Диета одного стакана относится к низкокалорийным дробным программам для похудения, во время которых постепенно уменьшается объем съедаемой пищи. Ограничивать себя в еде при соблюдении такой диеты придется около трех недель, и за это время можно избавиться от 5-9 лишних килограммов. Немного, да, однако, в отличие от других случаев, после рассматриваемой диеты распрощаетесь вы с этими килограммами окончательно. И далее вы поймете почему.
Описание стаканной диеты
Соблюдение стаканной диеты подразумевает увеличение количества трапез до пяти в день при уменьшении их объема до одного стакана. В него должна помещаться вся съедаемая за один раз еда. В целом, это все! Рассматриваемая диета не предусматривает никаких ограничений в продуктах, хотя, конечно, игнорирование сладкого, жирного, копченого, жареного и мучного может принести более существенные результаты, чем снижение веса на 1-2 кг за неделю.
Что интересно, большинство врачей и диетологов рекомендуют питаться именно таким образом: приемы пищи небольшими порциями несколько раз в сутки, независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет. Считается, что при таком режиме полезные вещества в продуктах усваиваются в полной мере, а частые перекусы позволяют избежать чувства голода и не страдать от ограничений в пище психологически: ведь вы будете знать, что спустя несколько часов снова сможете вкусно покушать.
Преимущества диеты 1 стаканчика очевидны: вы не меняете рацион, часто питаетесь, но при этом снижаете вес.
Если же составить свое меню из поливитаминов, овощей и фруктов, то соблюдение рассматриваемой программы вообще принесет вашему организму исключительную пользу.
Эффективность диеты одного стакана
Почему рассматриваемая диета эффективна? Все очень просто: организм не страдает при соблюдении описываемой программы для похудения, поэтому после ее окончания не пытается добрать то, в чем раньше его ограничивали. Соответственно потерянные килограммы не возвращаются назад. Что же касается пользы для здоровья, то она неоценима:
- налаживаются пищеварительные и обменные процессы в организме;
- вырабатываются полезные привычки в питании;
- нормализуется метаболизм;
- выводятся накопившиеся токсины и т. д.
Все это помогает закрепить достигнутый результат без приложения существенных усилий.
Отметим, что эффект от рассматриваемой диеты можно и увеличить. Она не предусматривает ограничений в активности, поэтому вы можете при ее соблюдении заниматься спортом, что приведет к еще большему количеству потерянных килограммов.
Стаканная диета: отзывы и результаты
Практически все отзывы о рассматриваемой диете положительны. Даже те, кто сидел на ней всего несколько дней рассказывают о программе в исключительно позитивном свете. При этом большинство откликов похожи:
- «килограммы не возвращаются»;
- «теряю по два килограмма в неделю»;
- «голода не чувствую».
Попробовавшие рассматриваемую диету женщины, как правило, в конечном итоге называют ее своей излюбленной и время от времени повторяют эту методику ради небольшого снижения веса и очищения организма от шлаков. Некоторые девушки не совсем точно придерживаются рекомендаций и употребляют пищу не 5 раз, а семь в сутки. Результат все равно наблюдается, хоть и не столь заметный. Кстати, описываемая программа способствует снижению объема желудка, поэтому готовьтесь потерять пару сантиметров в талии.
Если вы уже прошли или начали соблюдать диету одной чашки, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями с нами. Нашим пользователям будет очень интересно почитать отзыв о ваших успехах и самочувствии.
Леля, я тебя поздравляю!!! Сколько ты сейчас? У меня вес потихоньку, но идет вниз.Добавила бег , бегаю по 4-5 км, прыгаю на скакалке, короче поперли скрытые таланты,скоро отпуск.
:yahoo: :yahoo: :yahoo: У меня юбилей-ушли таки 20 кг жира почти за 4 месяца.Осталось 10,буду бороться с удвоенной силой.Марин,как у тебя?
Таня, отличный результат!У меня опять вес вниз пополз,медленно, но верно! :yahoo:
Уже неделю на этой диете, результат радует -2 кг :yahoo:
Леля,как дела? У меня кд вес стоит, но продолжаю стаканиться.
не сдаемся! водичку согнала, опять соответствую линеечки,скоро тоже кд, хоть не плюсануть!
Марин,все по прежнему,вес стоит,пока вверх не идет перед кд.В общем,все как всегда,но мы не сдаемся
Леля, как дела? Я вечером поела селедки( не удержалась),с утра сразу плюс, водичка конечно же, но обидно!
