Бананы с молоком для набора веса

Бананы с молоком для набора весаБананы с молоком для набора веса являются замечательным источником протеинов и сахара для организма. Даже если вы просто съедите несколько бананов, то получите 500-600 ккал, что, несомненно, сыграет свою роль в увеличении массы тела. Кроме прочего, это достаточно вкусно!

Как набрать вес с помощью бананов и молока

В диете для набора веса бананы играют роль не основного продукта питания, а непременного дополнения к ежедневному основному рациону. Можно ли набрать вес бананами и молоком? Этими фруктами всегда можно очень легко насытиться, учитывая их высокую калорийность. Но чаще используют для набора веса банан с молоком. Такое сочетание продуктов по калорийности приравнивается к одному приему пищи и может использоваться в качестве «перекуса» в виде вкусного питательного коктейля. Предлагаем вам простой рецепт напитка, состоящего из молока и банана для набора веса.

  1. Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.
  2. Складываем в высокую посуду банан, вливаем 200 мл молока.
  3. Тщательно взбиваем миксером или блендером.

Бананы с молоком для набора веса
Калорийность получившегося напитка составит приблизительно 163 ккал в зависимости от веса фрукта. Энергетическая ценность:

  • белки – 7 г;
  • жиры – 7,24 г;
  • углеводы – 18,32 г.

В коктейль из банана и молока для набора веса можно по желанию добавить сахар, корицу, ванилин или мороженое и, соответственно, увеличить калорийность. Очень важно заправляться такой полезной углеводной пищей вовремя, чтобы у организма было время переварить пищу. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, постарайтесь выпить такой коктейль за 40-50 минут до тренировки или сразу же после нее, что позволит увеличить анаболический отклик мышц.
Бананы с молоком для набора веса

Как помогают творог, банан, молоко набрать вес

Наибольший уровень сытости можно обеспечить с помощью бананово-творожной диеты, которая позволяет насытить организм сложными углеводами и белками. Очень распространенным является употребление творога, молока и банана для набора мышечной массы. Такое сочетание подойдет для тех, кто не очень хорошо переносит молоко с бананами. Набирание веса будет проходить еще быстрее, если подключить в это сочетание творог потому, что этот молочный продукт содержит большое количество белка, и коктейли на основе творога, молока и банана для набора веса вполне можно назвать протеиновыми. Предлагаем вам приготовить напиток по следующему рецепту:

  1. Один банан очищаем и нарезаем кружочками и помещаем в высокий стакан.
  2. Добавляем 100 г творога жирностью 9 %.
  3. Вливаем 250 мл молока жирностью 3,2 %.
  4. Все перемешиваем и тщательно взбиваем миксером или блендером.

Можно добавить мед, орехи, сухофрукты, ванильный сахар и другие ингредиенты по вашему вкусу. Такой коктейль позволит не только нарастить мышечную массу, но и подарит заряд бодрости.
Бананы с молоком для набора веса

Как правильно выбирать бананы

Чтобы не только решить проблему с недостающим весом, но и наполнить организм полезными веществами, содержащимися в этих фруктах, их нужно правильно выбрать.

  1. Качественные плоды имеют длину около 20 и более сантиметров.
  2. Наличие черных точек свидетельствует о максимальной спелости и сахаристости.
  3. При возможности приобретайте недозрелые плоды, зеленого цвета, и доведите их до спелости в домашних условиях.
  4. Обратите внимание на страну-производителя – африканские фрукты считаются более полезными, чем латиноамериканские.
  5. Избегайте перезревания и залеживания плодов, чтобы сохранить полезные свойства и приятный вкус.
[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 18
  1. DFSGDSFG

    год назад пробовал этот коктель во время отпуска и набрал 5 кг за 2 недели,сам я тяжело набираю вес,важно до коктеля физическими упр.заниматься потом пить и отдыхать

  2. Аноним

    для набора веса: банан кефир овсянка мед – после тренировки

  3. Аноним

    1 банан 1 яйцо 1 стакан молока и 1 ст ложка мёда )) ;-)

  4. Алина

    :yahoo: очень вкусно

  5. Дима

    Ребят нужен человек который реально разберается в этом)Если не сложно,посоветуйте что нибуть более эффективное)спасибо)Можно в ватс апп 994516968698

  6. Сергей

    Помогает

  7. Елена

    Пью коктейль неделю,пока никаких изменений.

  8. бублик

    здорова начал с сегодняшнего дня кто пил и или пьет напишите мне вотсапе работает это или нет 89898818186 спасиб

  9. Леся

    Хи)) сбросить вес протеиновыми коктейлями.. я набираю вес ими)) банан молоко творог мёд.. :grin:

  10. Артем

    В одной статье пишут, что молоко с бананами – нельзя совмещать ибо вредно.
    В другой статье – что данное сочетание поможет скинуть вес.
    А в данной статье о его наборе, от того же продукта.. :???:

  11. Кямран

    :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: супер

  12. Аси

    :girls_friends:

  13. Марина

    :lol: :lol: :lol:

  14. Иван

    Ещё столовую ложку мёда добавляйте туда))

  15. Екатерина

    Спасибо,очень на этот совет надеюсь. :sad: :sad:

  16. рая

    спасибо хочу попробовать

  17. Спасибо

    :yahoo: спасибо

  18. цыганок

    Спасибо, возьмём на заметку
    :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: