Вкусный смузи с бананом, рецепт

Если раньше знаменитости появлялись на фото со стаканчиком кофе в руках, то сейчас эти стаканы наполнены не бодрящим напитком, а полезным смузи. Добавляют туда всё что угодно: бананы, киви, клубнику, молоко, яблоки, творог, йогурт и даже овсяные хлопья. Действительно, выпить дневную порцию овощей и фруктов гораздо проще, чем приготовить и съесть. Такие коктейли здорово экономят время, приносят огромную пользу организму и легко употребляются на ходу. Сегодня мы поделимся секретами приготовления вкусных фруктовых смузи на основе банана.

Польза этого коктейля очевидна:

• Он помогает сбросить лишний вес
• Очистить организм от шлаков и токсинов
• Обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами
• Укрепляет иммунитет и улучшает состояние волос, кожи и ногтей

Актуален напиток и в качестве полноценного десерта. Уже привычные для нас яблоко и корица, манго и мадагаскарская ваниль, шоколад и мята вполне можно представить себе в виде коктейля. В блендере все вкусы смешиваются и только усиливают свое воздействие на рецепторы. Фантазировать на эту тему можно бесконечно. Некоторые измельчают даже рисовый пудинг, не говоря уже о различных салатах. Еда из трубочки давно уже стала всемирным трендом и вряд ли в обозримом будущем выйдет из моды.

Рецепт смузи с бананом и клубникой

Для его приготовления вам понадобится:

• Обезжиренное молоко – 1 стакан
• Банан – 1 шт.
• Сухое молоко – 50 гр.
• Клубника – 150 гр.
• Коричневый сахар – 1 столовая ложка (по желанию можно заменить мёдом)
• Ванильный экстракт – 1 ч. л.
• Лёд – 7 шт.

Приготовление:

1. В блендере смешиваем банан и клубнику.
2. После этого добавляем все остальные ингредиенты, кроме льда.
3. За 5 минут до подачи добавляем лёд и ещё раз пропускаем через блендер.

Смузи из банана, апельсина и киви

Этот рецепт особенно хорош для детей, потому что в нём присутствуют все их любимые фрукты. Чтобы его приготовить вам нужно:

• Банан – 2 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Киви – 4 шт.
• Кокосовое или миндальное молоко – 1 стакан

Приготовление:

1. Подготавливаем необходимые продукты: чистим фрукты и нарезаем их на кусочки.
2. Закидываем всё в блендер и заливаем молоком. Для получения более сытного продукта можно добавить обезжиренный творог или кефир.
3. Измельчаем продукты до однородного состояния и подаём в прозрачных бокалах. Если вы использовали замороженную клубнику, надо дать постоять коктейлю 15 минут, иначе он будет слишком холодным.

Смузи с черникой, кефиром и бананом

Летом, в пору ягод, этот рецепт придется как нельзя кстати. В числе ингредиентов потребуются:

• Банан – 3 шт.
• Кефир – 300 гр.
• Черника – 300 гр.

Приготовление:

1. Перебираем, моем и слегка подсушиваем чернику.
2. Очищаем бананы от кожуры и нарезаем кружочками.
3. Помещаем ингредиенты в емкость и измельчаем при помощи блендера.
4. Туда же добавляем кефир и тщательно взбиваем всю массу. Смузи с кефиром и бананом будет не сильно сладким, поэтому сладкоежки могут дополнить его ложкой меда. Полезный напиток готов! Сверху его можно украсить ягодками черники.

Смузи с овсянкой и бананом

Полезный и вкусный завтрак за 10 минут? Без проблем! Вам всего лишь нужно:

• Обезжиренное молоко – 1 стакан
• Мёд – 2 ст. л.
• Овсяные хлопья – 3 ст. л.
• Мандарин – 1 шт.
• Банан – 1 шт.

Приготовление:

1. Заливаем хлопья тёплым молоком и даём им немного настояться.
2. Очищаем от кожуры фрукты и измельчаем.
3. Смешиваем в блендере все ингредиенты и хорошенько взбиваем. Напиток готов! Вместо овсянки можно взять рисовые или гречневые хлопья.