Диета «6 дней минус 6 килограммов» хороша тем, что, во-первых, долго терпеть ограничения в пище не придется. А во-вторых, она не слишком однообразна: предлагает разные группы продуктов, правда, разнесенные по разным дням. Отзывы худевших на ней свидетельствуют о неплохой переносимости.
Так, первый день этого рациона посвящен рыбе. В отличие от многих схем питания, диета «Худей за 6 дней» разрешает употреблять жирные сорта, да и в целом любые виды обитателей водоемов. Задача этого дня – на старте обеспечить организм хорошо усваиваемым белком, полезными жирами омега-3. Вес уже начнет идти вниз, поскольку рыба не отличается высокой калорийностью. Ее можно употреблять в любом виде, кроме жареного, приправить чем-нибудь неострым, в меру солить, дополнять зеленью. В этот же день можно пить черный или зеленый чай, только несладкие.
Второй день – это употребление овощей, на свой вкус, в любом виде – сыром, отварном, запеченном. Можно пить и овощные соки, комбинируя несколько видов. Разрешается умеренное использование не слишком острых специй и зелени. Также можно пить зеленый либо черный чай, без сахара.
Основа третьего дня – это курятина, причем только белое мясо. Его запекают, варят или тушат, немного посолив и приправив зеленью. Можно съесть и немного бульона. Задача этого дня диеты «Худей за 6 дней» – поставить в организм белок, дефицит которого наблюдался в предыдущий день рациона. Примечательно, что поступит он в мышцы, а не в жировую ткань. Также можно пить чай.
Злаки – вот «короли» четвертого дня. Организму придется лишиться определенного веса, поскольку подобную пищу он переваривает довольно тяжело и небыстро, зато благодаря такому чередованию здоровье останется в полном порядке. В этот день можно есть хлебцы, любые каши, пророщенные семена, семечки. Все это можно немножко посолить и поперчить; сахар все еще под запретом. К уже привычному черному или зеленому чаю можно добавить квас, но – как и все в этой диете – в меру.
В пятый день организм снова получит белок, на этот раз в виде творога. Правда, он должен быть нежирным. Кроме того, можно пить молоко, не забывая о черном и зеленом чае, если тот еще не успел надоесть за предыдущие дни.
Шестой день проходит под знаком фруктов – в любом виде, любых сортов, а также фруктовых соков, но без сахара. Кроме того, можно приправлять плоды ванилью и корицей.
Все эти дни вдоволь пьют обычную питьевую воду. В таком виде диету следует повторять максимум раз за 4 месяца, в противном случае пострадает самочувствие.
Второй вариант диеты «Худей за 6 дней»
Здесь не предусмотрен не только сахар, но и соль. Зато воды необходимо за день выпивать не меньше полутора литров. Допускается зеленый чай без каких бы то ни было добавок.
В первый день едят шесть отварных яиц, во второй день – полкилограмма творога с нулевым процентом жирности. Ни о какой сметане не идет и речи.
Третий день – это 700 г отварной курятины, лишенной шкурки, предпочтительно белое мясо.
Четвертый день – это день вареного риса, его можно поглощать в любых количествах, но несоленым.
На пятый день съедают сваренный в мундире картофель – 6 штук.
Шестой день отводится свежим яблокам, в их количестве можно себя не ограничивать.
По такой схеме позволяется питаться раз в месяц, но не обладателям хронических болезней, беременным и кормящим мамочкам.
огоо
:eviааааааааааааааааааааааааааа я рада
l:
:five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: 1 ДИЕТА СУПЕР Я ПОХЕДЕЛА НА 7 кг
жжесть