Что-то мое сообщение пропало Вес пока на месте, жду отвесиков!
Девочки,где все,уже похудели?У меня вес опять стоит-73.8кг.Скоро кд
Ну все! С завтрашнего дня – мы с сестрой присоединяемся к Вам!))))))))всем удачи!
Катарина, быстро похудеть на 20кг не получится, наедала ведь ты их долго и упорно.Но в этом и плюс, кожа не обвиснет, я по дурости за 2 месяца здорово скинула и объем груди уменьшился на 12см, а пышной она никогда небыла( проблемное место живот, но он об этом наверно не знает),а вернуть ничего нельзя, только отъедаться обратно.Так что лучше медленно, но верно.
Всем привет! Завтракаю я обычно кашей или творогом с сухофруктами.Худею давно, вес уходит медленно и занимаюсь шейпингом 4р в неделю,хорошо ушли объемы, а на весах анализаторах жир уменьшается, но добавляется мышечная масса, поэтому вес уходит мало.Вчера грешила,тут же отразилось на весах, особо не переживаю, срывы это естественно, опять беру себя в руки.У меня тоже пиалочка на стакан.
:yahoo: :yahoo: :yahoo: Ура,минус 900 гр.Пошел вес,и,чего,спрашивается,стоял.А еще скоро кд,опять станет
Катерина,добро пожаловать!Поддержку в виде волшебного пендаля обеспечим .На стаканчиках я месяц,за это время ушло 4 кг.Да,когда я начинала в феврале 92.5 кг при росте 162,вес уходил в 2 раза быстрее.Но,там была диета,а стаканчики-это уже стиль жизни.Медленно,но верно.Еще,я думаю,играет большую роль возраст.В общем,удачного похудения!!!!!!
Очень хочется похудеть на 20 кг как можно скорее!
Уважаемые Марина и Леля, как самых стойких хочется спросить: сколько в сумме уже сбросили на этой диете? Вы, получается, около месяца на ней, правильно? :girls_friends:
Спасибо. Я пока буду взвешивать, пока не пойму сколько это 200гр. …а то привыкла на праздниках и посиделках трескать как не в себя пора себя в руки брать и становиться худенькой
Всем приветики! Каюсь: безвольна я, сама не могу, примите в ряды худеющих! Сегодня утром встала на весы и чуть не обмерла: 78кг!!! И это при росте 162! А полтора года назад 60 весила! С завтрашнего дня вот вооружаюсь стаканчиком! Надеюсь на моральную поддержку
Лен,я кашкой на воде,без сахара часов в 9,а в 6 утра пью кофе с молоком.Я нашла себе пиалочку,туда помещается ровно 200 гр,а раньше взвешивала.
А можно спросить чем вы завтракаете? А то привычные чай с бутерброды как-то не вписываются. И ещё, девочки, вы еду взвешивать 200-250 гр за раз или как ? А может реально в стакан и оттуда в топку :yahoo:
Лена,добро пожаловать!!!У меня,наверное,плато гаступило.Вес застыл и все.Но,мы девочки опытные,без паники переживем и дальше пойдем.Марин,классные у тебя успехи,так держать!!!!!”” :axax:
Лена, присоединяйся! Вместе веселее! У меня ещё 500г отвалились!!!
Вес 74 кг, рост 164…-10 кг мне бы хватило! 30 лет
Привет девочки, примите и меня в ваши ряды стройнеющих :axax: Три месяца назад родила третьего ребёнка, лишних 10 кг….а так хочется постройнеть к лету. Ребёнок на ГВ, так что буду худеть медленно, обдуманно…питаться мелкими порциями и исключить всякие вредности-это само то
Марин,молодца!У меня стоит 3 день
Привет! У меня минус 800 :yahoo: :yahoo: :yahoo:
ДЕВОЧки,у меня тоже пока остановился,но объемы уходят,главное-без паники
Девочки, привет! Вес стоит второй день, но не паникую,не может каждый день снижаться.Главное не в плюсе!!!
Катерина,это точно!!!!Причем,жуешь то,что и жевать вроде не надо.
