Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Дыхательная гимнастика оксисайз: дышим и худеем. Основные упражнения. Видео.

Оксисайз. Что важно знать.Дыхательная гимнастика оксисайз уже опробована тысячами женщин и показала хорошие, уверенные результаты и только положительные отзывы в свой адрес. Не требуя особой подготовки и определенного помещения, оксисайз является лучшей гимнастикой для похудения в домашних условиях.

Оксисайз. Что важно знать.

  • Время суток для занятий оксисайзом не имеет значения. Главное, чтобы между упражнениями и приемом пищи было 2-3 часа в обе стороны
  • Один цикл упражнений состоит из 1 вдоха, 3 маленьких довдохов, 1 выдоха, 3 маленьких довыдохов
  • За один раз необходимо сделать около 15 циклов. Как только ваш организм привыкнет к упражнениям, можете смело увеличивать количество циклов
  • Хоть оксисайз и является дыхательной техникой – стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Оксисайз имеет противопоказания

Дыхательные упражнения оксисайз. Видео.

В качестве ознакомления с некоторыми упражнениями оксисайза, рекомендуем вам ознакомиться со следующим видео:

Комплекс упражнений оксисайз.

Комплекс упражнений оксисайз.

Боковое растяжение.

Группы мышц:

  • Пресс
  • Талия

Процесс:

  1. Поднимаем вверх левую руку
  2. Наклоняем тело вправо, чтобы рука оказалась параллельной полу
  3. Проводим дыхательный цикл
  4. Выпрямляемся
  5. Проводим тот же наклон правой рукой
  6. Дыхательный цикл
  7. Выпрямляемся

Повторить по 3 раза для каждой руки.

Присед у стенки.

Группы мышц:

  • Ноги
  • Грудная клетка
  • Ягодицы

Процесс:

  1. Встаньте ровно. Выпрямите спину и выдвиньте вперед таз. Расслабьтесь
  2. Оперитесь спиной на стенку
  3. Руки соедините ладонями на уровне грудной клетки
  4. Начинайте медленно опускаться вниз до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу
  5. Выполните 2-3 дыхательных цикла
  6. Вернитесь в исходное положение

Повторите приседания 3 раза.

Приседание.

Группы мышц:

  • Бедра
  • Ягодицы

Процесс:

  1. Примите стойку, как в прошлом упражнении
  2. Начните раздвигать ноги в сторону по принципу шпагата
  3. В момент особого напряжения мышц остановитесь
  4. Выполните 2-3 дыхательных цикла
  5. Вернитесь в исходное положение

Повторите упражнение 2 раза.

Отжимание от стенки.

Группа мышц:

  • Руки
  • Пресс
  • Ягодицы
  • Спина
  • Ноги

Процесс:

  1. Начните обычный процесс отжимания, но опираясь на стену
  2. В момент особого напряжения мышц остановитесь
  3. Встаньте на носочки
  4. Выполните 5 дыхательных циклов
  5. Вернитесь в исходное положение

Повторите упражнение 2 раза.

Отжимание от стула.

Группа мышц:

  • Все мышцы тела

Процесс:

  1. Сядьте на край стола
  2. Руками обопритесь на стул
  3. Начните двигать таз вперед и вниз, создавая упор на носочки и ладони рук
  4. В момент особого напряжения мышц остановитесь
  5. Выполните 2-3 дыхательных цикла
  6. Вернитесь в исходное положение

Повторите упражнение 3 раза.

Кобра.

Группа мышц:

  • Спина
  • Пресс

Процесс:

  1. Ложитесь на живот
  2. Руки положите под живот так, чтобы ладони касались пола и были максимально близко друг к другу
  3. Локти расправьте
  4. Не двигая бедрами начинайте подниматься, используя ладони рук
  5. В момент особого напряжения мышц остановитесь
  6. Выполните 3-5 дыхательных циклов
  7. Вернитесь в исходное положение

Повторите упражнение 3-4 раза.

Ракета.

Группа мышц:

  • Все мышцы тела

Процесс:

  1. Ложитесь на спину
  2. Положите руки под голову
  3. Вытяните носочки вперед, немного приподняв ноги
  4. Зафиксируйте это положение
  5. Выполните 3 дыхательных цикла
  6. Вернитесь в исходное положение

Упражнение можете повторять вплоть до 10 раз.

На данном этапе и заканчивается комплекс дыхательных упражнений оксисайз.

Данном комплексом упражнений стоит заниматься на протяжении месяца. Если результат вас устроит, то можете продолжать и далее. Каких-либо ограничений в цикле занятий нет.

Оставляйте свои отзывы и рекомендации. Делитесь своими результатами и худейте на здоровье.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Дыхательная гимнастика оксисайз: дышим и худеем. Основные упражнения. Видео.»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на