Техника массажа для похудения живота. Основные виды массажа.

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Техника массажа для похудения живота

Массажи, как средство для коррекции фигуры, использовались задолго до того, как появились первые диеты. Во время массажа вы не изнуряете свой организм упражнениями, а просто расслабившись лежите на спине и получаете удовольствие. Видов массажа для похудения в животе, боках и бедрах существует множество, но мы рассмотрим лишь самые основные – те виды, которые вы сможете опробовать в любом салоне или же провести сами.

Массаж живота для похудения. Что важно знать.

Если ваш вес находится в пределах нормы и вашей целью является лишь поддержание фигуры, то диеты и упражнения не обязательны. Утренней гимнастики и массажа вполне хватит. Если же у вас есть лишний вес и он на порядок выше нормы, то без комплекса диет и занятий спортом не обойтись. Смысл массажа заключается в улучшении циркуляции крови в проблемных зонах, благодаря чему и будет постепенно пропадать жир. Массаж следует проводить курсами. Одноразовые занятия никакой пользы не принесут.

Каким бы простым и безопасным не казался процесс массажа для похудения, существуют и свои противопоказания:

  • Массаж живота для похудения запрещен на стадиях беременности
  • Массаж запрещен на полный желудок. Между приемами пищи и массажем должна быть разница в 2 часа
  • На время курса массажа для похудения живота ограничьте себя в сладком

Техники массажа.

Для похудения живота подходят далеко не все виды массажа, поэтому пробовать первую попавшуюся технику будет непродуктивно. Существуют и виды массажей, которые можно проводить в домашних условиях, самомассажи, а также специальные массажеры для похудения живота.

Медовый массаж.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа вам понадобится:

  • Мёд. 2 чайные ложки
  • Эфирные масла. Треть чайной ложки

Масла смешиваются с медом и наносятся на ладони и пальцы массажиста, после чего он начинает делать легкие похлопывания по животу. В какой-то момент, через поры живота, начнет выходить подкожный жир. Как только это произошло, смесь меда с маслами нужно смыть и продолжать процедуру еще 15 минут. После чего вы принимаете теплый душ.

Такой массаж советуется делать в течение месяца с графиком «1 через 1».

Баночный массаж для похудения.

Баночный массаж для похудения

Отзывы у данной техники только лишь положительные. Данный массаж относится к категории самомассажей, т.к для его выполнения вам понадобится только ваша рука и специальная силиконовая баночка, которая продается в любой аптеке за символическую сумму. Техника данного массажа для похудения заключается в следующем:

  • На тело наносятся эфирные масла, после чего они немного втираются
  • Аккуратно ставим банку на тело таким образом, чтобы внутри неё оказался участок кожи, размером в 1-1.5 сантиметра
  • Вы начинаете перемещать банку вдоль всего проблемного участка тела. Перемещайте её размеренно. Главное, чтобы вы не застаивались долго на одном участке, т.к это может способствовать возникновению синяков.
  • После того, как массаж окончен, укройте живот теплой тканью или полотенцем и полежите 5-10 минут, чтобы организм расслабился. После этого примите душ и смойте остатки эфирных масел.

На первых парах рекомендуется проводить такой массаж по 1-2 минуты. Потом время можно постепенно увеличивать до 6-7 минут в день. Курс массажа составляет около месяца.

Примеры медового, баночного и обычного кремового массажа вы сможете посмотреть здесь:

Водный массаж.

Водный массаж

Данный вид массажа стоит проводить при обычных водных процедурах. Для него не требуются никакие крема или специальные устройства. Во время принятия душа отрегулируйте температуру и напор воды и направьте его на проблемный участок тела. Постепенно меняйте температуру и напор. Процедура длится 10-15 минут в день.

Ручной массаж живота.

Ручной массаж живота

Ручной массаж делится на массаж обычный, который делает другой человек и самомассаж, при использовании специального массажера для похудения или только рук.

Обычный ручной массаж делается с использованием специальных масел и кремов, а также при помощи полотенец ил другой ткани. Движения рук массажиста происходят по часовой стрелке со средней степенью воздействия на тела. Могут быть пощипывания, растирания, массаж с использованием косточек пальцев и множество других вариантов.

Продолжительность и вид массажа зависят от ваших предпочтений.

Самомассаж для похудения обычно применяется в области живота и бедер. Для этого используют либо специальные массажеры, которые сами регулируют частоту и интенсивность, либо просто руками.

Самомассаж всегда выполняется в положении стоя. Для начала проблемная зона растирается ладонями. Затем вы начинаете оттягивать и отпускать кожу. После этого сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев пройдитесь по животу сверху вниз. Затем разотрите живот ладонями еще раз и передохните несколько минут.

Время данного вида массажа – 5-8 минут.

Выбирайте любой доступный вам вид массажа и начинайте сеансы. Чем раньше вы их начнете, тем быстрее сможете увидеть результат.

Смотрите также: Дренажный массаж

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!