Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

5 вариантов диетического завтрака – для бодрого дня и отличной фигуры

Источник фото: stocksnap.io

Многие отказываются от завтрака, ошибочно считая, что это поможет похудеть. На самом же деле именно данный прием пищи является залогом эффективного избавления от лишних жиров, получения недостающих полезных веществ и хорошего самочувствия на весь день. Завтрак должен быть максимально витаминным и состоять только из натуральных продуктов. К тому же, его приготовление не должно занимать много времени. При верном подходе завтрак творит чудеса и качественно помогает решить проблемы с лишним весом. Итак, перед вами 5 рецептов вкусных и питательных завтраков, которые позволят на протяжении дня чувствовать бодрость.

Рецепт №1. Овсяная каша с бананом

Источник фото: stocksnap.io

Овсянка быстро усваивается организмом и является лидером среди каш по количеству витаминов, а банан помогает наладить работу ЖКТ. Вместо сахара можно использовать мед, а от соли лучше и вовсе отказаться. Подобную кашу многие включают в свое диетическое меню.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 100 г;
• Банан – 1 шт.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Щепотка корицы.

Процесс приготовления:

1. Выложите хлопья в емкость и залейте кипятком на 5 мину, чтобы они разбухли.

2. Банан разомните до кашеобразной консистенции, а затем добавьте мед и щепотку. Хорошенько перемешайте.

3. В миску с банановой кашицей положите овсянку. Размешайте массу.

4. Завтрак готов!

Важно знать! За полчаса до приема пищи рекомендуется выпить стакан воды для лучшего усвоения.

Рецепт №2. Полезные бутерброды

Источник фото: pxhere.com

Диетологи советуют исключить из рациона хлебобулочные изделия. Заменить их можно хлебцами и цельнозерновым хлебом с отрубями.

Ингредиенты:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба;
• Творог-намазка – 2 ст. л.;
• Зелень.

Процесс приготовления:

1. Нарежьте хлеб.

2. Намажьте творог.

3. Украсьте зеленью.

Рецепт №3. Омлет

Источник фото: stocksnap.io

Яйца являются важной частью диетического рациона. При необходимо соблюсти строжайшую диету, омлет можно приготовить на воде, а не на молоке. Добавив зелень, вы сделаете блюдо еще более полезным.

Ингредиенты:

• Молоко – 30 мл;
• 2 куриных яйца;
• Пучок зелени;
• Масло – 5 мл;
• Соль.

Процесс приготовления:

1. смажьте сковороду маслом и нагрейте ее.

2. Измельчите зелень.

3. Взбейте яйца, молоко и соль.

4. Добавьте в получившуюся массу зелень.

5. Вылейте смесь на раскаленную сковороду и доведите до готовности.

Рецепт №4. Овсянка с кефиром

Источник фото: pxhere.com

Данное блюдо представляет собой удачное сочетание клетчатки и белка. Очень полезно будет добавить чернослив, так как он является кладезем витаминов. Данная каша помогает вывести из организма вредные вещества и улучшить работу кишечника.

Ингредиенты:

• Овсяная каша «Геркулес» – 100 г;
• Кефир – 1 стакан;
• Чернослив.

Процесс приготовления:

1. Залейте овсянку и подождите, пока она набухнет.

2. Добавьте измельченный чернослив.

Рецепт №5. Смузи

Источник фото: stocksnap.io

Данный вариант завтрака подходит тем, кто не ест твердую пищу по утрам. Полезные смузи не содержат в своем составе сахара, поэтому легко усваиваются и не вызывают резкого скачка уровня инсулина. Кроме того, подобные напитки помогают очистить организм от токсинов.

Ингредиенты:

• Яблоко;
• Стебель сельдерея;
• Стакан воды;
• Щепотка корицы.

Процесс приготовления:

1. Помойте яблоко и сельдерей, порежьте на дольки.

2. Смешайте в блендере до состояния однородной массы.

Если вы будете начинать своей день с питательного завтрака, то не только скорректируете фигуру, но и улучшите состояние кожи и укрепите защитные силы организма!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «5 вариантов диетического завтрака – для бодрого дня и отличной фигуры»

Оставить отзыв
    тамара 03.02.2018 в 19:34

    очень классно спасибо


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на