Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Кетогенная диета

Кетогенная диетаКетогенная диета на продолжительный период времени практически полностью исключает из рациона углеводистую пищу. Главным источником энергии для организма становятся собственные запасы жира. В некотором смысле кетогенная диета заставляет ваш мозг верить в лечебное голодание организма.

В чем суть кетогенной диеты

Источником энергии при обычном питании являются углеводы, а в данном случае в силу малого количества углеводов прилив сил осуществляется за счет жиров. Соблюдая эту диету, мы обеспечиваем печенью расщепление жира, образование жирных кислот и кетоновых тел. Попадая в головной мозг, они оказывают противосудорожное действие. Вот почему такая диета рекомендуется еще и при эпилепсии. Организм при этом находится в фазе кетоза, а происходящая замена углеводов на кетоны вполне устраивает мозг, что и играет основную роль в процессе похудения.

Правила кетогенной диеты

Диета используется на протяжении шести дней. Руководствуясь определенными правилами, вы сможете достичь эффективного результата.

  1. Первые три дня разрешается употреблять в неограниченном количестве только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.
  2. Запрещены сладкие газированные напитки и соки.
  3. Лучше в этот период придерживаться постельного режима.
  4. Пищу разрешается постепенно вводить на четвертый день диеты.
  5. Объем порции должен составлять четвертую часть от обычного размера.
  6. Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять, соответственно, 4 : 1 : 1.
  7. Предусматривается полный отказ от:
  • фруктов;
  • корнеплодов;
  • макаронных и мучных изделий;
  • круп.

Очень полезную информацию и отзывы о системе, на которой основана кетогенная диета, можно найти в трудах Лайла Макдональда.
Кетогенная диета

Меню кетогенной диеты

Меню можно составлять, используя сочетания разнообразных продуктов и рецептов. Мы рассмотрим один из вариантов диеты для похудения.

  1. Завтрак: отварные куриные яйца, кофе со сливками и кусочек сливочного масла.
  2. Второй завтрак: нежирное мясо, салат из лука и огурцов с растительным маслом.
  3. Обед: помидор, две сардельки, столовая ложка майонеза.
  4. Полдник: кофе со сливками и кусок белкового хлеба со сливочным маслом.
  5. Ужин: отварная курица, заправленная растительным маслом отварная стручковая фасоль и кусочек сливочного масла.

По такому принципу мы составляем меню на протяжении 5 дней, остальные 2 дня оставляем на употребление углеводов. И в целом на протяжении недели можем заметить результат.

Преимущества и недостатки кетогенной диеты

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы, и кетогенная не исключение. К  ее преимуществам можно отнести:

  • эффективный результат;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кетоны хорошо снабжают энергией головной мозг;
  • используется при лечении некоторых разновидностей раковых опухолей.

Недостатками являются:

  • снижение уровня свободного тестостерона в плазме крови;
  • невозможность длительного использования (возникает тошнота);
  • плохое самочувствие в первые дни диеты;
  • недостаточное поступление микроэлементов и витаминов.

Кетогенная диета

Противопоказания к применению

Перед тем как сесть на диету, желательно проконсультироваться со специалистами, но если вы абсолютно здоровы, изучите внимательно перечень противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • метаболические нарушения;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • липидные и цереброваскулярные заболевания.

Очень важно учитывать возраст, вес и пищевые потребности каждого организма. В случае необходимости можно провести коррекцию рациона.

Отзывы похудевших

Если Вы остановили свой выбор на кетогенной диете, то полезным будет ознакомиться с отзывами похудевших людей.

Анна: Излишний вес набрала на нервной почве. Очень эффективная диета, среди всех испробованных, благодаря которой удалось быстро сбросить 10 кг.

Антон: Уже через 4 дня началось снижение веса, почувствовал себя лучше, появилась лёгкость в теле, мышцы на ощупь стали более жёсткими, общее самочувствие и ощущения отличные. Диета не вызывает чувство голода, что позволяет её легко выдержать.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Кетогенная диета»

Оставить отзыв
    Оптимистка 12.02.2015 в 15:01

    Сижу на этой диете под присмотром моего диетолога уже 2.5 месяца. Никакого постельного режима (боже упаси, я бы не согласилась тогда на эту диету). И без молока и молочных продуктов. Сливочное масло, майонез – фу, гадость какая, я это и до диеты не ела. Есть не хочется совсем. Из того, чтобы хотелось поесть, как ни странно, японские роллы… Но рис строжайше запрещен.

    Кря 07.03.2015 в 10:37

    Оптимистка, это долго. Что-то затянули вы.
    Расскажите, загрузочные дни делали?
    Есть запах? Осложнения какие-то по здоровью?
    Я только начинаю сейчас.

    Алиночка 04.05.2016 в 12:22

    :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yкласснрahoo: :yahoo:


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на