Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Что можно и нельзя есть кормящей матери

Что можно и нельзя есть кормящей материСамое лучшее, что любящая и заботливая новоиспеченная мама может дать своему прекрасному малышу – это грудное молоко. А вот его качество, прежде всего, напрямую связано с правильным питанием, поэтому диета кормящей матери – очень важный фактор, благодаря которому молочко насыщается важными для развития малыша полезными веществами.

Любая кормящая мама обязательно задается вопросом: что можно кушать во время кормления и что нельзя, чтобы в составе грудного молока были лишь только полезные микроэлементы, ведь для маленького ребенка молоко матери – первая и самая лучшая еда. Поэтому сейчас мы рассмотрим в этой статье особую диету для кормящей мамы в первое время (в частности, первый месяц) и список продуктов, которые можно и нельзя есть в первый, второй месяцы и далее.
Что можно и нельзя есть кормящей матери

Какие продукты нельзя есть кормящей матери

  • Прежде всего, категорически запрещается употреблять любые продукты, имеющие в своем составе красители, консерванты, усилители вкуса, канцерогенные вещества и прочие искусственные добавки.
  • Газировка и спиртное
  • Фаст-фуд, а также чипсы, сухарики
  • Шоколад и кофе
  • Маринованные и соленые овощи, любые копченые изделия и консервы, будь то мясо или рыба.
  • Икра
  • Из фруктов и ягод: киви, клубника, виноград, тропические плоды, апельсин, лимон и прочие цитрусовые.
  • Кетчупы, соусы, майонезы, приправы и различные пряности
  • Капуста, помидоры, огурцы, морковь, тыква
  • Бульоны – куриные, рыбные
  • Жареное или запеченное мясо, жирные сорта
  • Мороженое
  • Хрен, лук, чеснок и все острое
  • Выпечка на дрожжах, пирожные с жирными кремами, любой свежий хлеб и печенье

Чем нежелательно злоупотреблять кормящей матери

  • Бананы. Следует ограничить употребление этого фрукта
  • Арахис
  • Креветки и другие морепродукты
  • Яйца. Есть их нужно не более 3-4 раз в неделю. А готовить их лучше всего как омлет
  • Молоко, кефир и ряженку должны быть с жирностью не больше 1 процента. То же касается и творога

А что тогда можно есть?

Что можно и нельзя есть кормящей матери

  • Картофель и свекла, яблоки и груши
  • Баклажаны, огурцы, морковь, горох, капуста, виноград – несмотря на то, что некоторые из перечисленных овощей включены в «черный список», их все же можно вводить в диетический рацион, однако это следует делать постепенно и осторожно, поскольку данные продукты могут спровоцировать сильное газообразование у малыша
  • Каши на молоке. Одно «но»: если у ребенка запоры, тогда маме нельзя есть рисовую кашу. Это относится и к гарниру из риса.
  • Можно ли фрукты? Можно, но вводить их в рацион следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка
  • Хлеб из цельного зерна, макароны
  • Рыба. Можно употреблять только в том случае, если малыш не имеет аллергию на нее.
  • Мясо, птица. Разрешается прием в любом виде: вареном, запеченном или тушеном.
  • Молочные нежирные продукты. Не стоит забывать, что это важный источник протеина и кальция.

Диета кормящей матери для похудения

Что можно и нельзя есть кормящей матери
В первый, второй и последующие месяцы, равно как и в первые дни после родов, молодая мама должна есть как можно больше полезных салатов и овощей. Весь год нужно уделять внимание и свежей зелени. О фруктах уже сказано выше, стоит только дополнить, что крайне нежелательно делать салат сразу из нескольких фруктов, поскольку если у малыша появится аллергия, то будет трудно определить, какой именно из плодов является ее причиной.

Таблица – потребность кормящей мамы в полезных веществах

  • Белки – 120-130 граммов
  • Жиры – 115-117 граммов
  • Минеральные вещества: кальций (1900 г), магний (1250 г)
  • Витамины – A (8250 г), C (120 г), витамины группы B, а также PP (25 г)

Питание после родов – меню

  1. Первые несколько суток нельзя есть твердую пищу. Блюда должны быть отварными. Рекомендуется пить компот из сухофруктов и слабозаваренный чай с минимумом сахара.
  2. В конце недели после родов чуть расширить меню: приготовить говядину (отварить), рыбу нежирных сортов, также можно отведать немного зеленых яблок. Увеличить количество жидкости – в среднем до двух литров.
  3. После трех недель можно добавить в рацион вареную курицу, картофель в мундирах, яйца, блюда из сои и клюквенный морс.

Помимо диеты кормящей маме не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе и хорошем полноценном отдыхе.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Что можно и нельзя есть кормящей матери»

Оставить отзыв
    Ирина 24.10.2014 в 22:06

    Прочитала статью о том, что нельзя [censored] кормящим мамам и пришла в недоумение. Почти со всем списком я согласна, но почему нельзя куриный и рыбный бульоны ? Всегда считала эти бульоны полезными, а по поводу огурцов не понятно: можно их или нельзя? Странная диета.

    Азбука Диет 30.10.2014 в 15:39

    Куриный бульон очень быстро всасывается организмом, печень не успевает его переработать. Он может вызвать заболевания печени, а любые провоцирующие болезни продукты во время грудного вскармливания мы не рекомендуем.
    Огурцы ешьте осторожно, могут вызвать газообразование. Попробуйте кусочек и следите за реакцией ребёнка. Солёные огурцы не рекомендуем.


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на