Если недельный вариант яичной диеты оказался для вас слишком трудным, то стоит задуматься об увеличении срока яичной диеты, но в более щадящем режиме. В яичной диете, рассчитанной на 2 недели, разрешается употребление большего количества овощей. Но это не отменяет того факта, что по окончанию диеты вы обязательно скинете от 3 до 10 килограмм лишнего веса. Давайте же более детально рассмотрим двухнедельный вариант яичной диеты и ознакомимся с меню.
Особенности диеты.
Основной рацион составляют всё те же 2 ингредиента, которые были и недельной диете: яйца и цитрусовые. Но, в отличие от предыдущей версии, во время 2 недельной яичной диеты вам разрешается употреблять значительное количество овощей и фруктов, а также пить кроме чая с минеральной водой еще и кофе. Ограничения касаемо сахара и сахарозаменителей остаются в силе.
Также претерпел изменения сам график приема пищи. Теперь, вместо стандартного завтрака, обеда и ужина, дневное питание разделяется на завтрак, полдник и обед. Ужина больше нет. Любое питание после 19.00 запрещено. Ограничение не касается разве что минеральной воды, которую можно пить в любом количестве.
Всё также прием пищи стоит начинать с цитрусовых, если они присутствуют в меню.
Меню на каждый день.
Сразу стоит отметить, что завтрак каждый день будет одним и тем же. Так что, если вы решили распечатать график яичной диеты на 2 недели, то сразу сделайте отдельную сноску, в которой и будет отмечен ваш завтрак.
Ваш ежедневный завтрак будет состоять из следующих продуктов:
- Яйца. 2 штуки
- Грейпфрут. 1 штука
- Чай
Фрукты вам стоит употреблять только одного вида за раз. Фруктовые салаты не допускаются.
Теперь же ознакомимся с основным меню.
Первая неделя.
Понедельник:
Полдник:
- Фрукты
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
Вторник:
Полдник:
- Куриное филе. 200 грамм. Можно и копченое мясо.
Обед:
- Апельсин. 1 штука
- Яйца. 2 штуки
- Салат из овощей. Без масла, майонеза и приправ. Можно положить немного сметаны.
Среда:
Полдник:
- Помидоры. 2 штуки среднего размера
- Сыр.
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
Четверг:
Полдник:
- Фрукты
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Овощной салат
Пятница:
Полдник:
- Яйца. 2 штуки
- Овощи
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Овощной салат
Суббота:
Полдник:
- Фрукты
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Овощной салат
Воскресенье:
Полдник:
- Апельсин. 1 штука
- Вареные овощи
- Куриное филе. 200 грамм
Обед:
- Вареные овощи.
Вторая неделя.
Понедельник:
Полдник:
- Овощной салат
- Куриное филе. 200 грамм
Обед:
- Овощной салат
- Яйца. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
Вторник:
Полдник:
- Овощной салат
- Куриное филе. 200 грамм
Обед:
- Овощной салат
- Яйца. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
Среда:
Полдник:
- Огурец. 1 штука
- Куриное филе. 200 грамм
Обед:
- Овощной салат
- Яйца. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
Четверг:
Полдник:
- Помидоры. 2 штуки среднего размера
- Сыр.
- Яйца. 2 штуки
Обед:
- Яйца. 2 штуки
Пятница:
Полдник:
- Рыба. Вареная или приготовленная на пару
Обед:
- Яйца. 2 штуки
Суббота:
Полдник и обед:
- Помидоры. 2 штуки среднего размера
- Куриное филе. 200 грамм
- Грейпфрут. 1 штука
Воскресенье:
Полдник и обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Апельсин. 1 штука
- Вареные овощи
- Помидор. 1 штука среднего размера
Период после окончания диеты.
Продержавшись до конца диеты, вы сможете наглядно убедиться в её эффективности. Повторить диету вы сможете через несколько месяцев. Добавьте в ваш ежедневный рацион апельсины, грейпфруты и продукты с повышенным содержанием белков. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте кофе и кофейными напитками. Лучше вам подойдет минеральная вода. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли.
Помните, что если не следовать этим правилам и полностью вернутся к привычному для вас рациону, то шанс возвращения лишних килограммов резко увеличивается.
