Гречневая диета, пожалуй, известна всем представительницам прекрасного пола. Её используют уже далеко не первое десятилетие, а значит, результат есть. Гречка общедоступна. Её можно купить в любом магазине. Кроме того, гречневая диета разрешает употребление и других продуктов, что ставит её отдельно от прочих монодиет. Так ли она полезна? Есть ли у диеты противопоказания? Действительно ли можно похудеть на гречке? Ответим по очереди на все интересующие вопросы.
Особенности гречневой диеты.
Как уже упоминалось ранее, гречневая диета предполагает употребление и других продуктов. Это могут быть фрукты, сухофрукты, листья салата, зелень, мед или соусы.
Благодаря тому, что организм резко перестает получать углеводы в привычных количествах, начинается использование внутренних жиров. Благодаря этому и происходит потеря веса. Естественно, что ограничивать себя постоянно в углеводах нельзя, поэтому срок гречневой диеты для похудения обычно не превышает двух недель. За это время вы должны потерять достаточное количество лишнего веса. Если ваш вес итак в пределах нормы, то ждать какого-то невероятного результата не стоит. Но пара килограмм точно уйдут.
Полезные свойства гречки.
Благодаря своему природному составу, гречка обладает рядом полезных для организма свойств, а именно:
- Улучшение пищеварения
- Способствует нормализации работы кишечника и выводу из организма токсинов
- Способствует общему укреплению организма.
Конечно же, никто не заставляет готовить одну лишь гречку и есть ей на протяжении всего срока диеты. Благодаря фруктам, овощам и молочным продуктам, ваша диета пройдет легко и непринужденно.
Противопоказания.
- Любой срок беременности
- Кормление ребенка
- Сахарный диабет
- Пониженное давление
- Хронические заболевания желудка.
Как бы диета не была полезна организму, это не уменьшает её вред при хронических заболеваниях. Любая монодиета запрещена при таких заболеваниях. Если вы всё же хотите попробовать гречневую диету, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, будет найден некий компромисс.
Гречневая диета с кефиром.
Данный вид диеты является разновидностью обычной гречневой диеты и ничем ей не уступает. Прибавьте всю пользу гречки к составу кисломолочных продуктов и вы сможете оценить эффективность этой связки. Редко, когда все две недели проводят на чистой гречневой диете. Обычно, говоря о гречневой диете, подразумевают кефирно-гречневую.
Рецепты гречки для похудения.
Казалось бы, из гречки невозможно приготовить множество разнообразных блюд. Ведь это просто гречка. На самом деле это не так. Есть несколько простых блюд, которые вы сможете приготовить с легкостью.
Оладьи из гречки.
Для приготовления нам понадобится:
- Гречка отваренная. 1 порция или 1 пакетик, если вы используете гречку быстрого приготовления.
- Яйца. 2 штуки
- Кефир.
- Мука
- Соль и перец по вкусу
Перемешайте все ингредиенты до однородной массы и начинайте печь на небольшом огне.
Запеканка.
Для её приготовления нам понадобится:
- Гречка. 1 порция
- Морковь. 1 штука
- Помидор. 2 штуки
- Тушеная капуста
Способ приготовления:
- Морковь отвариваем и режем на мелкие кусочки
- Гречку отвариваем до полуготовности
- В специальную посуду для запекания выкладываем слоями гречку, морковь, помидоры, тушеную капусту
- Оставляем в духовке до готовности.
Гречневая каша с поджаркой.
Нам понадобится:
- Гречка. 1 порция
- Яблоко. 1 штука
- Лук репчатый 1 штука
Лук мелко нарезаем и жарим на сковороде до полуготовности. Затем режем на такие же мелкие кусочки яблоко и добавляем к луку. Обжариваем еще несколько минут. По готовности добавляем полученную поджарку к гречневой каше.
Гречка с кефиром.
В отличие от вышеописанных блюд, гречка с кефиром готовятся на ночь и становятся готовыми к употреблению лишь на утро.
Для приготовления нам понадобится:
- Гречка. 1 порция
- Кефир. 200 грамм
- Зеленое яблоко. 1 штука
Способ приготовления:
- Сырую гречку промывает и помещаем в глубокую посуду
- Яблоко нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к гречке
- Заливаем посуду кефиром и убираем её в холодильник
- Утром пьем наш кефир с гречкой
Вместо яблока вы можете использовать сухофрукты, особенно изюм.
Как видите, рецепты блюд просты и не требуют покупки каких-либо дорогостоящих продуктов. Всё, что необходимо для гречневой диеты, можно купить в ближайшем магазине за небольшую стоимость. Попробуйте гречневую диету для похудения уже сейчас и встаньте в один ряд с теми, кто уже похудел благодаря ней.
