Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Безуглеводная диета побеждает чувство голода

безуглеводная диетаПочему безуглеводная и почему диета? А к чему так неравнодушен организм и что можно беспрерывно кидать в него как дрова в камин? – Да, углеводы. Разные и в любом количестве. Они “проваливаются” быстро и хочется еще. Конфеты, булочки, печенье, сладкие яблоки и груши. Съедаются незаметно. Вызывают чувство блаженства, которого хочется еще и еще. Остановиться трудно, а результат плачевен.

Но остановиться когда-нибудь придется, избыток потребления углеводов приводит к болезням эндокринной системы и не только. Оставить организм совсем без углеводов тоже нельзя. Они необходимы для любого физического действия, обмена веществ и правильной работы мозга. Остается одно – ограничить. Приблизительно в 250 калорий в день, необходимо уложить их дневное потребление. Остальное заменить продуктами, содержащими в основном белок и, в меньшей степени, жиры.

Безуглеводное питание поможет сбросить уже накопившийся жир? – Да, легкодоступный источник энергии не восполняется, уровень сахара в крови падает, падает и уровень инсулина, организм, компенсируя недостаток глюкозы, включает механизмы расщепления жировой ткани.

То, что безуглеводная диета продукты ограничивает и разбивает их прием, еще не исчерпывает необходимых при ней рекомендаций:

  • принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • увеличить физическую активность для начала в виде получасовой ежедневной прогулки пешком;
  • не ограничивать количество углеводов минимумом более одной недели (потом увеличить во избежание кетоза – недостаточности глюкозы для производства энергии);
  • не пить сразу после еды и в течение получаса;
  • не есть перед сном.

Безуглеводная диета – что можно есть:

  • яйца;
  • нежирное мясо (телятина, крольчатина);
  • мясо птицы;
  • рыбные блюда;
  • творог;
  • сметану;
  • кефир;
  • сыр;
  • бобовые и орехи;
  • овощи;
  • цитрусовые;
  • листья различных салатов

Безуглеводная диета – что нельзя есть:

  • все виды конфет, желе и варенье;
  • сладкие напитки, особенно с газом, пакетированные соки;
  • пирожные и торты;
  • хлеб и макаронные изделия;
  • очищенные зерновые.

сладкие продукты

Даже если это содержащая максимальное количество белка безуглеводная диета, меню на неделю рассчитывается индивидуально, исходя из того, что в сутки на 1 кг веса потребленный белок должен приходиться в количестве 2-3 г.

Дневной набор продуктов, разделенный на несколько приемов, может состоять из:

  • 250-300 г нежирного несоленого мяса курицы, 300 г овощей в виде салата, заправленных оливковым маслом, 2-3 чашки зеленого или черного чая без сахара;
  • 2 вареных яйца, 200 г телятины, 2 стакана свежевыжатых овощных соков, 10 г орехов;
  • 200 г вареной рыбы, 100 г творога, можно со сметаной, 150-200 г овощей в салате, заправленных оливковым маслом, 2 ломтика сыра;
  • 250 г куриного бульона, 200 г отварной куриной грудки, несколько листьев салата, один апельсин, 10 г орехов, 2-3 чашки чая или кофе без сахара.

Безуглеводная диета – диета для тех, кто устал бороться с постоянным чувством голода. Пища, содержащая большое количество белка, сама по себе очень сытная. Съев 50 г мяса, можно отложить следующий прием на продолжительное время – организм будет занят переработкой сложной пищи и есть не “попросит”.

Эта диета рассчитана на задействование собственных механизмов переработки жировых тканей и не обладает мгновенным результатом. Зато он сохраняется дольше. То, какие безуглеводная диета отзывы собрала, говорит о том, что она помогает избавиться от 8-14 кг за период максимального уменьшения количества углеводов в пище. Результат сохранится, если не выходить из диеты резко.

Все неприятные ощущения, начиная от головокружения и заканчивая запорами, можно избежать. Если понравилась безуглеводная диета, таблица продуктов, составляющих сбалансированный продуктовый микс – всегда к услугам. Не стоит налегать на что-то одно.

И, конечно, для вывода токсинов потребуется чуть больше пить и чуть больше двигаться.

список разнообразных продуктов

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Безуглеводная диета побеждает чувство голода»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на