Яичная диета Магги — быстрый способ похудеть за 4 недели

Рейтинг: 10 из 10. Оценок 1

Диетологи всех стран сходятся во мнениях: диета должна быть не только эффективной, но и безопасной. Большую популярность приобрел яичный вариант диеты для похудения Магги, разработанный специально для Маргарет Тэтчер.

Уже давно доказано, что если отказаться от высококалорийных продуктов и ввести в рацион полезные ингредиенты, удается распрощаться с ненавистными килограммами. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Если полностью исключить продукты с содержанием ценных компонентов, можно нанести вред организму. В меню яичной диеты Магги продукты обеспечивают полный объем необходимых организму элементов, именно поэтому, как свидетельствуют отзывы худеющих, такой вариант похудения эффективен и безопасен.

Суть диеты

Одной из самых эффективных считается яичная диета Магги на 4 недели. В меню входят продукты, для расщепления которых требуется много энергии. Организм получает ее в результате сжигания жировых отложений.

Основные преимущества яичного варианта диеты Магги заключаются в минимальном количестве противопоказаний. Организм получает полный набор питательных веществ, поэтому прекрасно переносит такой режим питания.

На заметку! Не так давно существовало мнение, что яйца вредны для организма, поскольку приводят к повышению холестерина в крови. Однако на сегодняшний день это утверждение оспаривают. Ученые доказывают, что если во время диеты на основе куриных яиц отказаться от сливочного масла и других жиров, продукт принесет исключительно пользу.

Правила яичной диеты Магги

Чтобы яичная диета Магги оказалась эффективной, при ее соблюдении важно придерживаться определенных правил:

  • яйца нужно варить вкрутую, поскольку именно в таком виде они лучше всего усваиваются организмом;
  • перед приготовлением мясо нужно избавить от жировых прослоек и кожи;
  • блюда лучше подавать в тушеном или вареном виде, можно готовить их на пару, иногда разрешается жареное, но без добавления масла и жира;
  • к овощам можно добавлять специи, немного соли;
  • запрещается варить овощи на мясном бульоне, только на воде;
  • овощные салаты можно заправить небольшим количеством нежирной сметаны, натуральным йогуртом, яблочным уксусом, лимонным соком, но не майонезом или маслом;
  • в сутки требуется выпивать не менее 2 литров чистой воды без газов;
  • разрешается пить кофе и чай, но без добавления молока или сахара;
  • если точное количество продуктов в меню не указано, можно употреблять их без ограничений, но не переедать;
  • в основе диеты лежит трехразовое питание, перекусы желательно не делать, но если беспокоит сильное чувство голода, допускается употребление огурца, моркови, сельдерея или листьев салата между основными приемами пищи (не ранее, чем спустя 2 часа после трапезы);
  • разрешается ужинать после 18.00, но не позже, чем за 3 часа до сна;
  • рекомендуются умеренные физические нагрузки, благодаря которым можно похудеть значительно быстрее, чем при малоактивном образе жизни.

Если придерживаться вышеизложенных правил, яичная диета Магги обязательно окажется эффективной и поможет расстаться с ненавистными килограммами.

Список разрешенных продуктов

В перечень разрешенных продуктов при яичной диете Магги входят:

  • овощи и зелень – кабачки, морковь, фасоль и прочее, за исключением картофеля;
  • фрукты – апельсины, мандарины, грейпфрут, хурма, яблоки, груши и другие, кроме бананов, инжира, винограда, манго;
  • кисломолочные продукты – нежирный творог, сыр, кефир и простокваша (на последней неделе);
  • морепродукты, рыба – минтай, пикша и другие нежирные сорта рыбы, креветки;
  • куриные яйца;
  • нежирное мясо – используется только филе без жира и кожицы;
  • субпродукты;
  • хлебцы, сухари, цельнозерновой хлеб;
  • приправы – используются только те, в которых отсутствует сахар и крахмал;
  • соль, перец;
  • соевый соус без сахара;
  • кофе, чай без молока и сахара;
  • диетическая кола – не более 1 стакана в день.

Разрешается использовать заменитель сахара.

Пользу куриного яйца трудно переоценить. В нем содержится целый набор  ценных компонентов, которые положительно сказываются на работе всего организма человека. К тому же, куриное яйцо является низкокалорийным продуктом. Во время диеты рекомендуется готовить их вкрутую, поскольку  в этом виде они перевариваются дольше. Это означает, что организму потребуется затратить больше энергии, что приводит к похудению.

Список запрещенных продуктов

Среди запрещенных продуктов при яичной диете Магги стоит выделить следующие:

  • консервированные овощи – кукуруза, зеленый горошек и другие;
  • сладости – шоколад, мед, мармелад, варенье и прочее;
  • молоко;
  • мучные изделия, сдоба;
  • жирные сорта мяса и рыбы (категорически запрещена баранина);
  • бобовые;
  • картофель;
  • грибы;
  • бананы, манго, финики, инжир, авокадо, виноград и другие высококалорийные фрукты;
  • сливочное и растительное масло;
  • жиры;
  • алкогольные напитки.

