Женская фигура треугольного типа бывает перевернутой («V») и неперевернутой («А»). Обладательницы фигуры «Перевернутый треугольник» (или «морковка») имеют массивные плечи и узкий таз. Отличаются довольно пышным бюстом, несильно выраженной талией, плоскими ягодицами и стройными ногами.
Знаменитые «морковки»
Этот тип фигуры считается мужским, в частности, из-за массивных плеч, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно.
На фото наглядно представлено, как выглядит такая фигура на примере знаменитостей: Анджелины Джоли, Кэтрин Зеты-Джонс, Греты Гарбо, Сигурни Уивер, Деми Мур, Марлен Дитрих, Шер, Эдит Пиаф, Жаклин Кеннеди, Мадонны и Маргарет Тэтчер.
При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела, поэтому ей нужно придерживаться особой диеты и делать определенный комплекс упражнений.
Тип фигуры «Перевернутый треугольник»: питание
«Морковки» (или же «Перевернутые треугольники») должны соблюдать правильный режим питания. Многие звезды, имеющие подобный тип фигуры, придерживаются определенного рациона:
Полностью исключаем следующие продукты:
- газированные напитки;
- соленые орехи;
- выпечка;
- жирные кисломолочные продукты.
Частично вычеркиваем:
- мясо;
- копчености;
- консервация.
Обогащаем рацион следующими продуктами:
- содержащие клетчатку (овощи и фрукты);
- рыба;
- молочные нежирные продукты;
- бобовые.
Специи должны употребляться по минимуму. Ежедневно нужно пить не менее 2 л минеральной негазированной воды. Интервал между завтраком, обедом и ужином – около 4 часов.
Фигура «Перевернутый треугольник»: упражнения
Помимо правильного питания, поддерживать красоту тела необходимо физическими нагрузками. Чтобы похудеть либо просто поддержать форму, нужно делать силовые и кардионагрузки. Силовые упражнения должны быть нацелены на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) и талию:
- делать вращения корпуса;
- наклонять туловище вправо, влево, вперед и назад как можно ниже (желательно с утяжелением);
- приняв стоячее положение, поднимать по очереди ноги максимально высоко;
- вращать хула-хуп;
- качать пресс;
- делать поднятия таза вверх в положении лежа;
- приседать, делать выпады.
Если вы новичок в спорте, вам нужно выполнять следующий тип кардионагрузок, постепенно их увеличивая:
- быстрая ходьба;
- бег трусцой;
- степ-аэробика.
Обладательницам фигуры «Перевернутый треугольник» не рекомендуется заниматься плаванием, потому как в таком виде спорта основная нагрузка идет на мышцы пояса верхней конечности (в особенности на трапециевидные и дельтовидные мышцы), визуально делая шире верх туловища, что в случае с «морковками» крайне не желательно.
Тип фигуры «Перевернутый треугольник»: фото с правильно подобранным гардеробом
Основным критерием выбора одежды является баланс массивных плеч относительно узких бедер. На фото с фигурой «Перевернутый треугольник» вы видите, что бедра необходимо визуально увеличить, а плечи – сузить, сделав тем самым талию более выразительной. Такая цель достижима не только при помощи физических упражнений и питания, но и благодаря грамотно подобранной одежде:
Верхняя часть должна быть неяркой, невыразительной, чтобы не придавать лишний объем:
- расцветка темного оттенка;
- V-образный вертикальный вырез;
- рубашки, жакеты, блузы лучше подбирать с поясами, завязками в районе талии;
- топы должны быть приталенными.
Низ нужно делать объемным, уравновешивая таким образом с верхом:
- брюки и юбка желательно, чтобы были с накладными карманами либо украшениями;
- фасон джинсов и брюк – boot-cut (узкие в бедрах, расширенные книзу);
- юбки широкие, А-образного типа;
- грубые, мешковатые штаны из плотных тканей;
- юбка не должна быть очень короткой;
- на бедрах не помешало бы наличие дополнительного декора.
так хочется быть стройной
Полностью исключить мучное… Я тутоньки в немой истерике! Уменьшить кол-во мяса! … ДА Я БЕЗ СЛАДКОГО И БЕЗ МЯСЦА ЖИТЬ НЕ МОГУ! ОООО КАК ЖЕ ЛЮБЛЮ СИРОГО ФАРША ПОХАВАТЬ ИЛИ КОТЛЕТОК! А потом приготовить себе кексик Ну что поделаешь, прийдется, а то так и не смогу стать тамблер-тёткой, в свои во всех смыслах сладкие 16 до 57 раскабанела
Если спину и верх не качать, получится нарушение осанки, а не коррекция фигуры. Особенно если поступать “как все” – т.е. пытаться сделать бразильскую попу приседаниями со штангой на плечах и кучей выпадов с гантелями. Результатом обычно бывает не “орех”, а лордоз поясничного отдела вкупе с торчащими крыльями лопаток, и перспективной травмой спины, если усердствовать с приседами дальше
Плечи так и так будут широкими, это костная структура, от нее никуда не деться. Но вот отказываться от тренинга верха тела – совсем не полезно для здоровья.