Вам ещё не надоело изнурять себя в погоне за новомодными, порой причудливыми и странными диетами? Пора спуститься с небес на землю и признаться себе, что похудение начинается с других вещей. Мы тратим свое время на изучение всяческих исследований и задаемся вопросами, как супер-подтянутым знаменитостям удается оставаться в форме?
Но все дело в том, что сбросить лишние килограммы сложно всем без исключения. Сегодня мы хотим дать вам десять небольших, но очень полезных советов. И если вы будете регулярно следовать им, вы будете поражены, насколько эффективно они могут работать.
1. Уберите кухонные весы
Контроль порции – это не определение её размера или веса! Контроль порции – это когда вы предпочитаете две закуски основному блюду и отказываетесь от хлеба, если в вашем меню присутствуют макароны.
2. Запасайтесь фруктами
Приносите фрукты на работу. Они пригодится в те моменты рабочего дня, когда вам неудержимо захочется чего-то сладкого.
3. Пейте шоколад
Также в период похудения можно принести на работу баночку протеинового порошка с ароматом шоколада и мини-шейкер. Если вы чувствуете голод – просто налейте в шейкер воды, насыпьте порошка и взболтайте. У вас получится вкусный протеиновый коктейль, употребив который вы избавитесь от желания съесть что-то более калорийное.
4. Не устанавливайте ограничений, чтобы не сойти с ума!
Когда идете в столовую/кафетерий на обед, берите пластиковый ланчбокс размером примерно 10*10см и складывайте в него все, что захотите. С такой тарой вы можете не беспокоиться о том, что съедите лишнего.
5. Чистите зубы после принятия пищи
Если вы почистите зубы после принятия пищи, особенно перед сном, у вас с меньшей вероятностью возникнет желание заглянуть в холодильник и чем-нибудь перекусить.
6. Сделайте фото «до»
Прежде, чем начать путь к обретению красивых форм, сфотографируйте себя в одном только нижнем белье. Когда вы почувствуете, что у вас иссякают силы в борьбе с лишним весом – взгляните на фото. Для многих из нас это будет самой действенной мотивирующей вещью.
7. Избегайте «жидких калорий»
Исключите из рациона напитки, содержащие калории: сок, лимонад и – самое сложное – вино после тяжелого рабочего дня.
8. Скажите «да» узким джинсам
Или чему-то столь же облегающему фигуру. Это будет вашей второй мотивацией. Вы не заметите, как сами откажетесь от картошки фри, лишь бы ваш жир не вырисовывался предательски под одеждой.
9. Кувшин с водой
Наполните кувшин водой и нарежьте туда огурец кружочками. Пейте в течение дня – это полезно.
10. Не доедайте остатки
Если во время трапезы вы понимаете, что уже наелись – не пытайтесь насильно вместить в себя остатки еды. Сложите их в герметичный пластиковый контейнер и уберите в холодильник.
По мне так 10 совет точен. Жена всегда накладывала лишнее, хотя и намекал что лишнее, да и сам понимал, но съедал. В итоге лишние килограммы.