Каждая представительница прекрасного пола знает главное правило, которого нужно держаться, если хочешь похудеть: «Не есть после шести». Но что делать, если есть хочется уже, а до утра еще терпеть и терпеть? Оставлять желудок пустым и слышать его урчание всю ночь? Давайте же узнаем, что можно съесть вечером, чтобы похудеть.
Правильность запрета на еду после шести.
По большому счету есть можно в любое время и все слова про то, что есть на ночь нельзя, просто стараются ограничить вас от чрезмерного объема употребления пищи. Но если питаться правильно и употреблять только определенную пищу, то можно не бояться о лишнем весе и оставаться всегда в гармонии с желудком.
Список продуктов, которые можно есть на ночь для похудения.
На самом деле этот список довольно объемный и не ограничивается стандартными для вечернего угощения кефиром и яблоками.
Часто спрашивают: «Можно ли есть рис, овощи или рыбу на ночь?» Ответ – да, можно.
Ниже приведен список продуктов, которые можно есть на ночь для похудения:
- Рис. Его можно есть, но только без гарниров. Он практически не содержит в себе жиров и хорошо утоляет чувство голода.
- Рыба. Тоже полезна для вечерней трапезы. Особенно полезна камбала. Имея всего 3 грамма жира в 100 граммах продукта, камбала имеет в своём составе множество витаминов и полезных веществ, которые необходимы организму
- Если говорить о рисе и рыбе, то в качестве вечерней трапезы отлично подойдут суши.
- Овощная икра. Употреблять её можно, но только без хлеба
- Грибы. Но только не консервированные
- Диетические сосиски, либо сосиски из куриного мяса
В этом списке собраны те продукты, о которых вы, скорее всего и не догадывались. Любой из этих продуктов способен утолить чувство голода и не нанесет вреда вашей фигуре.
Продукты с отрицательной калорийностью, которые можно есть перед сном.
Если же вы занимаетесь подсчетом калорий и боитесь пробовать рыбу или овощную икру на ночь, то и для вас есть несколько продуктов, которые вам придутся по нраву.
К этим продуктам относятся:
- Кефир. Многие пьют его на ночь и правильно делают. Кефир способствует очищению организма и нормализации процесса обмена веществ. С каким содержанием жиров брать кефир – решать вам.
- Яблоки. В частности – зеленые яблоки. Они содержат множество витаминов и полезных веществ, нормализуя работу ЖКТ и снижая уровень холестерина. Яблоки можно есть в неограниченном количестве.
- Сельдерей. Содержание жиров в нем крайне мало, поэтому он отлично подходит для вечерней трапезы. Можно есть его в сыром виде или приготовить фреш, добавив туда несколько зеленых яблок или апельсинов. Но стоит отметить, что сельдерей не рекомендуется при болезнях желудка, а также при беременности.
- Цитрусовые. Плоды цитрусовых содержат большой объем клетчатки и витамина С, способствующих пищеварению. Так что если вы хотите вкусно перекусить вечером, то можете съесть и их. Также можно сделать фруктовый салат, добавив туда яблок.
Стоит еще раз подчеркнуть, что хоть вышеперечисленные продукты и можно есть на ночь, но употреблять их в слишком больших количествах тоже не рекомендуется. Организму потребуется время, чтобы переварить весь объем пищи в ночное время, что может вызвать у вас некий дискомфорт.
Так что если вы думаете можно ли есть перед сном, то да, безусловно, можно. Но обязательно нужно следить за объемами потребляемой пищи, чтобы не навредить организму, а также учитывать его особенности и болезни.
Спокойно ешьте после шести и худейте на здоровье.
Дочтав до этого места “в качестве вечерней трапезы отлично подойдут суши.” я начала сомневаться в правдивости статьи, но вот это меня совсем убило – “Продукты с отрицательной “.
кто это писал? Таких продуктов не существует, да они способствуют похудению но каллорийность у них ну никак не отрицательная 