Массажи, как средство для коррекции фигуры, использовались задолго до того, как появились первые диеты. Во время массажа вы не изнуряете свой организм упражнениями, а просто расслабившись лежите на спине и получаете удовольствие. Видов массажа для похудения в животе, боках и бедрах существует множество, но мы рассмотрим лишь самые основные – те виды, которые вы сможете опробовать в любом салоне или же провести сами.
Массаж живота для похудения. Что важно знать
Если ваш вес находится в пределах нормы и вашей целью является лишь поддержание фигуры, то диеты и упражнения не обязательны. Утренней гимнастики и массажа вполне хватит. Если же у вас есть лишний вес и он на порядок выше нормы, то без комплекса диет и занятий спортом не обойтись. Смысл массажа заключается в улучшении циркуляции крови в проблемных зонах, благодаря чему и будет постепенно пропадать жир. Массаж следует проводить курсами. Одноразовые занятия никакой пользы не принесут.
Каким бы простым и безопасным не казался процесс массажа для похудения, существуют и свои противопоказания:
- Массаж живота для похудения запрещен на стадиях беременности
- Массаж запрещен на полный желудок. Между приемами пищи и массажем должна быть разница в 2 часа
- На время курса массажа для похудения живота ограничьте себя в сладком
Техники массажа
Для похудения живота подходят далеко не все виды массажа, поэтому пробовать первую попавшуюся технику будет непродуктивно. Существуют и виды массажей, которые можно проводить в домашних условиях, самомассажи, а также специальные массажеры для похудения живота.
Медовый массаж
Для проведения такого массажа вам понадобится:
- Мёд. 2 чайные ложки
- Эфирные масла. Треть чайной ложки
Масла смешиваются с медом и наносятся на ладони и пальцы массажиста, после чего он начинает делать легкие похлопывания по животу. В какой-то момент, через поры живота, начнет выходить подкожный жир. Как только это произошло, смесь меда с маслами нужно смыть и продолжать процедуру еще 15 минут. После чего вы принимаете теплый душ.
Такой массаж советуется делать в течение месяца с графиком «1 через 1».
Баночный массаж для похудения
Отзывы у данной техники только лишь положительные. Данный массаж относится к категории самомассажей, т.к для его выполнения вам понадобится только ваша рука и специальная силиконовая баночка, которая продается в любой аптеке за символическую сумму. Техника данного массажа для похудения заключается в следующем:
- На тело наносятся эфирные масла, после чего они немного втираются
- Аккуратно ставим банку на тело таким образом, чтобы внутри неё оказался участок кожи, размером в 1-1.5 сантиметра
- Вы начинаете перемещать банку вдоль всего проблемного участка тела. Перемещайте её размеренно. Главное, чтобы вы не застаивались долго на одном участке, т.к это может способствовать возникновению синяков.
- После того, как массаж окончен, укройте живот теплой тканью или полотенцем и полежите 5-10 минут, чтобы организм расслабился. После этого примите душ и смойте остатки эфирных масел.
На первых парах рекомендуется проводить такой массаж по 1-2 минуты. Потом время можно постепенно увеличивать до 6-7 минут в день. Курс массажа составляет около месяца.
Примеры медового, баночного и обычного кремового массажа вы сможете посмотреть здесь:
Водный массаж
Данный вид массажа стоит проводить при обычных водных процедурах. Для него не требуются никакие крема или специальные устройства. Во время принятия душа отрегулируйте температуру и напор воды и направьте его на проблемный участок тела. Постепенно меняйте температуру и напор. Процедура длится 10-15 минут в день.
Ручной массаж живота
Ручной массаж делится на массаж обычный, который делает другой человек и самомассаж, при использовании специального массажера для похудения или только рук.
Обычный ручной массаж делается с использованием специальных масел и кремов, а также при помощи полотенец ил другой ткани. Движения рук массажиста происходят по часовой стрелке со средней степенью воздействия на тела. Могут быть пощипывания, растирания, массаж с использованием косточек пальцев и множество других вариантов.
Продолжительность и вид массажа зависят от ваших предпочтений.
Самомассаж для похудения обычно применяется в области живота и бедер. Для этого используют либо специальные массажеры, которые сами регулируют частоту и интенсивность, либо просто руками.
Самомассаж всегда выполняется в положении стоя. Для начала проблемная зона растирается ладонями. Затем вы начинаете оттягивать и отпускать кожу. После этого сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев пройдитесь по животу сверху вниз. Затем разотрите живот ладонями еще раз и передохните несколько минут.
Время данного вида массажа – 5-8 минут.
Выбирайте любой доступный вам вид массажа и начинайте сеансы. Чем раньше вы их начнете, тем быстрее сможете увидеть результат. Смотрите также: Дренажный массаж
