Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Капустная диета

Капустная диета
Капустная диета – низкокалорийная монодиета, довольно тяжело переносимая организмом, в связи с чем нельзя к ней обращаться чаще чем раз в год. Рацион диеты одинаков каждый день, что переносится нелегко с психологической точки зрения. Перекусывать в течение дня позволительно, но только сырой капустой, пить – можно только воду или зеленый чай, но не более двух литров в день. С утра можно выпить чашку кофе, он ускоряет обменные процессы.

Несмотря на то, что результаты приходится ждать некоторое время, капустная монодиета действительно высокоэффективна, ввиду низкой калорийности капусты. При этом капуста содержит множество необходимых человеческому организму минералов, витаминов, волокон и растительной клетчатки, которая стимулирует деятельность кишечника.

Разные сорта капусты разнятся по энергетической ценности:

Брюссельская капуста = 44 ккал на 100 грамм

Капуста кольраби = 42 ккал на 100 грамм

Цветная капуста = 32 ккал на 100 грамм

Белокочанная капуста = 26 ккал на 100 грамм.

Диета не ограничивает вас в выборе сорта, поэтому отталкивайтесь от собственных предпочтений. Однако, максимально эффективна обычная белокочанная капуста с минимальной калорийностью. Квашеная капуста еще менее калорийна (19 ккал на 100 грамм), поэтому, при капустной диете раз в три дня свежую капусту можно заменить квашеной.

Ограничения:

  • В течение диеты нельзя употреблять алкоголь
  • Запрещено употребление сахара и соли
  • Запрещены кондитерские и мучные изделия

Продолжительность данной монодиеты – 10 дней. За это время можно скинуть 6-10 килограмм.

Классическая капустная диета подразумевает одинаковое меню каждый день в течение 10-14 дней.

Меню может быть следующим:

  • Завтрак
    кофе или зеленый чай (без сахара), или чистая негазированная вода
  • Обед:
    салат из капусты и моркови с оливковым маслом; 200 грамм отварной курицы, постной говядины или рыбы
  • Ужин:
    салат из капусты, половина куриного яйца, яблоко
  • Перекус:
    за два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира

Салат можно по желанию заменить капустным супом.

Капустная диета

Преимущества капустной диеты:

Похудение на капустной диете действительно эффективное, результат долговременный, вес не возвращается при переходе на сбалансированное питание.
Диета будет полезна для людей с заболеваниями почек и печени, ЖКТ (за исключением язвы, гастрита, колита и энтерита, инфекционных заболеваний). Капустная диета стимулирует работу кишечника.

Одновременно с потерей веса происходит очищение организма от токсинов и шлаков.

Недостатки капустной монодиеты

Работоспособность, скорее всего, снизится, ведь организм во время диеты будет только необходимый минимум углеводов – 20 грамм. За счет этого и расходуется лишний жир. Но дополнительный эффект – апатия, плохое настроение, уменьшится внимание и скорость реакций, возможны мигрени. Ввиду этих побочных действий стоит сесть на диету в отпуске, чтобы не вредить работе или учебе.

Диета не сбалансирована в плане витаминов и минералов, так что потребуется консультация врача и назначение витаминного комплекса.

Обмен веществ на капустной диете не улучшается, даже наоборот, поэтому после диеты следует прейти на правильное сбалансированной питание.

Капустная диета, как и большинство монодиет, очень жесткая, ей следовать тяжело. Но результат оправдывает все усилия, попробуйте, и вскоре вы заметите прогресс и приблизитесь к своим идеалам. Удачи!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Капустная диета»

Оставить отзыв
    Евгения 10.06.2015 в 12:05

    Тамара, я тоже себе заказала ЛИДУ и реально результат есть, -12 кг но я правда давала немного физ нагрузок.

    Даяна 03.07.2015 в 5:06

    Девочки, поверьте ,нет такой чудесной пилюли, выпил – и похудел. Это долгая и тяжелая работа над собой

    Даяна 03.07.2015 в 5:16

    И после гречневой она совсем не тяжелая)


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на