Хорошо стакан “культуре” питания учит,привыкшая есть приличненько ,стаканом еды научилась пищу жевать)))
Класс,у нас тоже тепло,даже жарко.Так легче худеется,позитивно! :five:
А у меня вчера плюс 300г, непонятно почему, а сегодня минус 700.Подстроила диетку, так здорово, разнообразно и не голодно.А самое главное: у нас потеплело!!! Сегодня 12градусов и всю неделю обещают 15-20,выглянуло солнышко, жизнь налаживается! :yahoo:
Марин,у меня всего 100 гр минус,но объемы уходят.Как твоя диета,действует?
Вливайся,Катерина!Чай,кофе нельзяс разу после еды пить,т,е, нежелательно запивать пищу.Покушала,а потом через час пей.Желательно за минут 20-30 до еды выпить водички.Удачи!!!””
Девочки привет всем ! Примите меня в свои ряды худеющих!И сразу вопрос в стакан только например каша за 1 прием ,а кофе ,чай ,спасибо !
Лелечка,как здорово!!! А я никак за 75 перевалить не могу,только-только подбираюсь и опять плюсану!С завтра хочу диету Ионовой под стаканы подстроить, когда-то я на ней 5кг за 2 недели скинула, потом 1кг вернулся, но все же результат есть и не голодно и не однообразно.
Мне уже чего-то стакана еды уже много,надо попробовать по 150 гр есть,может,балеринами станем
Привет,Марин!У меня ровно минус килограмм,наконец-то я ушла за 75.Наверное,греча действует.И настроение сразу поднялось :yahoo:
Привет! Леля, у меня минус 700г, ура! А про вещи полностью согласна! Я тоже уменьшилась,пусть не очень в кг, зато медленно , но верно уходят объемы! Верх у меня 46-48, а низ уже тоже в 48 вхожу( на днях две пары джинсов прикупила 40 немецкий на наш 48),на вид маленькие, а все вошло!!!
И не говори,Марин.Я поэтому решила с сегодняшнего дня на завтрак и ужин есть гречу.Ездили сегодня в магазин,как же приятно покупать вещи,которые нравятся,а не которые налазят-чехлы для танка .У меня сверху уже размер L и M,а ниже (плакать хоца)
Привет! И тебя с праздником! А у меня опять 1 кг вернулся, чуть позже поела рыбки тушеной и все,отечность и плюс.Только на спад вес пойдет и снова приехали! Надоели качели!
Доброе утро,Марин! С праздником!У меня отвес зоо гр,маловато,однако.Хочется к выпускному дочери привести себя в порядок,будем стараться.
Лучше медленно, но верно! Объемы уходят и это класс!
Не ,Марин,не жесть!!! Опять встал вес.У других читаешь,блин,каждый день по 200-300 грамм уходит,а у меня телепается туда-сюдаРадует одно-вещи большими становятся.Хотела сегодня юбку одеть,а не вышло,слетела она с меня.Вот такая маааленькая радость.
Леля, ты жесть! Буду на тебя равняться! На весы сегодня не вставала, впереди опять праздники, держусь! :five: :girls_friends:
Марин,реклама-двигатель торговли.Я жутко таблетки боюсь,мне кажется,лучше вообще не жрать,меньше вреда будет.А стоят они до фига.Меня сегодня прямо прет на выпечку-испекла своим пирожки,пирог,рулет,но сама ни-ни Муж вечером принесет зефир,вот его завтра четвертинку съем.
Если б препараты были действенны и безопасны, толстых вообще б не было. Пробовала я и таблетки – бессонница, депрессия и все кг возвращаются после окончания приема.А если выпить хоть каплю спиртного с таблетками,вообще трындец!
Худела сама,разными способами, и 1 р в день ела, и голодала и срывалась,и перепробовала все диеты.За 2-2.5года справилась.Потом конечно набирала кг 3-4, но тут же избавлялась,себя не распускаю! И вывод: все диеты и голодовки полный, бесполезный бред! Нужно есть все и не терпеть чувства голода( стаканчики, что доктор прописал),конечно не [censored] сладостями,выпечкой.Я б уже и не худела, у меня тонкие ручки-ножки, маленькая грудь, но никак не уберу живот.Благодаря шейпингу неплохо подтянулся, но есть над чем работать. Вес без изменений, трудно уходит,1,5 кг как качели.
Привет,Марин! У меня минус 500,а тебе совсем чуть осталось.Но,последний бой-он трудный самый.Марин,а как долго ты на 30 кг худела.Уменя лишних еще 13,но они все медленнее уходят.Обидно!!!!
