Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Яичная диета на 28 дней.

Яичная диета на 28 дней

Данная диета является расширенной версией яично-грейпфрутовой диеты. Четыре недели являются самым оптимальным сроком, если у вас нет необходимости в резком похудении или если вы не готовы к резкому ограничению себя в еде. За этот срок вы сможете сбросить от 10 и более килограмм. Всё зависит от того, насколько тщательно вы будете соблюдать диеты ну и, конечно же, от особенностей вашего организма. Рассмотрим детальнее 4-недельную яичную диету.

Особенности диеты.

В отличие от 1 и 2 недельными яичными диетами, здесь вам доступен более широкий диапазон продуктов. Начиная с 3 недели, вам будут разрешены практически любые фрукты, причем разных видов за один прием пищи. Также сам формат меню претерпит некоторые изменения. Если раньше были фиксированные моменты приема пищи со своим определенным меню, то на 4х недельной яичной диете, после 2й недели, вы сами сможете строить свои завтраки, обеды и ужины исходя из общего количества продуктов, разрешенных к употреблению за сутки.

Также, одним из плюсов данной диеты является тот факт, что за 4 недели организм полностью привыкает к новому рациону и вы можете поддерживать такое питание и далее, не боясь за возвращение лишних килограмм.

Меню яичной диеты.

Меню яичной диеты

Меню отличается на каждой из недель диеты, так что проще будет, если вы распечатаете меню в виде таблицы и повесите у себя на кухне, чтобы случайно не перепутать продукты.

Неделя №1

Завтрак на все семь дней:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Понедельник:

Обед:

  • Фрукты.

Ужин:

  • Куриное филе. 200 грамм

Вторник:

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Ужин:

  • Грейпфрут. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки
  • Овощной салат
  • Тост. 1-2 штуки

Среда:

Обед:

  • Сыр
  • Помидоры. 2 штуки
  • Тост. 1-2 штуки

Ужин:

  • Куриное филе. 200 грамм

Четверг:

Обед:

  • Фрукты

Ужин:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Листья салата

Пятница:

Обед:

  • Яйца. 2 штуки
  • Вареные овощи

Ужин:

  • Апельсин. 1 штука
  • Листья салата
  • Вареная, тушеная или рыба, приготовленная на пару

Суббота:

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Ужин:

  • Куриное филе. 100 грамм
  • Листья салата

Воскресенье:

Обед:

  • Апельсин. 1 штука
  • Помидор. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Куриное филе. 100 грамм

Ужин:

  • Вареные овощи

Неделя №2

Завтрак на все семь дней:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Понедельник:

Обед:

  • Куриное филе. 100 грамм
  • Листья салата

Ужин:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки
  • Листья салата

Вторник:

Обед:

  • Куриное филе. 100 грамм
  • Листья салата

Ужин:

  • Грейпфрут. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки

Среда:

Обед:

  • Куриное филе. 150 грамм
  • Огурец. 1 штука среднего размера

Ужин:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки

Четверг:

Обед:

  • Вареные овощи
  • Яйца. 2 штуки
  • Сыр

Ужин:

  • Яйца. 2 штуки

Пятница:

Обед:

  • Вареная, тушеная или рыба, приготовленная на пару

Ужин:

  • Яйца. 2 штуки

Суббота:

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Апельсин. 1 штука

Ужин:

  • Фруктовый салат

Воскресенье:

Обед и ужин:

  • Апельсин. 1 штука
  • Помидор. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Куриное филе. 100 грамм

Неделя №3

На 3 и 4 неделе яичной диеты вы уже сами составляете свое меню, исходя из предоставленных продуктов.

Понедельник:

  • Фрукты. Количество неограниченно

Вторник:

  • Вареные овощи. Исключением является картофель

Среда:

  • Фрукты
  • Овощи

Четверг:

  • Рыба, приготовленная любым способом, за исключением жарки
  • Листья салата

Пятница:

  • Овощи
  • Куриное филе. 300-400 грамм

Суббота:

  • Фрукты. По 1 виду за каждый прием пищи

Воскресенье:

  • Фрукты. По 1 виду за каждый прием пищи

Неделя №4

Понедельник:

  • Помидор. 3 штуки
  • Огурец. 2 штуки среднего размера
  • Тост. 1-2 штуки
  • Апельсин. 1 штука
  • Куриное филе. 200 грамм
  • Консервированная рыба. 1 банка

Вторник:

  • Тост. 1-2 штуки
  • Помидор. 2 штуки
  • Огурец. 3 штуки
  • Куриное филе. 200 грамм
  • Яблоко. 1 штука

Среда:

  • Вареные овощи. 200 грамм
  • Апельсин. 1 штука
  • Помидор. 1 штука
  • Огурец. 1 штука
  • Сыр
  • Творог

Четверг:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Помидор. 3 штуки
  • Огурец. 2 штуки
  • Тост. 2 штуки

Пятница:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки
  • Помидор. 3 штуки
  • Листья салата

Суббота:

  • Куриное филе. 500 грамм
  • Творог
  • Кефир. 200 грамм
  • Огурец. 2 штуки
  • Помидор. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука
  • Тост. 1 штука

Воскресенье:

  • Вареные овощи. 200 грамм
  • Огурец. 2 штуки
  • Помидор. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука
  • Тост. 1-2 штуки
  • Творог
  • Консервированная рыба. 1 банка

Если данная диета показала те результаты, на которые вы рассчитывали, то можете и дальше придерживаться данного меню. Помните, что в период диеты нужно выпивать до 3х литров воды ежедневно. В этот объем уже входят разного рода чай и кофе. Не добавляйте сахар

Фото «до»:

Фото «до»

Фото «после»:

Фото «после»

Такого же результата может добиться каждая и вас.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Яичная диета на 28 дней.»

Оставить отзыв
    Венера 05.05.2016 в 16:45

    Всех приветствую.2д1н


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на