Какая девушка не хочет скинуть пару ненужных килограммов особенно в разгар летнего сезона? Вот, правда, летом так не хочется в чём-то себя ограничивать! Однако, совершенно не обязательно голодать и отказываться от всего вкусненького – программа раздельного питания, разработанная Мойцей Поляншек и Бредой Хорбат, позволяет получать удовольствие от еды и при этом худеть, сочетая долгосрочный результат и лёгкость соблюдения диеты.
Меню 90-дневной диеты раздельного питания
Принцип раздельного питания довольно часто используется для диет, нацеленных на похудение, создатели этой 90 дневной программы ушли дальше, предложив разделять еду по дням, то есть в течение дня можно есть только определенную группу продуктов.
У этой диеты наилучшие отзывы: похудение (до 20 килограммов за 90 дней) происходит за счет изменения метаболизма, более того понижается кровяное давление и отступает большинство болезней, связанных с лишним весом. Возможно, через 90 дней вы захотите полностью перейти на такой способ питания.
Меню раздельной диеты довольно приятное и подходит даже любителям сладкого, однако, как и в любой другой диете, здесь есть свои ограничения, которые необходимо строго соблюдать, нельзя пропускать день или как-то по-другому нарушать цикл. Перед началом питания избавьтесь от тех продуктов у вас дома, которые не входят в меню раздельной диеты (список будет предоставлен ниже).
Меню базируется на четырёхдневном цикле, который постоянно повторяется. Каждый день этого цикла содержит определенный тип продуктов, но завтрак всегда представляет собой фрукты и/или фруктовые соки без добавления сахара.
1й день – продукты, богатые протеином – Белковый День
Основная еда – мясо и молочные продукты, яйца и птица. Мясо может быть жареным или вареным. Разрешены салаты с оливковым маслом. Так же разрешены супы, но без использования макарон или картошки. В обед и ужин можно съесть кусок цельнозернового хлеба.
2й день – продукты, богатые крахмалом – Овощной День
Любые сочетания овощей. Также в этот день можно есть рис в вареном или жареном виде. Порции должны быть небольшими, но с использованием как можно большего количества ингредиентов. Салаты. В обед и ужин разрешается цельнозерновой хлеб.
3й день – продукты, богатые углеводами – Вкусный День
Наверное, самое приятное меню: мучные десерты, а также макароны и пицца. Однако единственный разрешенный соус – томатная паста. В этот день разрешается низкокалорийное мороженное, горький шоколад, низкокалорийные бисквиты, пироги и печенье.
4й день – продукты, богатые витаминами – Фруктовый День
Фрукты в любых количествах. Единственное правило – не смешивать кислые и сладкие фрукты.
Таблица продуктов для раздельной диеты на 90 дней
Общие правила:
1) После завтрака до следующего приема пищи должно пройти два часа.
2) Молоко можно пить отдельно от остальных продуктов, не употреблять вместе с мясными продуктами.
3) Дыни нельзя сочетать с другими фруктами
4) Салаты заправлять только оливковым маслом
5) Макароны заправлять только томатной пастой.
6) В день выпивать полтора литра воды.
Таблица:
| Колонка 1. Для белкового дня | Колонка 2. Нейтральная пища | Колонка 3. Для овощного дня |
| Протеины Мясо Птица Рыба Яйца Сыр Йогурт Кефир/ряженка |
Жиры Любые орехи, кроме арахиса Сливочное масло Сливки Оливковое и овощное масло |
Зерновые Пшено Овес Ячмень Рис Мука Хлеб Отруби |
| Фрукты, содержащие кислоты Цитрусовые Яблоки Груши Виноград Малина Клубника Вишня Смородина Клюква Чернослив Киви Манго Ананас |
Овощи Зелень Капуста Цветная капуста Брокколи Шпинат Салат-латук Листовой салат Сельдерей Огурец Болгарский перец Редис Зеленая фасоль Томаты (можно с 1 колонкой, нельзя с 3) |
Сладкие фрукты Финики Инжир Бананы Сладкие сорта винограда (мускат) Сухофрукты Овощи |
| Бобовые Чечевица Фасоль Соя Турецкие бобы (зерновая фасоль) Нут Лимская фасоль Алкоголь |
Алкоголь Пиво, эль |
Диета раздельно питания на 7 дней: меню по дням
На завтрак всегда фрукты (либо кислые, либо сладкие) и/или фруктовый сок без сахара.
