Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Салаты для похудения: вкусно и легко

красивый салатКаждая девушка хочет сохранить фигуру, и, наверное, каждый второй на земле человек стремится к похудению. Но кушать любят все. Как же совместить приятное и полезное? Для этого специально существуют вкусные и легкие салаты для похудения. Ежедневно можно приготовить множество вкусных, полезных овощных и фруктовых салатов для похудения.

Салаты для похудения: лучшие рецепты и полезные советы

Диетические салаты для похудения– самый лучший способ употреблять пищу в разных порциях, худеть, и при этом получать необходимую для организма дозу витаминов. Их можно приготовить самыми различными способами, добавить неожиданные компоненты, поэкспериментировать с заправкой, ведь это сделает вкус необычным, а новому дню прибавит нотку приятного ожидания.

Конечно же, диетические салаты предназначены не только для снижения веса, они должны предоставлять организму необходимое количество углеводов, минералов, белков, витаминов, органических кислот и других не менее полезных веществ. Для возникновения полноценного эффекта от пищи, рекомендуется употреблять ее в отварном виде. Таким образом, клетчатка не только насыщает организм необходимыми веществами, но и стимулирует кишечник к очищению организма от шлаков.

Для того, чтобы организм получал нужное количество белков, специалисты советуют использовать для салатов такие ингредиенты как отварная рыбу, вареное мясо, яйца. Белки способствуют нормальной работе мышечной ткани, ее перерасход часто случается во время диет, так как организм не получает нужное количество калорий.

В качестве заправки для низкокалорийных блюд можно использовать такие ингредиенты:

  • Растительное масло;
  • Лимонный сок;
  • Нежирная сметана или йогурт;
  • Яблочный или винный уксус;
  • Соевый соус.

Для того чтобы низкокалорийные блюда были максимально полезны, нужно уметь правильно выбирать и готовить овощи. Лучше всего употреблять овощи и фрукты в сыром виде, так как обработка их в кипяченой воде или на огне снижает количество полезных для организма веществ. Для того чтобы снять кожуру с помидоров, можно кинуть его в кипящую воду секунд на 30, а с огурцов, которые росли на грядке, лучше не снимать кожуру. Важен также и правильный выбор продуктов – они должны быть без изъянов. Отличным и полезным дополнением к салатам выступает зелень.девушка измеряет талию

Салаты для очищения и похудения

Салат «Щетка»

Для приготовления требуются такие компоненты:

  • Морковь – 400 г;
  • Яблоки – 400 г;
  • Свекла – 1 шт.;
  • Лимонный сок – 2 чайной ложки;
  • Оливковое масло – 1 чайная ложка;

Морковь и свеклу необходимо отварить, остудить, натереть на крупной терке, яблоки очистить от кожуры, натереть. Все измельченные продукты смешать, добавить лимонный сок и оливковое масло.

В этот салат для похудения можно добавлять и другие продукты по вкусу, например, чернослив, курагу, морскую капусту. Этот низкокалорийный салат отлично выводит из организма шлаки, насыщая его витаминами и минералами.красный салат

Салат «Метелка»

  • Корневой сельдерей – 200г;
  • Красная свекла – 500 г;
  • Зеленые яблоки – 600 г;
  • Оливковое масло – 1 столовая ложка;
  • Лимонный сок – 1 столовая ложка.

Сельдерей и свеклу очистить, натереть все продукты, приправить маслом и соком.

Еще один очень хороший салат для похудения – «Свежесть»

  • Огурцы – 3 шт.;
  • Зеленый лук – 1 шт.;
  • Зелень;
  • Соль по вкусу;
  • Нежирная сметана – 2 столовые ложки.

Огурцы, лук и зелень промыть, порезать, заправить сметаной. Перед употреблением дать постоять в холодильнике 2 часа.

Салаты для похудения можно готовить из любых низкокалорийных продуктов, добавлять отварное мясо и множество других полезных продуктов, при этом получать необходимые вещества и вкусно покушать.
Приятного аппетита!салат из огурцов и лука

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Салаты для похудения: вкусно и легко»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на