Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Жесткие диеты

Жесткие диетыСтать красивыми и стройными, особенно перед праздниками и в кратчайшие сроки, стремятся многие, но не каждому под силу осуществить это желание, оставаясь здоровыми. Жесткие диеты помогают эффективно и быстро скинуть несколько килограммов.

Что такое жесткие диеты

Для того чтобы достигнуть идеального веса, многие женщины в прямом смысле готовы на все, включая и жесткую диету. Она подразумевает под собой значительное сокращение объема принимаемой пищи и, соответственно, уменьшение ее калорийности до 1200 ккал в день, а в некоторых случаях и до 500 ккал. К ним можно отнести также и монодиеты, которые ограничиваются употреблением какого-то одного вида продукта. К похудению таким способом специалисты советуют прибегать в самых крайних случаях на протяжении максимум трех дней и людям, не имеющим проблем со здоровьем. Учитывая высокую популярность таких диет, отметим их основные плюсы и минусы.

Преимущества:

  • возможность похудеть в самые кратчайшие сроки;
  • значительная потеря веса.

Недостатки:

  • при несоблюдении сроков замедляют обмен веществ, что впоследствии приводит к возврату потерянных килограммов;
  • нарушение нормальной работы организма в результате недостаточного поступления питательных веществ.

Жесткие диеты

Примеры самых жестких диет

В мире существует множество жестких диет, и очень сложно выбрать именно такую диету, которая не навредит вашему здоровью. Выделим самые жесткие варианты, позволяющие получить эффективный результат, но придерживаться которых будет непросто.

  1. Замковая диета, которая рассчитана на семь дней. Она предусматривает полный отказ от еды, разрешается только пить воду для утоления жажды. Позволяет сбросить 1—2,5 кг.
  2. Диета на воде, предусматривающая утоление голода водой и ее употребление в большом количестве на протяжении периода времени до 7 дней. Такой вариант позволяет употреблять немного орехов и горького шоколада.
  3. Уксусная диета работает по такому же принципу, как и водная, с добавлением в воду натурального яблочного уксуса.

Жесткие диеты

Правильный выход из жесткой диеты

Достаточно нелегко выдержать диету, но даже если вы с этим замечательно справились, немаловажным остается правильный выход из нее. При неправильном подходе можно не только быстро набрать утраченные килограммы, а иногда даже и больше, но и заработать проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем придерживаться нескольких советов:

  • ни в коем случае не возвращайтесь резко к своему обычному рациону, постепенно увеличивайте количество овощей и фруктов;
  • затем увеличивайте или добавляйте рыбу и мясо нежирных сортов;
  • на протяжении двух недель после выхода из диеты необходимо добавить до 200 ккал за счет углеводов и жиров, используя при этом хлеб грубого помола и горький шоколад;
  • выбирайте щадящие физические упражнения при занятиях спортом;
  • доведите количество употребляемой жидкости до 2 л в день, используя травяные чаи, соки и воду;
  • если диетой вы воспользовались не летом, то подключите поливитаминные комплексы;
  • количество приемов пищи должно составлять 5—6 раз в сутки;
  • срок выхода из диеты составляет максимум две недели, после чего можно перейти на полноценное питание.

Жесткие диеты

Противопоказания

Многие женщины стремятся быстро похудеть, не задумываясь о возможных негативных последствиях. Диеты противопоказаны:

  1. Беременным и кормящим мамам.
  2. Подросткам и детям.
  3. В период климакса и в предшествующем ему состоянии.
  4. При наличии хронических заболеваний:
  • желудочно-кишечного тракта;
  • печени, желчных путей, панкреатите;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистой системы.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Жесткие диеты»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на