В настоящее время все стремятся правильно питаться, заниматься различными видами спорта и всячески следить за своей фигурой. Все диеты для похудения, за исключением своеобразной шоколадной, рекомендуют отказаться от сладостей. Но как быть, если день без карамельки или пирожного нагоняет депрессию и раздражение? Какое количество сладостей не навредит фигуре и есть ли полезные вкусности, которые диетологи не занесли в стоп-лист? Мы подобрали ТОП-7 полезных сладостей, которые не помешают на пути к стройному телу. Главное – не злоупотреблять ими и соблюдать рекомендуемую дозировку.
Мед
Этот сладкий дар природы вне конкуренции. Он улучшает метаболизм, поэтому лишние килограммы не «прилипнут» к стройной фигуре. А в сочетании с орехами мед превращается в потрясающе вкусный десерт. Однако злоупотреблять этой сладостью не стоит. Норма потребления меда составляет не более трех столовых ложек в день.
Сухофрукты
Сухофрукты в количестве 30 граммов в сутки позволят утолить потребность в сладком и принесут пользу для организма, насытив его важными микроэлементами и витаминами. Чернослив, курагу или изюм можно употреблять как самостоятельно, так и использовать их для приготовления десертов.
Особой популярностью пользуется следующий простой рецепт:
1. Измельчите сухофрукты, растворите желатин в молоке и смешайте ингредиенты.
2. Оставьте массу в холодильнике до полного застывания.
3. Десерт готов!
Черный шоколад
Всем желающим похудеть придется забыть о замечательном вкусе молочного шоколада и привыкнуть к горькому. В нем меньше калорий и сахара, зато больше полезных элементов: пищевых волокон, калия, фосфора и магния. Кроме того, этот продукт успешно борется с плохим настроением, стрессами и депрессией. Норма потребления шоколада для активных людей – 30 г в сутки.
Пастила
Эта полезная сладость состоит в основном из фруктового или ягодного пюре, пектина и натурального загустителя. Допустимое количество пастилы составляет не более 50 граммов день. Важное условие: пастила не должна иметь в своем составе добавок, которые повышают количество калорий.
Варенье
Варенье издавна славится своей пользой для здоровья и считается ценным источником витаминов. Однако лучше всего готовить варенье не по «бабушкину рецепту», а сделать варенье-пятиминутку или холодный джем. Это поможет максимально сохранить все целебные вещества в нем. Варенье отлично заменяет сахар, только гораздо полезнее. Норма в день – не больше двух столовых ложек.
Зефир
В состав зефира входят натуральные вещества. Его главный компонент – пектин. Он понижает уровень вредного холестерина в крови, а также улучшает работу органов ЖКТ. Другим компонентом зефира является фруктово-ягодное пюре, которое насыщает организм витаминами. Норма потребления этой полезной сладости составляет не более 70 граммов в день.
Фруктовый лед
Данная сладость является отличным компромиссом между калорийным мороженым и желанием освежиться в жаркий день. Не зря фруктовый лед выступает одним из составляющих «холодной» диеты, когда организму приходится сжигать большое количество калорий на согревание.
Важно! Полезные сладости лучше есть в первой половине дня. Употребление после 16:00 допустимо лишь в случае, если вечером у вас запланирована спортивная тренировка.
Правильное питание – еще не значит, что нужно отказываться от вкусностей. Употребляя полезные сладости в разумном количестве, вы не только не навредите фигуре, но и поможете организму насытиться полезными элементами.
