Чтобы определить, каких витаминов не хватает организму, важно правильно проанализировать симптомы. На дефицит каждого витамина наш организм реагирует по-разному.
Симптомы при недостатке витамина С.
Недостаток витамина С – наиболее часто встречающаяся проблема в жизни современных людей. Острая нехватка времени, вынужденные быстрые перекусы фастфудом приводят к тому, что человек все меньше потребляет овощей и фруктов, в которых и содержится незаменимый витамин С.Такая нехватка витаминов в организме приводит к следующим симптомам:
- резкому снижению иммунитета, частым простудам,
- уменьшению прочности стенок сосудов (варикозное расширение вен, сеточка лопнувших сосудов на лице, возникновение синяков даже от незначительного удара и т.д.),
- Пародонтозу,
- Сухости, шелушению кожи,
- Общему ослабленному состоянию: вялости, сонливости, постоянной усталости.
Витамины группы В: нехватка витаминов, симптомы.
Это целая группа жизненно-важных витаминов, содержащихся в продуктах животного происхождения. Их нехватка очень опасна для организма, может иметь серьезные последствия. Если не хватает витаминов группы В, то симптомы следующие:
- Землистый цвет лица, ломкие волосы,
- Нарушения работы печени и обменных процессов в организме,
- Хронические воспаления слизистых,
- Нарушения сна, нервозность.
Витамин А: нехватка витаминов, симптомы и последствия.
Особенно витамин А важен для женщин: ведь он отвечает за красоту кожи, блеск и силу волос и ногтей. Такой недостаток витаминов в организме вызывает:
- Ломкость волос, их медленный рост,
- Излишнюю сухость или жирность кожи, акне, расширенные поры,
- Ломкость ногтей,
- Ухудшение зрения,
- Сухость и раздражение слизистых,
- Общее снижение иммунитета.
Витамин D: нехватка витаминов, симптомы.
Этот незаменимый для организма витамин напрямую отвечает за усвоение кальция. Его недостаток приводит к хрупкости костей, а с возрастом – к остеопорозу. Есть и ряд других симптомов, возникающих при его дефиците:
- Нарушение работы мышц: спазмы мышц рук и ног, а также боли в сердце, аритмия,
- Нарушение работы эндокринной системы,
- Хрупкость зубов, разрушение зубной эмали.
Витамин Е: последствия нехватки этого витамина.
Витамин Е – также один из главных витаминов женской красоты. При его недостатке возникают:
- Отеки, синяки под глазами, усталое, «несвежее» лицо,
- Боли и слабость в мышцах,
- Сильные и болезненные пародонтозы,
- Нарушения менструального цикла.
Нехватка микроэлементов – еще одна распространенная причина плохого самочувствия и низкой работоспособности. Как определить, что вам не хватает микроэлементов?
6) Симптомы при нехватке йода.
Если организму не хватает йода, то страдает, в первую очередь, щитовидная железа, которая регулирует многие его функции. Основные симптомы:
- Нарушенный обмен веществ, лишний вес,
- Ухудшение внимания, памяти,
- Низкая работоспособность, сонливость,
- Раздражительность, перепады настроения,
- Отеки,
- Нарушения менструального цикла,
- Низкий иммунитет.
Симптомы при нехватке железа.
Этот наиважнейший элемент участвует в клеточном обмене, без него невозможно кроветворение.
При нехватке железа наблюдаются:
- Болезненная бледность,
- Приступы головокружения,
- Сниженная сопротивляемость организма к инфекциям,
- Низкий гемоглобин,
- Анемия.
Что делать?
Если вы обнаружили у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, то нужно не только пересмотреть питание, добавив богатые недостающими вам витаминами продукты. Необходимо также пройти обследование у врача, поскольку все эти недомогания могут быть и при болезнях, не связанных с нехваткой витаминов. К тому же, только врач сможет правильно подобрать вам витаминный комплекс и назначить диету.
Лично у меня был сильный недостаток витамина А, что безусловно сказалось на состоянии всего организма. Врач выписал жидкий Ретинол пальмитат, который я принимала внутрь, и организм полностью пришел в норму – в том числе состояние кожи, волос и ногтей резко улучшилось.
Существует анализ крови, который точно покажет норма или нет витаминов в организме. Стоит немалых денег…
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:э :yahoo: :yahoo:
Для профилактики советую леветон
:girls_friends: бьимегаитль