На заметку! Не рекомендуется во время диеты жевать жвачку, поскольку она способствует выработке желудочного сока и возбуждает аппетит.

Яичная диета Магги на 4 недели: подробное меню

Главным продуктом меню яичного варианта диеты Магги на 4 недели является куриное яйцо. Кроме него, в рацион входят и другие полезные продукты.

На заметку! При соблюдении диеты Магги запрещается заменять один ингредиент другим. Также нельзя менять местами трапезы. Другими словами, если на завтрак нужно употребить грейпфрут, съесть его необходимо именно утром, а не вечером.

Похудение по яичной диете Магги осуществляется за 4 этапа. Каждая неделя – это очередная ступенька, после которой достигается определенный результат. Завтрак каждый день одинаковый, он состоит из половины грейпфрута или апельсина и 1−2 яиц, сваренных вкрутую.

Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели представлено ниже. Поскольку завтрак ежедневно одинаковый, в таблицах указаны только обеды и ужины.

Первая неделя

В первую неделю диеты происходит перестройка организма. Поскольку кардинальные изменения в питании вызывают у него стресс, ему предстоит привыкнуть к новому рациону. Ниже в таблице подробно описано меню на каждый день, которого следует в точности придерживаться в первую неделю яичной диеты Магги.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, отварное мясо
Вторник Куриное филе без кожи 2 яйца, 1 тост, салат из овощей, грейпфрут или апельсин
Среда Нежирный сыр, помидоры, 2 хлебца, Листья салата, мясо птицы или говядина
Четверг Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, мясо птицы или говядина
Пятница Отварные овощи, 2 яйца Рыбное филе, листья салата, грейпфрут или апельсин
Суббота Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, мясо птицы или говядина
Воскресенье Отварное куриное филе, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин Отварные овощи

Вторая неделя

Ко второй неделе яичной диеты Магги организм немного привык к изменениям в рационе. Теперь в меню каждый день необходимо продолжать активно вводить яйца.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Отварное, тушеное или жареное мясо, листья салата Листья салата, 2 яйца, апельсин или грейпфрут
Вторник Мясо в любом виде, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут либо апельсин
Среда Отварное мясо, 2 огурца 2 яйца, грейпфрут либо апельсин
Четверг Отварные или тушеные овощи, 2 яйца, нежирный сыр или творог 2 яйца
Пятница Филе нежирной рыбы 2 яйца
Суббота Отварное мясо, 2 помидора, 1 апельсин Свежие фрукты
Воскресенье Куриное филе, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут Куриное филе, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

На третьей недели яичной диеты Магги организм ожидает «шокотерапия». Она выражается в кардинальном изменении рациона. Подробное меню яичного варианта диеты Магги на каждый день представлено ниже в таблице.

Дни недели Дневная норма продуктов
Понедельник Любые фрукты
Вторник Любые отварные или свежие овощи, салаты из них
Среда Любые фрукты, овощи, салаты из овощей
Четверг Отварные овощи, рыба, салат из овощей
Пятница Мясо птицы, свинина или говядина, отварные овощи
Суббота Любой вид фрукта на выбор
Воскресенье

Четвертая неделя

На последнем этапе яичной диеты Магги оценивают достигнутый результат. В таблице указан перечень продуктов, которые необходимо употребить в течения дня на четвертой неделе диетического питания. Дневную норму делят на несколько приемов, до 4 раз.

Дни недели Дневная норма продуктов
Понедельник Четвертая часть куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник Отварное мясо (до 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин (можно заменить долькой дыни или 1 грушей)
Среда 1 столовая ложка обезжиренного творога или ломтик сыра, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг Половина отварной курицы (мясо без жира и шкурки), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница 2 яйца вкрутую, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 куриных грудки, 125 г нежирного творога (можно заменить брынзой), простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 банка тунца без масла, отварные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Яичная диета Магги на 4 недели: фото до и после похудения

Результаты похудения после яичной диеты Магги на 4 недели можно оценить по фото.

Выход из диеты

Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, необходимо суметь правильно выйти из диеты. Переходить к привычному рациону следует поэтапно. Продукты, которые отсутствовали в меню яичной диеты Магги, вводятся постепенно. Рекомендуется ежедневно потреблять достаточное количество овощей и фруктов, пить много воды, не ужинать перед сном, заняться спортом.

Отправить ответ

1 Комментарий на "Яичная диета Магги — быстрый способ похудеть за 4 недели"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Я после магги просто перешла на правильное питание без особых ограничений, даже сладкое позволяла (но только на завтрак), пила альфа-липоеву кислоту эваларовскую, чтобы точно уж вес удержать! Правда спорт пришлось бросить..но даже не смотря на это вес после диеты не набрала


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!