Тот, кому хотя бы раз довелось побывать на сеансе шведского массажа (естественно, у хорошего специалиста), знает, что так отдохнуть за такое короткое время невозможно ни при каких других обстоятельствах. Сам термин «шведский массаж» сочетает в себе различные приемы массажа, способствующие отдыху мышц. Самое интересное, что делается он с большими усилиями, нежели обычный массаж. Массажист работает не ладошками, а преимущественно кончиками пальцев, которые давят на всю глубину мышечной ткани, а в отдельных случаях – даже до костей. Профессионал на ощупь определяет состояние тканей и необходимое время воздействия на тот или иной участок. В итоге уже через несколько минут массажируемый расслабляется настолько, что постепенно может даже уснуть. После сеанса человек просыпается полностью отдохнувшим и полным сил и энергии. Причем не только в физическом плане, но и в моральном. Поскольку стимулируется и кожа, и нервная система, уходит нервное возбуждение. Примечательно, что шведский массаж делают в полной тишине или же под тихую, спокойную мелодию. Стресс и депрессия при этом уходят.
Кому полезен шведский массаж?
Спортсмены, пожилые люди и больные после мышечных растяжений – это те, кому в первую очередь необходим шведский массаж, поскольку он:
- ускоряет восстановление мышечных волокон;
- способствует выведению из тканей вредных продуктов обмена (молочной, мочевой кислот и др.);
- усиливает кровообращение, но при этом не дает нагрузки на сердце (что немаловажно!);
- насыщает организм кислородом;
- улучшает подвижность суставов.
Кроме того, после нескольких сеансов значительно улучшается продолжительность и качество сна, а еще повышается внимание. К тому же это один из эффективных методов борьбы со стрессом.
Осторожность при проведении процедуры
Но, тем не менее, в отдельных случаях необходимо быть осторожным:
- при разрывах связок, мышц, сухожилий;
- варикозном расширении вен;
- тромбозе;
- недавних хирургических операциях;
- онкологии;
- если вы принимаете препараты, снижающие свертываемость крови.
- Следовательно
Техника шведского массажа
Шведский массаж и техника его исполнения принципиально отличаются от обычного, привычного нам массажа. Кроме того, что для него необходимы сила рук и основательные знания по анатомии человека, есть еще одно отличие: делается он не от периферии к центру (как обычно принято), а наоборот – например, от основания ноги до кончиков пальцев (то есть по ходу нервно-сосудистого пучка). Задача: растягивание нервно-сосудистых пучков, мышц, растирание уплотнений.
Как уже было сказано, в собственно шведский массаж входит несколько приемов:
- Поглаживание. При этом массажируемый расслабляется, а массажист определяет состояние тканей.
- Разминание (сдавливание, сжимание, перекатывание кожи). В этот момент пальцы доходят до костей, мышцы приподнимаются.
- Растирание. Наиболее интенсивный прием шведского массажа. Занимает наибольший промежуток времени. Массажист использует не только кисти рук и пальцы, но и предплечье. Выполняются круговые движения.
- Поколачивание (ребром кулака, ребром ладони, пригоршней). Выполняется в основном на тригенных точках. Это проблемные, болезненные участки мышц. У каждого пациента – свои, чаще всего находятся между лопатками и в области шеи.
- Вибрации.
Все это хорошо видно на шведский массаж видео. После массажа важно выпить несколько стаканов воды. Это поможет вывести токсины и повлияет на эластичность мышц.