ;
• Снижение концентрации холестерина в кровяном русле;
• Улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
• Повышение качества сна.

Основные принципы

Источник фото: pixabay.com

1. Оптимальное время соблюдения диеты – 7 дней. За это время можно потерять 3-4 килограмма.

2. Употреблять в пищу можно все фрукты и овощи, кроме бананов, винограда, горошка, картофеля. Есть можно как в сыром, так и в вареном виде.

3. Не забывайте каждый день пить по 1,5-2 литра жидкости (вода, зеленый чай, натуральный сок).

4. Разнообразить меню можно различными ягодами – клубникой, черешней, смородиной и пр.

5. Оптимальное количество приемов пищи – 5.

6. Овощные и фруктовые дни необходимо чередовать.

7. Если вам тяжело без пищи животного происхождения, то можете позволить себе 100 г нежирной рыбы, мяса или творога в день. В этом случае длительность диеты можно увеличить.

Важно! Большое количество клетчатки может вызвать раздражение стенок кишечника, поэтому такой рацион противопоказан людям с патологиями желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню

Источник фото: pixabay.com

Вариант овощного меню

Первый прием пищи: салат из огурца, зеленого лука и укропа без добавления масла;
Второй прием пищи: два томата;
Третий прием пиши: вареная брокколи;
Четвертый прием пиши: салат из моркови и белокочанной капусты;
Пятый прием пищи: кабачок отварной.

Вариант фруктового меню

Первый прием пищи: салат из абрикоса, груши и черешни;
Второй прием пищи: 2 апельсина;
Третий прием пиши: малина;
Четвертый прием пиши: мандарин, черника;
Пятый прием пищи: яблоко.

Отзывы о фруктово-овощной диете говорят о том, что она очень распространена среди женщин всего мира. При помощи нее худеют всемирно известные певицы, актрисы и даже политические деятели. Это действительно эффективная система – килограммы стремительно уходят, кожа не обвисает, а упадка сил не ощущается. Однако перед ее применением лучше посоветоваться со специалистом.

Отправить ответ

1 Комментарий на "Без лишних заморочек: самая простая диета для похудения"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Ну и бред


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!