Акне и питание: диета для чистой кожи

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Источник фото: pxhere.com

Акне является воспалительным процессом, который развивается в сальных железах и характеризуется чрезмерным выделением кожного сала. Диета от акне – один из способов улучшения состояния эпидермиса, так как наше питание оказывает на него немалое влияние. В современном мире получать правильное питание становится все сложнее. Суета и спешка заставляют людей есть фастфуд, снеки и полуфабрикаты. Важно помнить, что внешние изменения начинаются с внутренних. Ведь мы – то, что мы едим. Полноценное питание способно не только улучшить здоровье, но и заставить кожу сиять красотой. Итак, рассмотрим основные принципы диеты для чистой кожи.

Основные правила и рекомендации

Источник фото: pxhere.com

1. Откажитесь от острой пищи и уменьшите потребление соли.

2. Исключите из рациона фастфуд, шоколад, полуфабрикаты, чипсы, крекеры, хлеб (кроме цельнозернового), копчености, сдобную выпечку, различные сладости.

3. Введите в рацион больше свежих продуктов (овощи, фрукты, салаты).

5. Поддерживайте хорошее настроение и старайтесь сохранять спокойствие.

6. С осторожностью относитесь к косметическим средствам.

7. Пейте не менее 1,5 л чистой воды.

Лучшие продукты для чистой и сияющей кожи

Источник фото: pxhere.com

Диетологи выделили пять основных продуктов, которые оказывают мощное влияние на состояние кожи:

• Зеленый чай – основной поставщик катехина, который очищает эпидермис и борется со свободными радикалами.

• Нежирные сорта мяса и рыбы – источники белка, который поддерживает кожный покров в тонусе.

• Оливковое масло содержит витамин Е, который придает коже здоровый вид и сияние, а также витамин А, который способствует увлажнению и эластичности.

• Орехи содержат селен, который играет ключевую роль в развитии здоровых эпидермальных клеток.

• Киви обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают в борьбе с кожными высыпаниями и очищают поры.

Примерное меню диеты для чистой кожи

Вариант №1

Завтрак: овсянка с ложкой меда, зеленый чай, киви.

Обед: бульон из куриной грудки, цельнозерновой хлеб, салат из свежих овощей.

Ужин: творог нежирный.

Обратить внимание! Между приемами пищи можно перекусывать орешками, овощами и фруктами.

Вариант №2

Завтрак: отварная цветная капуста, зеленый чай, цельнозерновой хлеб с нежирным сыром.

Обед: паровая рыба с отварным картофелем, тертая морковь, заправленная ложкой оливкового масла.

Ужин: Тыква тушеная, нежирный кефир.

Вариант №3

Завтрак: йогурт с фруктами, рисовая каша, ягодный морс.

Обед: картофель, тефтели, тушеные овощи.

Ужин: овощной бульон, вареное яйцо.

Если постоянно придерживаться главных принципов диеты для чистой кожи лица, то она непременно порадует вас своей чистотой и сиянием!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!