Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Французская двухнедельная диета

французская диетаФранцуженки во все времена считались самыми стройными и не толстеющими женщинами в мире. Мы задаемся вопросом, почему и как? Конечно, есть секрет питания, которому можем следовать и мы, он описан М. Гильяно в книге «Почему француженки не толстеют» и заключается в том, что кушать нужно понемногу, медленно, обдуманно, подходя к процессу поглощения пищи как к ритуалу. И, безусловно, пить очень много воды. Существуют также разновидности французской диеты, ставшие популярными: это диета Дюкана, смысл которой в употреблении исключительно высокобелковой пищи; и, например, диета М. Жеста, которую зовут «диетой лукового супа».

Они основаны на классической двухнедельной французской диете, потеря веса на которой происходит именно за счет ее минимальной калорийности. Меню диеты четко зафиксировано и отступления от него запрещены.

Нельзя на французской диете употреблять следующие продукты: сахар и соль, мучные изделия, разнообразные сладости, фруктовые соки, алкоголь, рассолы.

Основу французской диеты составляют:

  • Рыба
  • Постное мясо, мясо птицы
  • Яйца (в основном, белки)
  • Овощи и зелень
  • Свежие фрукты
  • Тосты (исключительно из ржаного хлеба)
  • Злаки

Важно помнить, что в день нельзя употреблять более 1500 килокалорий, этого недостаточно для нормальной жизнедеятельности, но предполагается, что нехватку жиров и углеводов организм будет восполнять за счет существующих жировых отложений, отчего они и уменьшатся. Практика показывает, что придерживаясь французской диеты в течение двух недель, можно похудеть на 8 килограмм.

французская диета

Поскольку французская диета действительно строгая, перед тем, как «сесть» на нее, действительно необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас есть проблемы с сердцем, желудком или почками, то от французской диеты следует отказаться. Стоит выбрать другую систему похудения и тем, кто страдает или только что переболел хроническими заболеваниями. Диету нельзя назвать полезной и сбалансированной, поэтому повторять ее можно не чаще чем раз в полгода.

Примерное меню французской диеты:

  • День 1
    Завтрак: чашка черного несладкого кофе
    Обед: листья салата, свежий помидор и 2 вареных яйца
    Ужин: листья салата и отварная постная говядина
  • День 2
    Завтрак: чашка черного несладкого кофе и тост
    Обед: кусок отварного постного мяса
    Ужин: листья салата и постная ветчина
  • День 3
    Завтрак: чашка черного несладкого кофе, тост
    Обед: морковь, помидор, апельсин
    Ужин: листья салата, 2 вареных яйца, отварное постное мясо
  • День 4
    Завтрак: чашка черного несладкого кофе и тост
    Обед: Свежая морковь, нежирный сыр, 1 вареное яйцо
    Ужин: фруктовый салат, стакан кефира
  • День 5
    Завтрак: салат из моркови с заправкой из лимонного сока
    Обед: рыба (вареная или на пару), помидор
    Ужин: немного отварного постного мяса
  • День 6
    Завтрак: чашка черного кофе без сахара
    Обед: листья салата и вареная куриная грудка
    Ужин: отварная постная говядина
  • День 7
    Завтрак: чашка зеленого чая, можно с лимоном
    Обед: отварная куриная грудка или постное мясо, фрукт
    Ужин: кусок постной ветчины

Данное меню повторяется и на второй неделе диеты.

Важно:

  • Если вы почувствуете недомогание, прекратите диету, перейдите на правильное питание.
  • По возможности, во время диеты, занимайтесь спортом, делайте зарядку.
  • Пейте много воды и принимайте витаминный комплекс (по рекомендациям врача).

Диета – это сложное испытание, но при правильной мотивации вы обязательно добьетесь успеха, а мы желаем вам терпения и здоровья!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Французская двухнедельная диета»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на