Желающие набрать вес часто сталкиваются с рекомендацией потреблять на 1 кг веса 3-4 г белка. Это условие является достаточно сложным, поскольку съесть такое количество еды способен не каждый. Однако выход есть: недостающие калории можно не съесть, а выпить! Так, каши можно варить не на воде, а на молоке. К примеру, гречка на молоке способна стимулировать набор массы.
Гречневая каша с молоком поможет набрать вес
Диетологи уже давно ведут баталии о том, насколько полезна гречневая каша, сваренная на молоке. Сторонники раздельного питания утверждают, что сочетание молока с любыми продуктами непозволительно. Однако многолетний опыт наших предков показывает, что, потребляя это блюдо, наши предки отличались физической силой и крепким здоровьем.
В любом случае, как и при любой диете, необходимо прислушиваться к собственному организму: если гречка с молоком помогает вам набрать массу, не вызывая при этом дискомфортных ощущений, значит, ваш организм, как, впрочем, и большинства людей, хорошо переносит подобное сочетание продуктов, и вы смело можете применять его в собственном рационе.
Чтобы приготовить гречку с молоком, вам понадобится:
- 400 мл гречки – ядрицы;
- 1 стакан молока;
- немного сливочного масла, а также соль или сахар (по вкусу).
Каша получится рассыпчатой и вкусной, если вы правильно рассчитаете количество жидкости и крупы. Крупу также можно предварительно обжарить на сухой сковороде.
- Насыпьте в кастрюлю гречневую крупу и залейте ее стаканом воды.
- После того как вода закипит, посолите ее. Можно также добавить и сахар.
- Помешайте.
- Кастрюлю закройте крышкой.
- Продолжайте варить на огне минимального уровня 15 минут.
- После вываривания всей воды надо влить холодное молоко. Крышкой накрывать уже не нужно.
- После того, как молоко закипело, снимите кастрюлю с огня, укутайте полотенцем на 10 минут.
- При подаче в тарелку положите кусочек сливочного масла. Такая каша весьма калорийна.
Каша с сухим молоком для набора веса
Применение в приготовлении каши сухого молока делает ее значительно гуще и в разы сытнее. Если вы хотите за короткий промежуток времени значительно увеличить свою массу, то такой вариант для вас будет идеальным. Вместе с тем, следует учитывать особенность подобного питания: если вам нужна именно мышечная масса, ни в коем случае нельзя при подобном питании пропускать тренировки. В противном случае массу вы, конечно, наберете, но это будет жировая прослойка. Итак, какой она будет: мышечной или жировой, зависит от количества ваших силовых нагрузок. Обратите внимание! Если вы готовите кашу с сухим молоком наиболее целесообразно разводить его в цельном молоке. Только в этом случае калорийность потребляемой пищи повысится.
Овсянка на молоке поможет набрать массу
Идеальным завтраком любого человека по праву считается овсянка. Она является носителем «сложных» углеводов. Главной ее особенностью является способность к нормализации массы тела. Другими словами, эта каша толстым поможет похудеть (если, конечно, употреблять ее в разумных пределах), а худым – набрать вес.
Таким образом, конечно же, можно набрать вес, если готовить овсянку с молоком. Для повышения калорийности неплохим сочетанием для набора веса является овсянка, молоко и банан. Также подойдут разнообразные добавки:
- орехи;
- сухофрукты;
- свежие или мороженые фрукты и ягоды.
Они сделают ваш рацион разнообразным, а отменный вкус непременно поспособствует хорошему аппетиту!
