Нам в редакцию пришло письмо от Жанны, которая похудела за 3 года на 49 кг, перепробовав разные диеты и придя к пониманию, что только правильное питание является залогом успеха.
С разрешения Жанны мы публикуем ее советы и надеемся, что они помогут вам.
- Правильное питание маленькими порциями каждые 3 часа (800-1200 калорий в сутки, если снижаешь вес).
- Поддерживать вес — 1700 калорий (без набора в дальнейшем)
- Если что-то хочется, то включаю в приём пищи (в разумной дозе!). Не забывайте, что желудок у человека маленький! Раздувать его не нужно.
- Приобретите весы пищевые и обязательно взвешивайте и записывайте, что Вы съели.
- Вставайте каждый день на весы утром и следите за своим весом- это Ваше здоровье!
- Изучите калорийность продуктов, составляйте себе рацион на весь день в тетрадке, замените сильно калорийные продукты на низкокалорийные- это вначале сложно, потом запоминаешь в течении месяца на глаз — сколько ты съел.
До:
После:
Редакция сайта благодарит Жанну за советы и желает ей новых успехов.
Напоминаем, что письмо в редакцию вы можете прислать на адрес admin@azbukadiet.ru