Тортик ела, но в пределах.В праздники тяжело держаться,но я стараюсь, скоро отпуск с15 июня, а мне б 5кг убрать,пересмотрю свое меню после всех праздников,надо исключать сладости!
Марин,я тоже пока на месте,но вроде объъмы уходят,у нас 2 дня дождь поливает,особо не погуляешь.Я пеку своим пирожки,сама держусь.Как твой торт,сила воли выдержала?
У меня пока все на месте стоит,будем стараться! :five:
Марин,я тоже плюшки люблю,Наполеона кусочек ела рано утром,вчера пекла гору блинов,сегодня у тром три заточила,люблю с тестом возиться.У нас тоже ветра сильнейшие бывают,за это не люблю Ростов.Муж пошел шашлык куриный жарить,позволю себе 2 кусочка с огурчиком,Ты там держи себя в руках с тортом,я как захочу сладкого,так вспоминаю свою зимнюю фотку с тааакой ж….ой(иначе ее не могу назвать),напрочь охоту отбивает от сладкого.Сегодня отвес 100 грамм. :girls_friends:
Недолго, но бывает.Вчера бешенный ветер до 22м и минусовая температура, а сегодня 7 тепла, жизнь налаживается!!! Правда пеку шоколадный торт( дочь попросила), а я сладкоежка, как буду с собой бороться не знаю, но держать себя в руках торжественно обещаю!
Марин,у меня без изменений.Вчера влезла в юбку,которую не носила лет 10.Мелочь,а приятно.Марин,а у вас лето бывает
Леля, умничка!!! А я опять сначала начинаю, с веса 76,3 .Прыгал вес то в минус, то плюс и опять в свой вернулся.Но я не всегда делаю легкие перекусы,из-за холода кушаю сытно в первой половине дня,а к вечеру стараюсь что-то легкое.
Марин,привет!У меня опять минус 500,хотя,не ожидала.У дочи был день Рождения,села есть в 19 часов,но все по правилам.Салаты без майонеза и кусочек мяса,тортик понюхала,слопала с у тра кусочек сегодня.С праздником!!!!!
А я и на весы не вставала, рано на работу убежала.Праздничных дней боюсь, переесть могу вкусняшек. Айман, воды 2-2.5 л,как и при любой диете.А последний раз иногда и в 8 вечера получается( но что-то легкое, кефир, яблоко, белок яйца), главное за 2-3 ч до сна.
Айман,перерыв как обычно 2,5-3 часа,два перекуса,воды пить по максимуму,пить за полчаса до и через час после еды,я ем последний раз в 18 часов
Марин,жесткая у вас весна.У меня сегодня отвес 500гр.
Девочки хочу сесть на стакану диету. Вопрос какой перерыв между едой, во-сколько последний прием,жидкости сколько [censored]
Да, я с Ямала, с утра -10, а сейчас штормовой ветер и снег, скорей бы тепло, веселей будет стройнеть!
А я опять в плюсе, очень отекаю.Пройдут кд и сдуюсь.
Завтра еще старшей доченьке исполняется 16 лет,сегодня забабахаю Наполеон,но бкду держать себя в руках
Привет,Марин!Обработали мы вчера свои 20 соток,ели выползьи на карачках,еще 100 км назад рулили.И что думашь,трава в минусе,а у меня все так же. Хотя за деньвыпила 0,5 кефира.Вселенская несправедливость Ты,наверное,насеверах где-то живешь?У нас вчера на солнце было уже 36,в тени 26.Все уже стоит зеленое,цветет,буйным цветом ,и аллергия,соответственно.
У меня тоже без изменений, физический труд- это здорово!Желаю вместе с травой избавиться и от лишних кг!!! А у нас холод, снег ещё не весь сошел,ветра, а так тепла хочется и худеть веселее. :yahoo:
Штаны-это отдельная статья расходов,я с февраля 3 пары в утиль отправила,4 на подходе.Марин,сегодня без изменений,сейчас поедем на дачу с мужем вести неравный бой с травой.Надеюсь,там килограммчик оставить
не переживай,качели нормальное явление.Я на шейпинг штаны спортивные надела, которые зимой на мне как на барабане были,и всю тренировку придерживала да подтягивала их, чуть не потеряла, а по весу легче всего на 1-1.5 с зимой разница.
Плюс,Марин,плюсище!Я вчера поздно поужинала,в 8 вечера.Долго с младшей гуляла,лето к нам пришло,вот и ужин с утра на весах отразился.
