Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Яичная диета на 7 дней.

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите сбросить несколько килограммов за неделю, то яичная диета это лучший выбор для вас. Уменьшение веса на 3 килограмма обеспечено. При самом удачном раскладе вы сможете похудеть и на 7 килограмм. Очень часто её называют яично-грейпфрутовой, т.к употребление апельсинов и грейпфрутов лишь ускоряет процесс выведения токсинов из организма и способствует нормализации веса. Давайте же подробнее ознакомимся с данной диетой.

Почему именно яйца и цитрусовые?

Яйцо содержит просто огромное количество полезного белка для своих размеров. Известно, что белковые диеты дают нужный эффект в довольно короткие сроки. Но не всем по душе употребление мяса для сброса веса. Кроме этого – организмы у всех разные, так что возможно и некое неприятие организмом большого количества мясных продуктов. С яичной диетой такого не будет. Вы можете есть яйца в любом количестве и получите желаемый результат. Кроме того в желтке содержится витамин H, способствующий сжиганию подкожных жиров и клетчатки, что, несомненно, ускорит процесс похудения.

Добавление же цитрусовых в рацион способствует ускорению обмена веществ. Однако, повышается кислотность организма. Для того, чтобы избежать неприятных последствий – пейте больше жидкости.

Несколько важных моментов.

В любой диете есть свои особенности и правила. Яичная диета, конечно же, не является исключением. Вот основные правила:

  • Питание исключительно трехразовое. Никаких мелких перекусов и еды ночью. Если чувствуете чувство голода – выпейте воды
  • Выпивать нужно около 2х литров воды в день. Желательно минеральной. Она поможет нейтрализовать возможные неприятные ощущения после цитрусовых. Если не хотите воду, то пейте чай, но только без сахара или сахарозаменителей
  • В салаты нельзя добавлять соль и масла
  • Яйца варятся всмятку без добавления соли
  • Молочные и кисломолочные продукты желательно употреблять обезжиренные.
  • Если вы готовите куриное мясо, то перед готовкой отделите кожицу от мяса
  • Первым делом употребляйте цитрусовые. После них уже спокойно можете есть остальные продукты. Связано это с тем, что цитрусовые способствуют временном сжатию желудка, поэтому эффект насыщения будет достигнут быстрее
  • Выбор между грейпфрутами и апельсинами остается за вами. Существенной разницы нет. Можете менять их друг с другом по своему усмотрению.
  • Диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам.

Меню яичной диеты на неделю.

Меню яичной диеты на неделю

Хочется сразу отметить, что диета на  7 дней является экспресс версией яичной диеты. Если вы хотите сесть на полноценную диету и не вычеркивать из рациона привычные продукты, то вам будет удобнее попробовать яичную диету на 4 неделю.

Итак, меню недельной яичной диеты на каждый день.

Понедельник:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука

Обед:

  • Яйца. 1 штука
  • Апельсин. 1 штука
  • Куриное филе. 150 грамм

Ужин:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Кисломолочные продукты. 1 стакан

Вторник:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсиновый сок. 1 стакан

Обед:

  • Грейпфрут. 1 штука
  • Куриное филе. 150 грамм

Ужин:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука
  • Молоко или кисломолочный продукт. 1 стакан

Среда:

Завтрак:

  • Яйцо. 1 штука
  • Зеленый чай. 1 стакан

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Грейпфрут. 1 штука

Ужин:

  • Яйца. 2 штуки

Четверг:

Завтрак:

  • Яйца. 3 штуки. Можете сделать омлет

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат. Небольшая порция. Без масла и соли

Ужин:

  • Яйцо. 1 штука
  • Апельсин. 2 штуки

Пятница:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Кисломолочные продукты. 1 стакан

Можете вместо этого сделать салат из зелени, добавив туда всё те же 2 яйца, несколько ложек сметаны и 1 небольшую морковку

Обед:

  • Цитрусовый сок. 1 стакан
  • Морковь. 2 штуки

Ужин:

  • Яйцо. 1 штука
  • Тушеная рыба с лимоном

Суббота:

Завтрак:

  • Цитрусовый сок. 1 стакан
  • Творог. 100-200 грамм

Обед:

  • Апельсин. 2 штуки
  • Яйца. 2 штуки

Ужин:

  • Минеральная вода. Количество неограниченно. Пейте до тех пор, пока чувство голода не уменьшится.

Воскресенье:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука

Обед:

  • Апельсин. 1 штука
  • Куриное филе. 200 грамм

Ужин:

  • Минеральная вода. Количество неограниченно.

Период после недели яичной диеты.

По окончании диеты старайтесь добавлять в свой рацион цитрусовые. Ешьте их перед основным приемом пищи. Уменьшите потребление соли и начните пить больше жидкости. Можете до отметки в 2.5-3 литра в день. Если ваш организм хорошо перенес диету на 1 неделю, то можете попробовать курс яичной диеты на 4 недели. В этом случае вы сможете сбросить еще до 10 килограмм.

Однако помните, что повторять яичную диету часто нельзя, и она является в своём роде разгрузочным режимом питания. Повторяйте её не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Яичная диета на 7 дней.»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на