Огромный выбор вкусностей в продуктовых супермаркетах, малоподвижный образ жизни, вредные перекусы – как тут не поправиться? При необходимости привести свое тело в порядок важно составить меню, состоящее из низкокалорийных продуктов.
Источник фото: pixabay.com
Самостоятельное составление оптимального меню может оказаться непростым делом, поэтому предлагаем вам ознакомиться с уже готовым вариантом. Такой рацион позволяет полностью удовлетворить потребность организма в необходимых микроэлементах и избавиться от лишнего веса. Кроме того, он является достаточно вкусным и разнообразным.
Меню на неделю
Источник фото: pixabay.com
Понедельник
Завтрак: вареное яйцо, чай с медом.
Второй завтрак: напиток из цикория, салат из огурцов и зелени, заправленный йогуртом.
Обед: гречневая каша, тушеная рыба, суп-пюре из помидоров (гаспачо), компот с корицей.
Полдник: сухофрукты, чай с жасмином.
Ужин: Суп куриный, кефир.
Обратить внимание! Соблюдайте режим питания. Это улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.
Вторник
Завтрак: сок морковный, омлет.
Второй завтрак: грейпфрут, чай с мятой.
Обед: запеканка из цветной капусты с говяжьим фаршем, салат из помидоров и капусты с натуральным йогуртом, минеральная вода.
Полдник: яблочный компот с корицей, 5-8 миндальных орешков.
Ужин: творог, овощная нарезка, травяной чай.
Среда
Завтрак: геркулесовая каша, чай с медом.
Второй завтрак: ягодный морс, несколько орешков.
Обед: запеченная куриная грудка с травами, ячневая каша, минеральная вода.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: рассольник, натуральный йогурт.
Четверг
Завтрак: творог со свежими ягодами, зеленый чай.
Второй завтрак: натуральный йогурт.
Обед: отварной хек, рис, зеленый листовой салат, минеральная вода.
Полдник: мясное суфле, кисель.
Ужин: стакан кефира с корицей, овощная нарезка.
Пятница
Завтрак: омлет, яблочный сок.
Второй завтрак: апельсин, орешки.
Обед: чай и минтай, запеченный с цветной капустой.
Полдник: мясной бульон.
Ужин: творожная запеканка, травяной чай.
Суббота
Завтрак: ячневая каша на воде, ягодный морс.
Второй завтрак: натуральный йогурт, овощная нарезка.
Обед: запеченная индейка, салат из морской капусты, кисель.
Ужин: винегрет, кефир
Воскресенье
Завтрак: пшенная каша на воде, обезжиренное молоко.
Второй завтрак: киви, несколько орешков.
Обед: кальмары отварные, овощное соте.
Полдник: творожная запеканка, томатный сок.
Ужин: кефир и рыбные котлеты, приготовленные на пару.
Обратить внимание! Не добавляйте в каши соусы, масло и сахар. Рекомендуется добавить несколько веточек зелени.
Данное меню поможет не только улучшить фигуру, но и укрепить здоровье. Чтобы достичь лучшего результата, рекомендуется заниматься спортом.
