Диетa для современного человека – нечто большее, чем банальное ограничение в еде. Это мода, религия и образ жизни. А раз так – остается лишь выбрать лучшую из предлагаемых.
Проводим границы: три принципа белковых диет
Монопитание и голодовки остались в прошлом – пальму первенства уверенно держат белковые диеты. Впрочем, неудивительно. Безуглеводный рацион обещает поразительную эффективность (потерю до четырех килограмм веса в неделю), отсутствие приступов голода и слабости, тело с красивым мышечным рельефом и достаточно разнообразное меню, состоящее, главным образом, из мясных продуктов.
Вопреки опасениям, белковые диеты могут быть длительными, комфортными и безопасными для здоровья. Важно лишь придерживаться определенных рекомендаций.
- Без фанатизма. Выбрав белки в качестве основы питания, нельзя забывать о жирах и углеводах. Кусочек сливочного масла, банан или чашка кофе с молоком не вернут с трудом утраченные килограммы, но восполнят дефицит витаминов и микроэлементов. А значит, волосы, кожа и ногти не преподнесут неприятных сюрпризов.
- Без крайностей. Вовсе не обязательно рассматривать с лупой стейк в тарелке либо упорно покупать обезжиренный творог. Углеводы нужны для правильного расщепления белков организмом – поэтому сухарик или ржаная гренка придутся весьма кстати.
- Без меры. Мясной рацион нуждается время от времени в витаминных и растительных дополнениях. Почки отдохнут от усиленной нагрузки, маятник нехватки кальция качнется в сторону нормы, а холестерин, наоборот, снизится до нужной отметки.
Прощай, голод: правила сбалансированного питания
Залог отличного результата – два правила белковой диеты. Обрести желанные формы поможет:
- дотошность. Большинство безуглеводных меню рассчитано на шестикратные приемы пищи – три основных и три дополнительных. Нельзя отказываться от перекусов или заменять ими завтраки с обедами;
- пунктуальность. Организму важен постоянный режим питания, а не бессистемное поглощение мяса.
С обедами и ужинами все просто. Но как и чем перекусить офисному сотруднику, студенту или спортсмену? Контейнеры с ланчами – трудоемко, кафе быстрого питания – дорого и не всегда удобно.
Есть более эффектное решение – мясные снеки. Новинка в сфере пищевой эко-промышленности обладает серьезной энергетической ценностью: ломтики вяленого мяса не содержат глутаматов и консервантов, зато сохраняют 55% белкового «заряда». Отборные кусочки свежего мяса, предварительно вымоченного в пряном маринаде, длительно сушатся, нарезаются тонкими слайсами и помещаются в вакуумные порционные пакеты. Результат – восхитительный деликатес для полноценного перекуса в нужное время. Быстро, просто, вкусно и полезно.
Как по мне диет без хлопот просто не бывает))) Советую, если кто хочет похудеть, попробовать препарат Модельформ 18 . Он на самом деле помогает контролировать аппетит. Я на нем очень хорошо похудела.