Плюс или минус? У меня плюс 500г, но в кд это нормально,правда грешна я сегодня, тортик съела больше положенного, но ничего, на шейпинге отработаю.
Марин,доброе утро!У меня сегодня 200гр.Ну,не все коту масленница,отступать некуда
Поздравляю! Конечно хочется отвесиков, но в кд я обычно раздуваюсь и плюсую 1-2кг.
Марин,привет!И у меня начались кд,я вчера физически ощутила,как я сдулась наконец-то.А сегодня утром увидела результст-отвес 1кг200гр.Так что,наоборот,жди отвесов
Леля, привет!У меня еще -300г,но начались кд наверно начнутся плюсы.
Отлично! Но мерится, как и взвешиваться лучше с утра на голодный желудок.
Марин,у меня отвес 200 гр,еще не обмерялась,сегодня днем померяюсьМедленно,но верно!!!!!
нет конечно! сегодня ушло по сантиметру в животе и бедрах, ура!!!
Привет,Марин!Смогла зайти только сейчас- у меня тоже пока стоит вес,но иы не унываем
Сегодня вес без изменений.
Бодифлекс хорошо подтягивает фигуру, я раньше тоже дома занималась, успехов нам!!! :yahoo:
А я бодифлексом и оксисайзом дома занимаюсь,но фартук маленький так и остался после кесарева,может,потом в норму придет
Привет, у меня -500, но тоже кд на подходе, постоянно хочется кушать при чем все вредное.Я худею давно , сбросила почти 30кг остался живот и бока,с октября хожу на шейпинг( регулярно без прогулов),вес скачет 2кг туда-обратно, но тело подтянулось, мышцы появились,убивает только обвисший живот, никак не могу убрать,хотя куда деваться лишней коже?
Привет,Марин!У меня сегодня привес 200 гр.Видимо,кд на подступах.Сегодня прочитала,что перед кд и во время надо резко ограничить белковую пищуЧувствую себя огромной просто Марин,а у тебя вроде вес соответствует росту,все равно худеть хоца?
у меня тоже белок на вечер,а на ночь кефир с клетчаткой Сибирской или с отрубями.Идем дальше,у нас все получится!!!!
Леля, привет! У меня -400г, и это при том, что очень отекаю за ночь.На ужин стараюсь есть белок( кура-грудь, рыба, творог,белок яйца с салатом или с гречкой,иногда просто кефиром запиваю.
Марина,доброе утро!У меня без изменений,но я все равно рада-привеса нет.Сегодня на завтрак и ужин попробую гречку,говорят,помогает в похудении.
Конечно, на ты!!! Мы ещё девушки! Я сегодня не взвешивалась, батарейки сели, поменять надо,но по объему без изменений (тоже скоро кд начнуться), но чувствуется легкость,нет обжерства.
Ой ,извините!Ничего,что я на “ты”?
Доброе утро всем!Сегодня,наконец,после 5 дней вес пошел,побежал!!! :yahoo: Отвес составил 1.200 гр.Итог-76,7.Кд еще не начались,а значит,что стаканчики работают,и голода не чувствовала.Марина,как у тебя? :axax:
У меня тоже 6 приемов, завтракаю в 6 утра.Завтра отпишусь за первый день.
Привет,девочки!Я уже начала процесс в половине седьмого,поэтому у меня получится 6 приемов пищи.Вес стоит уже 4 день ,потому как кд на неделе ожидаются.Мне 41,рост 162,вес 77.9.Начинала с веса 92,5 Удачи нам!!!
Леля, конечно! Вместе веселее! У вас хороший результат!Завтра начинаем.
Марина,и я с Вами,можно?Худеть начала 9 февраля сего года,на данный момент избавилась от 14,5 кг.Худела на Протасовке.Начинаем?
Ксения, давай вместе на стаканчик.
Интересно, сегоднешнего дня попробую. У меня минус 10 кг было за 1,5 месяца питалась один раз в день.на ночь кефир. А теперь попробую измерять стаканами :yahoo:
я на диете неделю, ну ем 3 р в день, попробую по стаканам мерить)
и я с вами с сегодняшнего дня. Всем удачи
Я тоже сегодня решила начать питаться правильно, надоело носить лишнии килограмм…
Один день прошел, результат минус 1400 Класс! :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
С сегодняшнего дня начну пробовать эту диету в течении месяца, посмотрим что из этого получится!