Источник фото: pxhere.com
Акне является воспалительным процессом, который развивается в сальных железах и характеризуется чрезмерным выделением кожного сала. Диета от акне – один из способов улучшения состояния эпидермиса, так как наше питание оказывает на него немалое влияние. В современном мире получать правильное питание становится все сложнее. Суета и спешка заставляют людей есть фастфуд, снеки и полуфабрикаты. Важно помнить, что внешние изменения начинаются с внутренних. Ведь мы – то, что мы едим. Полноценное питание способно не только улучшить здоровье, но и заставить кожу сиять красотой. Итак, рассмотрим основные принципы диеты для чистой кожи.
Основные правила и рекомендации
Источник фото: pxhere.com
1. Откажитесь от острой пищи и уменьшите потребление соли.
2. Исключите из рациона фастфуд, шоколад, полуфабрикаты, чипсы, крекеры, хлеб (кроме цельнозернового), копчености, сдобную выпечку, различные сладости.
3. Введите в рацион больше свежих продуктов (овощи, фрукты, салаты).
5. Поддерживайте хорошее настроение и старайтесь сохранять спокойствие.
6. С осторожностью относитесь к косметическим средствам.
7. Пейте не менее 1,5 л чистой воды.
Лучшие продукты для чистой и сияющей кожи
Источник фото: pxhere.com
Диетологи выделили пять основных продуктов, которые оказывают мощное влияние на состояние кожи:
• Зеленый чай – основной поставщик катехина, который очищает эпидермис и борется со свободными радикалами.
• Нежирные сорта мяса и рыбы – источники белка, который поддерживает кожный покров в тонусе.
• Оливковое масло содержит витамин Е, который придает коже здоровый вид и сияние, а также витамин А, который способствует увлажнению и эластичности.
• Орехи содержат селен, который играет ключевую роль в развитии здоровых эпидермальных клеток.
• Киви обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают в борьбе с кожными высыпаниями и очищают поры.
Примерное меню диеты для чистой кожи
Вариант №1
Завтрак: овсянка с ложкой меда, зеленый чай, киви.
Обед: бульон из куриной грудки, цельнозерновой хлеб, салат из свежих овощей.
Ужин: творог нежирный.
Обратить внимание! Между приемами пищи можно перекусывать орешками, овощами и фруктами.
Вариант №2
Завтрак: отварная цветная капуста, зеленый чай, цельнозерновой хлеб с нежирным сыром.
Обед: паровая рыба с отварным картофелем, тертая морковь, заправленная ложкой оливкового масла.
Ужин: Тыква тушеная, нежирный кефир.
Вариант №3
Завтрак: йогурт с фруктами, рисовая каша, ягодный морс.
Обед: картофель, тефтели, тушеные овощи.
Ужин: овощной бульон, вареное яйцо.
Если постоянно придерживаться главных принципов диеты для чистой кожи лица, то она непременно порадует вас своей чистотой и сиянием!
