Бессолевая диета для похудения: польза и вред

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Источник фото: stocksnap.io

Соль выполняет множество функций в организме. Например, регулирует кислотно-щелочной и водный баланс, контролирует мышечные сокращения и передачу нервных импульсов. Однако чрезмерное употребление данного вещества приводит к таким неприятным последствиям, как застой жидкости в организме, гипертония и, конечно же, набор лишнего веса. Последние исследования показали, что большинство людей съедают больше соли, чем требуется организму (30-40 граммов в день, вместо 5-7). В связи с этим все больше популярности набирает бессолевая диета для похудения. Однако она может принести не только пользу, но и вред.

Основные принципы бессолевой диеты

Источник фото: stocksnap.io

Большинство блюд подходят для употребления в рамках этой диеты, если при их приготовлении исключить пункт «посолить». Но как быть, если без соли (хлорида натрия) еда теряет свой яркий вкус? Выход прост: добавляйте в блюда больше специй, а также не забывайте экспериментировать с чесноком, травами и зеленью. Совсем скоро вы перестанете ощущать недостаток соли.

Важно! Бессолевая диета предполагает дробное питание: ешьте часто, но порции должны быть небольшими.

Итак, список разрешенных продуктов:

• Фрукты и овощи;
• Яйца;
• Нежирное мясо и рыба;
• Различные зерновые культуры;
• Молочные продукты с малым процентом жирности.

От чего стоит отказаться:

• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Сладости и выпечка;
• Фастфуд;
• Жаренная еда;
• Колбасы;
• Обезжиренные молочные продукты (в них часто добавляют больше соли).

Важно! Если ваш организм будет получать больше калорий, чем расходовать, то даже на бессолевой диете вы наберете вес.

Польза

Источник фото: pixabay.com

Бессолевая диета помогает сбросить около 2-3 килограммов лишнего веса за счет выведения жидкости, которая долго задерживалась в организме из-за злоупотребления солью. В первую очередь худеют бедра, так как обычно они наиболее подвержены отекам. Также происходит снижение доли жировой массы, так как при бессолевом питании не разрешается потреблять вредные продукты.

Плюсы данной диеты заключаются не только в похудении. Она положительно влияет на весь организм в целом:

• Нормализуется давление и водно-солевой баланс;
• Улучшаются пищеварительные процессы;
• Ускоряется обмен веществ;
• Отеки полностью исчезают или значительно уменьшаются.

Вред

Источник фото: pixabay.com

От долгого пребывания на диете водно-солевой баланс не нормализуется, а, наоборот, нарушается. При остром недостатке соли организм вынужден забирать это вещество из костной ткани, делая ее хрупкой.

Также возможны следующие побочные проявления:

• Тошнота и потеря аппетита;
• Сбои пищеварения;
• Ухудшения в обмене веществ;
• Общие недомогания;
• Слабость в мышцах.

Важно! На самом деле риск возникновения дефицита соли крайне мал, ведь в действительности абсолютный отказ от нее невозможен. Все магазинные продукты содержат это вещество, поэтому вред от бессолевой диеты вы едва почувствуете.

Противопоказания

Не рекомендуется сидеть на бессолевой диете, если у вас:

• Тяжелые заболевания почек и сердца;
• Нарушения в работе щитовидки;
• Беременность, лактация;
• Возраст после 50 лет.

Также от этой системы питания стоит отказаться, если вы испытываете регулярные физические нагрузки.

Сидеть на бессолевой диете или нет – каждый решает сам. Однако важно учитывать все плюсы и минусы, а также не забывать о противопоказаниях.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!