Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Свекольная диета

Свекла представляет собой хранилище витаминов и полезных микроэлементов. В этом корнеплоде cодержатся различные соли и минералы, которые помогают контролировать кислотно-щелочной баланс организма. Одна свекла содержит большое количество железа, цинка, а также кобальта, основное предназначение которого – синтез витамина B12. Употребление свеклы во время диеты способствует поступлению йода в организм, что повышает защиту мозга и щитовидной железы.

Даже свекольная ботва представляет немалую пользу: в ней очень много витаминов и минеральных веществ (что касается последних: в ботве их даже больше, чем в самом корнеплоде). Помимо борьбы с лишним весом, свекла рекомендована при анемии и слабости, а также для профилактики некоторых заболеваний сосудов.

Также свекольная диета хорошо подойдет людям, у которых повышен холестерин в крови. С помощью такой диеты человек, как правило, худеет на 4-5 кг.

Имеются противопоказания.

Настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом перед тем, как начать применять данную диету. Людям, имеющим сахарный диабет, хронический цистит или мочекаменные заболевания, категорически нельзя придерживаться свекольной диеты. Всем остальным рекомендуется 10-дневный рацион из свеклы и других продуктов, приведенных ниже. Если употреблять свеклу более 10 дней, тогда есть риск набрать лишние килограммы, поскольку свекла значительно увеличивает аппетит.

Диета по дням недели

День первый.

На завтрак: стакан минеральной негазированной воды и 140-150 граммов вареной тертой свеклы

В обед: стакан воды, тертая вареная свекла – 100-120 граммов, 2 вареные моркови средней величины.

На ужин: кефир (1 стакан) и 200 граммов вареной или приготовленной в духовке рыбы.

День второй.

На завтрак: стакан сока свеклы либо 140-150 граммов тертой.

В обед: несколько черносливов (4-5 шт), 100 граммов отварных корнеплодов

На ужин: 1 яблоко средних размеров, 100 граммов тертой свеклы (вареной)

День третий.

Утро: баночка йогурта (отдать предпочтение несладкому  и без добавления фруктов)

День: 200 граммов отварной говядины, 3-3,5 вареной моркови

Вечер: вареную свеклу (100 граммов) нужно смешать с парой столовых ложек сметаны с низким содержанием жиров.

День четвертый.

Утро: сырая морковь в тертом виде – 100 г, стакан чистой минеральной воды

День: свекла вареная тертая – 150-170 г, 200 г любой рыбы в запеченном или вареном виде

Вечер: гречневая каша (100 г), стаканчик кефира

День пятый.

Завтрак: отварной рис – 100 г, вода – 1 стакан

Обед: вареное филе курицы – 200 г, вареная свекла – 100 г

Ужин: стаканчик кисломолочного продукта (кефир, ряженка и т.п.)

День шестой.

Утро: сырая свекла в тертом виде – 100 г

Обед: капуста белокочанная (натереть на мелкой терке) – 100 г

Вечер: морковь отварная – 4 шт, вареное мясо (говядина) – 150 г

День седьмой.

Утром: пару средних яблок, 4-5 штук чернослива

Днем: гречневая каша – 100 г

Вечером: вареная свекла – 150 г, вареное филе курицы – 150 г.

Дополнительные рекомендации.

Допускается ежедневное употребление чистой питьевой воды до двух литров. Однако необходимо исключить из рациона хлеб и прочие мучные продукты во время свекольной диеты. Также исключить и сахар! Солить пищу по вкусу.

Выход из диеты.

Выход должен быть медленным. Продолжайте каждый день употреблять в пищу свеклу, возможно в меньших порциях. Между основными приемами пищи введите 2 перекуса, пусть это будут фрукты (яблоки или груши). Постепенно в рацион вводите другие продукты. Начните с каш и кисломолочных продуктов. Затем начните употреблять овощи и ржаной хлеб или хлебцы, и ещё через пару дней – другие фрукты.  В течении первой недели после диеты отдавайте предпочтение постным сортам рыбы и мяса. Старайтесь избегать жирной, копченой и сладкой пищи.

Диету прислала Юлия Будникова

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Свекольная диета»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на