Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Придай красок занятиям фитнесом. «Зумба»

ЗумбаМногие задаются вопросом, как можно получить удовольствие от занятий фитнесом? Некоторые люди слишком много внимания уделяют самому процессу тренировки, не учитывая то, что сама тренировка должна приносить удовольствие. Решением данного вопроса может стать то, что в упражнения по фитнесу можно добавить веселые игровые элементы. Приходить уставшим и вымотанным из спортивного зала не доставляет практически никакого удовольствия, и мы начинаем искать причину, лишь бы увильнуть от тренировки. Но если сама тренировка проводится в игровом стиле, то вы начинаете получать удовольствие от самого процесса, так как, отвлекаясь в сторону веселья, вы забываете о напряжении. Таким игровым стилем и является «зумба»-фитнес.

Что же такое «зумба»?

Сам стиль «зумба» развил хореограф из Майами и его друзья в начале 90-х годов. Танец «зумба» включает в себя элементы латинских танцев, приседания и прыжки. Главной чертой всей программы являются «зумба»-песни.

Танец «зумба» включает как быстрый, так и медленный темпы, что позволяет не только придать вашему телу дополнительный тонус, но и развеять тоску, чему также способствует песня-«зумба».

Для того, чтобы начать брать «зумба»-уроки, существует несколько причин:

  • улучшение кровообращения,
  • уменьшение веса,
  • улучшение координации,
  • улучшение настроения,
  • уменьшение стресса,
  • выводит накопившиеся в организме токсины.

У таких занятий фитнесом нет никаких возрастных ограничений, так как человек способен импровизировать и совершать движения танца, исходя из своих физических возможностей.

Уровни сложности

«Зумба» можно подразделить на несколько основных уровней:

  • Zumba Basis. В основу этого стиля заложены элементы танцев: «меренги», «сальсы», «кумбии», «реггетона».
  • Zumba Basis 2. В основе элементы от танца живота, танго, фламенко, самбо.
  • Zumba Gold. Стиль «зумба» для начинающих, пожилых или же людей с ограниченными возможностями. Характеризуется небольшой активностью и минимальным темпом.
  • Zumba Sentao. Упражнения выполняются во время сидения на стуле. Во время упражнений задействованы мышцы плеч, рук, мышцы пресса. Некоторые упражнения проделываются стоя. Данный стиль помогает улучшить чувство координации и баланса.
  • Zumba Toning. Во время тренировок используются специализированные гантели, вес которых составляет 450 г. В гантели встроены погремушки. Данный стиль рекомендован при коррекции фигуры.
  • Zumba Tomic. Стиль разработан для малышей в возрасте от 4 до 12 лет. «Зумба»-музыка включает элементы хип-хопа, кумбии и реггетона. Дает возможность выплеснуть накопившуюся энергию и помогает повысить самоуверенность.
  • Aqua Zumba. Считается идеальным вариантом для снижения веса. При просмотре видео с «зумба»-фитнесом видно, что тренировки данного направления проводятся в воде. Вода способствует уменьшению нагрузки, помогает предотвратить возникновение травм, сжечь большое число калорий. Водный массаж способствует уничтожению целлюлита, который имеется в проблемных зонах.

Начало тренировок

До начала тренировок рекомендуется просмотреть видео с уроком «зумба», чтобы понять, что из себя представляет данное направление. Следует отметить, что видео с «зумба» не всегда дает полное понимание, что же этот стиль из себя представляет, так как подобные видео в основном созданы из нарезки частей программ с различной сложностью.

Если же вы решились попробовать себя в этом, то необходимо подобрать правильную одежду для тренировки:

  • Вниз надеваем яркие шорты из эластичного материала,
  • Наверх – топ или майку,
  • Удобная обувь. Желательно кроссовки.

Для домашних занятий можно приобрести видео с уроками «зумба» на диске, также можно посмотреть записи с уроками в интернете.




Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Придай красок занятиям фитнесом. «Зумба»»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на