Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Нужен ли план тренировок?

Нужен ли план тренировокФизическая активность стала постоянным занятием тех, кто следит за своей фигурой. Всё больше людей не представляет себе даже дня без какой-либо физической нагрузки. Многие занимаются согласно программе тренировок. Но имеет ли такое решение смысл? Стоит ли пользоваться планом тренировок?

Итак, вы решились начать регулярные тренировки. Кто-то начинает с поиска упражнений, а кто-то с поиска спортивного костюма. Выбор как упражнений, так и одежды огромен. И хоть подбор одежды для тренировок безусловно важен, но, как показывает опыт, большинство на этом этапе и останавливаются. А для успешного старта и достижения результатов необходимо составление программы или плана.

У такого подхода есть свои сторонники и противники. Хотя и редко можно встретить противника составления плана, который ранее занимался согласно программе. Конечно, есть люди, которые, как выясняется, пользовались планом, найденным в интернете или составленным знакомым, у которого была пятёрка по физ-ре в школе. Однако вряд ли можно найти такого человека, который занимался по плану от профессионального тренера, и остался в итоге недовольным.

Планирование — ключ к успеху

Планирование имеет смысл в любой сфере нашей жизни: как в повседневных делах, так и на предприятиях. Без планирования все эти сферы погрязли бы в хаосе. Поэтому в спорте и тренировках составление плана является неотъемлемым элементом. Почему тогда и мы, те, кто тренируется для себя, на любительском уровне, не должны пользоваться достижениями профессионалов?

Преимущества планирования

Составление и следование плану имеет ряд положительных моментов. Для их описания нам не хватило бы и одного материала, поэтому ограничимся самыми существенными плюсами для тех, кто тренируется самостоятельно. Заранее составленный план направлен на реализацию конкретной цели. А значит, выполняются те упражнения, которые максимально приближают нас к достижению этой цели. Например, если мы хотим похудеть в области ягодиц, то в наших упражнениях задействуем соответствующие группы мышц. Тренировки по составленному плану увеличивают эффективность таких упражнений.

Стоит также помнить, что заранее составленный план оптимизирует нагрузку мышц. И немаловажно, что наличие плана тренировки оказывает мотивирующее и  мобилизующее воздействие, к нам приходит осознание факта, что невыполнение тренировки приведёт к тому, что мы не достигнем нашей цели.

Минусы планирования

Самый главный минус заключается в том, что план нужно составить. Казалось бы, что сложного, каждый может его составить, однако, как показывает действительность, составление программы тренировки требует не только времени, но и знаний теории спорта, физиологии, биохимии и анатомии. Ещё к минусам можно отнести то, что программа тренировки лишает нас в какой-то степени свободы: мы должны делать запланированные упражнения, а не те, которые нам в данный момент хочется.

План — это не всё

Всегда стоит помнить, что даже самая гениальная программа тренировок не поможет нам достичь цели, если тренировки будут проводиться не систематически и без отдачи. Нужно также не забывать и о правильном питании, а также об оптимальной регенерации: на конечный результат влияет стиль жизни и вера в его осуществление.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Нужен ли план тренировок?»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на