Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Рейтинг: 6.86 из 10. Оценок 7

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»Женская фигура треугольного типа бывает перевернутой («V») и неперевернутой («А»). Обладательницы фигуры «Перевернутый треугольник» (или «морковка») имеют массивные плечи и узкий таз. Отличаются довольно пышным бюстом, несильно выраженной талией, плоскими ягодицами и стройными ногами.

Знаменитые «морковки»

Этот тип фигуры считается мужским, в частности, из-за массивных плеч, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно.
На фото наглядно представлено, как выглядит такая фигура на примере знаменитостей: Анджелины Джоли, Кэтрин Зеты-Джонс, Греты Гарбо, Сигурни Уивер, Деми Мур, Марлен Дитрих, Шер, Эдит Пиаф, Жаклин Кеннеди, Мадонны и Маргарет Тэтчер.
При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела, поэтому ей нужно придерживаться особой диеты и делать определенный комплекс упражнений.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»: питание

«Морковки» (или же «Перевернутые треугольники») должны соблюдать правильный режим питания. Многие звезды, имеющие подобный тип фигуры, придерживаются определенного рациона:
Полностью исключаем следующие продукты:

  • газированные напитки;
  • соленые орехи;
  • выпечка;
  • жирные кисломолочные продукты.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»
Частично вычеркиваем:

  • мясо;
  • копчености;
  • консервация.

Обогащаем рацион следующими продуктами:

  • содержащие клетчатку (овощи и фрукты);
  • рыба;
  • молочные нежирные продукты;
  • бобовые.

Специи должны употребляться по минимуму. Ежедневно нужно пить не менее 2 л минеральной негазированной воды. Интервал между завтраком, обедом и ужином – около 4 часов.

Фигура «Перевернутый треугольник»: упражнения

Помимо правильного питания, поддерживать красоту тела необходимо физическими нагрузками. Чтобы похудеть либо просто поддержать форму, нужно делать силовые и кардионагрузки. Силовые упражнения должны быть нацелены на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) и талию:

  • делать вращения корпуса;
  • наклонять туловище вправо, влево, вперед и назад как можно ниже (желательно с утяжелением);
  • приняв стоячее положение, поднимать по очереди ноги максимально высоко;
  • вращать хула-хуп;
  • качать пресс;
  • делать поднятия таза вверх в положении лежа;
  • приседать, делать выпады.

Если вы новичок в спорте, вам нужно выполнять следующий тип кардионагрузок, постепенно их увеличивая:

  • быстрая ходьба;
  • бег трусцой;
  • степ-аэробика.

Обладательницам фигуры «Перевернутый треугольник» не рекомендуется заниматься плаванием, потому как в таком виде спорта основная нагрузка идет на мышцы пояса верхней конечности (в особенности на трапециевидные и дельтовидные мышцы), визуально делая шире верх туловища, что в случае с «морковками» крайне не желательно.
Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»: фото с правильно подобранным гардеробом

Основным критерием выбора одежды является баланс массивных плеч относительно узких бедер. На фото с фигурой «Перевернутый треугольник» вы видите, что бедра необходимо визуально увеличить, а плечи – сузить, сделав тем самым талию более выразительной. Такая цель достижима не только при помощи физических упражнений и питания, но и благодаря грамотно подобранной одежде:
Верхняя часть должна быть неяркой, невыразительной, чтобы не придавать лишний объем:

  • расцветка темного оттенка;
  • V-образный вертикальный вырез;
  • рубашки, жакеты, блузы лучше подбирать с поясами, завязками в районе талии;
  • топы должны быть приталенными.

Низ нужно делать объемным, уравновешивая таким образом с верхом:

  • брюки и юбка желательно, чтобы были с накладными карманами либо украшениями;
  • фасон джинсов и брюк – boot-cut (узкие в бедрах, расширенные книзу);
  • юбки широкие, А-образного типа;
  • грубые, мешковатые штаны из плотных тканей;
  • юбка не должна быть очень короткой;
  • на бедрах не помешало бы наличие дополнительного декора.

Отправить ответ

3 Комментарий на "Тип фигуры «Перевернутый треугольник»"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

😥 так хочется быть стройной

Полностью исключить мучное… 😯 😥 Я тутоньки в немой истерике! Уменьшить кол-во мяса! 😯 … ДА Я БЕЗ СЛАДКОГО И БЕЗ МЯСЦА ЖИТЬ НЕ МОГУ! ОООО КАК ЖЕ ЛЮБЛЮ СИРОГО ФАРША ПОХАВАТЬ ИЛИ КОТЛЕТОК! А потом приготовить себе кексик ❓ Ну что поделаешь, прийдется, а то так и не смогу стать тамблер-тёткой, в свои во всех смыслах сладкие 16 до 57 раскабанела 😐

Если спину и верх не качать, получится нарушение осанки, а не коррекция фигуры. Особенно если поступать «как все» — т.е. пытаться сделать бразильскую попу приседаниями со штангой на плечах и кучей выпадов с гантелями. Результатом обычно бывает не «орех», а лордоз поясничного отдела вкупе с торчащими крыльями лопаток, и перспективной травмой спины, если усердствовать с приседами дальше
Плечи так и так будут широкими, это костная структура, от нее никуда не деться. Но вот отказываться от тренинга верха тела — совсем не полезно для здоровья.


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!