Худеем на жидкостях. Питьевая диета

Рейтинг: 10 из 10. Оценок 3

различные сокиВ списке самых эффективных диетических методик находится питьевая диета. Но при неграмотном подходе она может нанести огромный вред здоровью. Чтобы диета принесла только пользу и стала верным помощником в достижении поставленных целей, необходимо разобраться во всех тонкостях данной диетической программы.

Правила и особенности

Как можно понять из названия, диета питьевая основана на употреблении жидкостей. Но многие понимают это слишком буквально, поэтому в ход идет все: алкоголь, лимонады, жирные йогурты, пакетированные соки и прочие сладкие напитки. При таком подходе можно не только забыть о желаемом результате, но и «угробить» собственный желудок. Какие же продукты разрешает питьевая диета, что можно пить?

  • Вода. Не стоит бросаться в крайность и худеть исключительно на воде. Это могут позволить себе лишь подготовленные люди. Зато каждый может устраивать «голодный» разгрузочный день пару раз в месяц.
  • Сок, но напиток не из коробочек, а натуральный. Его можно разбавить обычной или минеральной водой, а вот сахар добавлять не стоит.
  • Компоты,кисели, морсы.
  • Чай без сахара. Такие добавки, как мед, молоко, имбирь, травы, питьевая диета, отзывы о которой можно найти в сети, позволяет.
  • Молочные продукты. В эту категорию попадают далеко не все жидкие продукты из молока. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам (молоко, кефир, кислый йогурт), а от всевозможных напитков с добавками, усилителями вкуса и ароматизаторами отказаться.
  • Бульон, который может быть мясным, куриным, рыбным или овощным.
  • Овощные супы-пюре, фруктово-ягодные смуззи.

вода со льдом

Разновидности питьевой диеты

Пожалуй, самой сложной, но эффективной является тридцатидневная питьевая диета, фото до и после которой поражают. За этот период можно не только избавиться от груза в виде лишнего веса, но и «привести в порядок» организм. Она хороша тем, что человек сам составляет меню на основе разрешенных продуктов и личных предпочтений. Вот примерный дневной рацион, составленный из того, что можно на питьевой диете:

  • Завтрак: кефир.
  • Перекус: имбирный чай.
  • Обед: куриный бульон, зеленый чай.
  • Полдник: грейпфрутовый фреш.
  • Ужин: стакан нежирного йогурта.

Далеко не каждому подходит питьевая диета на 30 дней. Подобная программа дается сложно тем, кто испытывает психологическую зависимость не только от еды, но и от самого процесса поглощения пищи. Более щадящей является питьевая диета 7 дней, результаты которой, правда, не такие впечатляющие, но все равно не могут не радовать (от 4 до 7 кг). Вот ее примерное меню.

  • Понедельник: молочный день. Жирность продуктов не должна превышать 2%.
  • Вторник: овощной суп-пюре на говяжьем бульоне.
  • Среда: свежевыжатые соки.
  • Четверг: компот из фруктов и сухофруктов.
  • Пятница: мясной или рыбный бульон.
  • Суббота: ягодный кисель с добавлением овсянки.
  • Воскресенье: молочные продукты.

Как будет переноситься питьевая диета, сколько можно сбросить, во многом зависит от особенностей организма и первоначального веса, но в любом случае желудок необходимо подготовить. Хотя бы за пару недель до нее стоит свести к минимуму употребление «тяжелой» пищи: жирных и жареных блюд, выпечки, фаст-фуда, а также включить в ежедневное меню больше фруктов, овощей и напитков из них.

Не менее важен и правильный выход из питьевой диеты, особенно длительной. Необходимо постепенно сокращать количество «жидких» дней и вводить в рацион жидкие каши, фрукты и овощи, твердые молочные продукты (сыры, творог). К мясным и рыбным продуктам можно переходить спустя три недели.фруктовые напитки

Отправить ответ

1 Комментарий на "Худеем на жидкостях. Питьевая диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

девочки,я с вами :yahoo:


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!