Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Фруктовая диета: меню, отзывы

девушка с фруктамиЛюбой человек, следящий за своим весом, знает цену каждого набранного килограмма – согласитесь, ощущения не из приятных. При поиске оптимальной для себя диеты мы опираемся на собственные предпочтения в еде. Кто-то считает потребляемые калории, кто-то регулирует размер порций, но ведь всегда присутствует желание питаться вкусными продуктами. Для приверед в отношении похудения существует фруктовая диета – доступная, вкусная, полезная и малозатратная в приготовлении пищи.
Исходя из названия, рацион данной диеты состоит преимущественно из фруктов. Существуют два вида рациона: моно- и смешанный. Монодиета предполагает употребление в пищу одного вида фрукта, смешанная – сочетание различных фруктов.

Самой оптимальной будет фруктовая диета на 7 дней – обеспечит полную очистку организма от токсинов и шлаков и не приведет к белковому голоданию, а также обеспечит потерю веса на 7-8 килограмм.

Чтобы максимизировать результат, следует придерживаться нескольких правил:

  1. Как можно больше пить жидкостей – 2-2,5 литра в день. Это поможет ускорить процесс вывода токсинов из организма, а также избежать обезвоживания организма. Следует пить минеральную воду без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, кофе без сахара.
  2. Не стоит есть по-максимуму много. Употреблять пищу надо только  до полного отсутствия чувства голода.
  3. Не стоит есть фрукты только в сыром виде – попробуйте экспериментировать и видоизменять пищу.

Что есть можно:

  • любые фрукты без ограничений,
  • орехи,
  • кисломолочные нежирные продукты,
  • пить кофе/час без сахара, соки, несладкие воды,
  • если очень захочется – мясо, рыбу на пару.

Что есть нельзя:

  • бананы и виноград,
  • сладкое, в любом виде,
  • соленые, жареные, жирные блюда,
  • пить газированные сладкие напитки.

фрукты в стакане

Примерное меню фруктовой диеты

Завтрак: питательный салат на йогурте из мюслей и любых ягод (200 гр.), свежевыжатый сок или чай/кофе без сахара

Обед: половинка грейпфрута, овощной салат с лимонным соком

Полдник: груша

Ужин: грудинка индейки (200 гр.), гранат

Завтрак: обезжиренный йогурт и два средних куска дыни, свежевыжатый сок или чай/кофе из сахара

Обед: ломтики ананаса, листья салата с лимонным соком

Полдник: 2-3 сливы

Ужин: 200 гр. любых ягод

Преимущества данной диеты:

  • рацион полон витаминов, вследствие чего укрепляются ногти и волосы, улучшается цвет кожи, начинает уходить целлюлит,
  • наличие широкого выбора “блюд” и отсутствие проблем с доступностью продуктов,
  • низкокалорийность, благодаря которой килограммы будут уходить легко,
  • нежелательно, но все же можно делать перекусы вне зависимости от времени суток и не волноваться о сильной прибавке в весе

стройная девушка

Недостатки диеты:

  • при длительном поддержании рекомендованного рациона возможно белковое голодание, которое чревато негативными последствиями для организма
  • дефицит витамина В12, который содержится в молочных продуктах.

Большинство худеющих отдают свое предпочтение именно фруктовой диете. Отзывы, отличающиеся своим положительным характером, являются тому подтверждением. Можно подметить, что все отзывавшиеся о диете отмечали невероятную простоту поддержания заданного рациона и легкость в организме. Результаты фруктовой диеты поразят каждого – по словам девушек, на второй день диеты килограммы стремительно начинают уходить.

Любая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и при этом вкусно питаться –диета на фруктах совмещает эти два желания. Конечно же, для достижения желаемого результата поможет и активный образ жизни, и занятие спортом; но самое главное в этом процессе – желание покорять вершины и работать над собой. Успехов в самосовершенствовании!девушка с блюдом

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Фруктовая диета: меню, отзывы»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на