Компульсивное переедание

Компульсивным перееданием называется регулярное потребление гораздо большего количества пищи, чем это необходимо, от которого человек не получает удовольствия. Избавиться от этой вредной привычки можно при помощи докторов, а также самостоятельно.

Компульсивное переедание: что это такое?

Чаще всего подобное пищевое расстройство развивается с годами, имея истоки в детстве. Оно является способом человека при помощи удовольствия, получаемого от еды, уйти от отрицательных эмоций и обсессивных состояний, вызванных теми или иными жизненными ситуациями. Регулярно испытывая эмоциональный дискомфорт, человек подсознательно начинает искать удовольствие, способное хоть ненадолго отвлечь от грустных мыслей, так он будто «заедает» свои проблемы.

Компульсивное переедание: симптомы

Заподозрить наличие нарушений пищевого поведения можно, если:

• неконтролируемое обжорство случается достаточно часто;
• переедание вызывает неприятное эмоциональное состояние, огорчение, недовольство собой;
• отсутствие регулярных попыток компенсации обжорства, свойственных при булимии, таких как: вызывание рвоты, прием слабительных, голодание или тренировки;
• ощущение чувства вины, отвращение к себе, постоянная депрессия, вызванная недовольством собственным телом. Больные компульсивным перееданием испытывают отчаянное желание прекратить его, но не имеют достаточно самоконтроля.

Эти факторы являются основными симптомами компульсивного переедания.

Компульсивное переедание: причины

Источником компульсивного переедания является привычка «заедать» проблемы. Она включает в себя следующие факторы:

• стрессовое состояние, вызванное различными причинами;
• неосознаваемая попытка заглушить чувство дискомфорта;
• инстинктивный поиск источников удовольствия;
• использование для этих целей еды;
• чувство стыда и вины за съеденное.

Важно понимать, что не сами по себе проблемы вызывают переедание, а привычка питаться компульсивно.

Компульсивное переедание после анорексии — серьезнейшее расстройство пищевого поведения

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения психологического характера, которые отмечены одержимостью проблемами еды и веса. Существуют следующие категории нарушений пищевого поведения, требующие незамедлительного лечения:

• анорексия;
• неумеренное потребление пищи или компульсивное переедание;
• булимия;
• расстройство пищевого поведения неизвестного характера.

Компульсивное переедание: лечение и самолечение

Лечение всех видов пищевых расстройств предполагает прежде всего устранение причин, которые их вызывают. Пациентам с подобными проблемами требуется:

• медикаментозное лечение;
• прием антидепрессантов;
• групповая или индивидуальная психотерапия.

Борющиеся с недугом самостоятельно должны:

• установить режим питания и четко следовать ему, исключив какие-либо перекусы;
• никогда не есть, если не голодны;
• выбирать блюда с минимальным количеством специй и приправ;
• иметь в холодильнике продуктов ровно на один день;
• в стрессовых ситуациях держаться как можно дальше от холодильника, например, выходить на улицу. Важно не иметь при этом денег, чтобы не купить чего-нибудь по дороге;
• если вы пришли домой голодным, не стоит сразу же садиться за стол, лучше выпейте стакан воды и подождите некоторое время;
• накладывать еду в небольшую тарелку. Это позволит сократить объем порций;
• есть неспешно, тщательно все пережевывая;
• устраивать время от времени разгрузочные дни;
• максимально сократить соленые, острые, жирные и сладкие блюда. Вместо них употреблять сырые овощи и фрукты, каши, кисломолочные продукты;
• выбрать для себя реальный стимул для похудения, к примеру, надеть на праздник платье своей мечты.

Каждый избавившийся от этой вредной привычки скажет, что жизнь без обжорства полна других радостей!