Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Советы от похудевших: как сбросить 49 кг

Нам в редакцию пришло письмо от Жанны, которая похудела за 3 года на 49 кг, перепробовав разные диеты и придя к пониманию, что только правильное питание является залогом успеха.
С разрешения Жанны мы публикуем ее советы и надеемся, что они помогут вам.

  1. Правильное питание маленькими порциями каждые 3 часа (800-1200 калорий в сутки, если снижаешь вес).
  2. Поддерживать вес — 1700 калорий (без набора в дальнейшем)
  3. Если что-то хочется, то включаю в приём пищи (в разумной дозе!). Не забывайте, что желудок у человека маленький! Раздувать его не нужно.
  4. Приобретите весы пищевые и обязательно взвешивайте и записывайте, что Вы съели.
  5. Вставайте каждый день на весы утром и следите за своим весом- это Ваше здоровье!
  6. Изучите калорийность продуктов, составляйте себе рацион на весь день в тетрадке, замените сильно калорийные продукты на низкокалорийные- это вначале сложно, потом запоминаешь в течении месяца на глаз — сколько ты съел.

До:

После:


Редакция сайта благодарит Жанну за советы и желает ей новых успехов.
Напоминаем, что письмо в редакцию вы можете прислать на адрес admin@azbukadiet.ru

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Советы от похудевших: как сбросить 49 кг»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на