Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Расчет БЖУ и калорийности

Расчет БЖУ и калорийностиГрамотная диета должна быть составлена таким образом, чтобы рассчитанной суточной нормы калорий хватало для восполнения энергии, а соотношение белков, жиров и углеводов было оптимальным. Такой подход позволяет не испытывать чувство голода, обеспечить достаточным количеством питательных

Вернуться к полной версии записи «Расчет БЖУ и калорийности»…

Расскажите друзьям:

Смотрите также:

отзывы на «Расчет БЖУ и калорийности»

Оставить отзыв
    Маша 76,хочу 65 02.03.2015 в 15:37

    Я не поняла последний пункт про суточный подсчет,народ кто помочь может????

    Кира 11.03.2015 в 15:12

    Какая неграмотная статья, ужас!

    Анай 01.04.2015 в 12:34

    :?: в общем я ничего ее поняла :|

    Анна 16.04.2015 в 10:32

    Спасибо, все поняла :yahoo:

    Нюта 17.04.2015 в 12:59

    :shock: Ууххх. Уберите это и не позорьтесь. Статья не только информативно пустая, но еще и не грамотная.

    Нюта 17.04.2015 в 13:09

    на заметку для автора статьи: чтобы похудеть, надо сократить количество жиров и углеводов до минимума и отказаться от соли. Из таблицы БЖУ выбираются продукты с высоким содержанием белка, который не даст похудеть за счет мышц и нулевым содержанием жиров и углеводов. Обезжиренный творог например или курочка или рыбка… За неделю постепенно сокращаете углеводы до 0-50 в день и жиры до нуля. а 40-40-20 (%) это простите не для похудения, а для наращивания целлюлита.

    Алёна 22.04.2015 в 11:39

    Молчите лучше если сами не знаете о чем говорите! Для того чтобы получить красивую форму нет необходимости убирать из рациона все и голодать без жиров, очень важно сохранять сбалансированное питание, чтобы ногти, зубы, волосы и ваше здоровье было в порядке. Все что написано выше отлично работает в савокупности со спортом! Так же не стоит жрать, тоннами пересисленные продукты. И все будет ок. Будете стойной и красивой. А не так что вы наголодались, несколько недель в муках провели без еды , сбросили заветные 5 кг воды и за неделю все обратно вернулось :roll: :roll: :roll:

    Кристина 16.05.2015 в 10:26

    Полностью согласна с Аленой ,статья хорошая,все понятно описано

    Елена 19.05.2015 в 16:26

    Нюта, то, что вы описали, называется сушка, к ней прибегают спортсмены перед соревнованиями, чтобы избавиться от подкожного жира и максимально прорисовать рельеф мышц. И то эта самая сушка не длится дольше недели и хорошо ударяет по здоровью. К похудению она не имеет никакого отношения. Простым смертным обязательно нужно [censored] в пищу и жиры, и углеводы. Только правильные жиры и углеводы. Об этом достаточно информации в интернете. Уберите из рациона майонез, картошку, колбасу, сметану, жирное мясо, сладкое (есть хорошие натуральные заменители сахара типа стевии), чипсы, газировку. Пейте не менее 1.5 л воды в день. Для телефонов есть программы, которые рассчитают вам вашу норму калорий, придерживайтесь ее, если хотите держать вес, меньше, если похудеть. Но не забывайте, что самая минимальная норма – это 1200. И обязательно спорт, иначе похудев вы будете выглядеть так себе

    Вика 25.05.2015 в 9:27

    Нюта, питаться только белками – это кетоз, печень и почки как минимум отвалятся без жиров и углеводов, а вслед за ними волосы, зубы, ногти. Прежде чем писать ересь, подумайте головой. Да, организм на белках сбросит вес а потом наберет с лихвой, когда перейдете на обычное питание

    Снежана 23.07.2015 в 19:30

    Я в шоке от написанных некоторых коментарий. Нельзя снизить жиры менее 25 грамм в день и углеводы менее 50 грамм. Это приведёт ,порой, к необратимым процессам.

    Anonymous 16.08.2015 в 21:11

    :arrow: девки пейте пиво

    Анна 22.08.2015 в 21:05

    Меня смутило то, что написали “Чтобы начать худеть, вычислите из полученного числа 80%.” Ок. У меня после подсчета базового обмена с тренировками получилось 2300 ккал, вычитаю 80%, то бишь 1850 ккал и остается 450 ккал??
    Я-то понимаю, что ошиблись и нужно написать 20% вместо 80, но сначала это ввело меня в ступор

    Екатерина 05.04.2016 в 9:59

    Я не смогла рассчитать свою норму(((((
    :?: :?: :?: :?:

    Екатерина 05.04.2016 в 10:00

    Помогите, я напишу свои см и кг! :sad:

    Юра 09.04.2016 в 18:36

    Екатерина, давай помогу)

    Виктория 28.04.2016 в 16:14

    Что то я не пойму как курица на гриле может стать калорийнее в 2 раза??? Получается в 2 раза меньше весит?

    Евгений 09.06.2016 в 14:17

    Мне интересно, как девочки, имеющие норму в 2000-2500 ккал в день наедают 200 грамм белка?
    чтоб вы понимали: 200 грамм белка, это килограмм мяса, или 1.25кг творога. Кто нибудь столько в день съедает? :|

    Математик 05.08.2016 в 1:38

    Вычислить и вычесть это разные понятия :(

    Элеана 05.11.2016 в 21:19

    Евгений, мне нужно в среднем 135 грамм белка в день; держу коридор в 130-150, так легче и разнообразнее

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на