Худеть с помощью танцев намного проще и приятнее, чем с помощью пробежки или нескольких часов в спортивном зале. Танец сам по себе искусство, упражнение для релаксации и повышения самооценки. Когда мы танцуем, организм не только тратит калории, но и вырабатывает нужный человеку «гормон счастья».
Сам по себе танец – это серьезная физическая нагрузка. Но если при этом заставлять двигаться именно «проблемные» участки тела, напрягая определенные группы мышц, то результат будет ещё и направленным. Для того, чтобы подкорректировать форму талии и бедер, часто предлагают использовать восточные танцы.
В чем заключается польза восточных танцев для похудения?
Кроме того, что регулярное занятие танцами, в частности, восточными, сжигает лишние калории и тренирует мышцы, это хобби полезно и по другим причинам:
- укрепление костей (вместе с правильным питанием этот поможет сохранить гибкие кости даже в преклонном возрасте);
- замедление старения (если танцевать в удовольствие, то так можно лечиться от стресса и психологических перегрузок);
- нормализация холестерина (ритмичные движения выводят из крови вредные вещества и нормализуют уровень глюкозы);
- улучшение памяти (постоянные нагрузки улучшают снабжение мозга кровью);
- борьба с депрессией (урок танцев – это отличный способ отвлечься, а если причиной уныния стал лишний вес, то собственные успехи в танцевальном деле наверняка улучшат настроение);
- полноценная социальная жизнь (нам нравится находиться в обществе, мы любим, когда нас хвалят и когда у нас что-то получается лучше, чем у других).
Танцы для новичков
Одна из причин, из-за которой женщина не хочет идти в танцевальный класс (или в обыкновенный спортзал) – это страх неудачи. Поэтому предлагается сначала освоить несколько базовых уроков у себя дома. Сделать есть несложно, если посмотреть подробные и простые уроки. Например:
Существуют целые видео-курсы, которые учат восточным танцам дома. Чтобы повысить эффект от занятий, можно записаться в танцевальный клуб.
Для этого нужно:
- внимательно изучить его программу;
- ознакомиться с отзывами посетителей;
- посетить одно или два занятия, чтобы понаблюдать;
- пообщаться с тренером (иногда невнимательность, грубость или заносчивость учителя напрочь отбивает желание заниматься в его группе);
- записаться в группу для начинающих.
Некоторые клубы специально выкладывают рекламные видео со своими тренировками, снимая в них своих членов в естественной атмосфере занятий. Иногда сами тренера записывают показательные выступления в маркетинговых целях.
Танец живота для похудения
Это самый распространённый вид восточных танцев. Он не только корректирует фигуру, но и делает танцовщицу сексуальнее. Некоторые женщины используют его как инструмент соблазнения. Интенсивные движения бёдер, талии, диафрагмы, позвоночника очень полезны для здоровья и отлично корректируют фигуру. Смотреть базовые уроки в этой технике будет полезно всем новичкам перед походом в танцкласс.