День первый, белковый:
Обед – стейк лосося 150 г, зеленый салат – 100 г
Ужин – сендвич с курицей, томатами и салатом-латук – 200 г
Перед сном – стакан кефира
День второй, овощной:
Обед – овощное рагу (картофель, морковь, кабачки, капуста, перец) – 250 г
Ужин – жареный рис с куркумой и сельдереем – 200 г
Перед сном – горсть сухофруктов
День третий, вкусный:
Обед – домашняя пицца (возможные рецепты: тесто, томатная паста, немного сыра, оливки, томаты, болгарский перец) – 300г
Ужин – спагетти с томатным соусом и базиликом – 200г
Перед сном – бисквит с чаем
День четвертый, фруктовый:
Обед – фруктовый салат (папайя, виноград, арбуз, китайская груша) – 250г
Ужин – печеные яблоки с корицей – 200г
Перед сном – несколько ломтиков дыни
День пятый, белковый:
Обед – бобовый салат с авокадо (три-четыре вида бобовых, один авокадо, листья салата) – 250 г
Ужин – Омлет с сыром эмменталь и ветчиной – 200 г
Перед сном – творог низкой жирности
День шестой, овощной:
Обед – тушеные баклажаны с чесноком и морковкой – 200 г, кусок хлеба–50г
Ужин – картофельная запеканка с зеленью– 200 г
Перед сном – банан
День седьмой, вкусный:
Обед – овощная лазанья – 250г
Ужин – кусок любого пирога – 150г
Перед сном – чашка горячего шоколада
Прелесть 90 дневной диеты раздельного питания в том, что по её окончанию килограммы не возвращаются назад благодаря произошедшему изменению в метаболизме. Потеря килограммов зависит от первоначальных объемов: люди с избыточным весом, скорее всего, увидят более серьёзные изменения в своей фигуре, люди с нормальным весом также избавятся от лишних килограммов, но их результаты будут скромнее.
Девочки, писала 05.10. Сегодня десятый день, вес 66,5. Джинсики висят, курточка тоже)))живот ушел еще в первые 4 дня. Ну не совсем естесственно, но не стыдно уже в обтягивающей кофте ходить. Все эти 10 дней крутила обруч( первые три дня думала брошу это дело от боли), и упражнение планка.
Ух Настя ты молодец уже почти 2 месяца держишься.У меня сегодня фрукты, знаю, что будет тяжело. На обед салат из фруктов и орешки на ужин запеченные яблоки с медом и орехами, много воды и чая.Завтра отпишусь в весе.
Всем удачи!
Девчонки, молодцы, что начали))))) Все получиться! Надо верить в себя) У меня к концу второй месяц подходит. Последние недели две немного расслабляюсь, но скоро возьму себяв руки и третий месяц выдержу честно!
Нет в соц.сетях меня нет. Но мы и здесь можем переписываться.
Света,давай))У меня ,конечно,первый день сегодня,ну ничего,будем придерживаться!ты в соц.сетях есть??
Сегодня 3 день вкусный!!!!!На обед ласанья со шпинатом, а на ужин тортик!!!Мои дети тоже подключились к нам с мужем им даже интерессно стало. Главное стимул! Очень хочу к НГ 15 кг сбросить это моя мечта. Анютик давай с нами вместе интересней
Начала все заново,неделю не придерживалась совершенно((((Обленилась..но тут все,взяла себя в руки,даже стала вести дневник похудения)))))
Ну вот сегодня 2 день. Вчерашний прошел тяжело, хотя не очень понятно почему, наедалась вдоволь.Сегодня по плану бульон овощной и запеченная картошка.Кстати отвесик тоже уже есть,но напишу в конце 1 цикла самой интересно сколько за первые 4 дня можно сбросить.Присоединяйтесь кто нибудь!
сегодня на обед готовила кур.ляшки в духовке и салат морковный,а на ужин тоаст с глазуньей и паприкой запеченные в духовке. Так же 3 км прогулки. Завтра отпишусь.
Девочки я присоединяюсь с сегодняшнего дня к Вам! У меня кошмар при росте 160 вешу 74кг!!!!! хочу начать с мужем будем друг друга поддерживать. Присоединяйтесь!
Девочки, я тоже с Вами!!!! С завтра. Начало рост 160, вес 70!!! Боже 70, я три кг за выходные нажрала, выше 68 вес никогда не поднимался, а тут кумовья в гости приехали. А рыба??? Рыба ведь белок????я хочу разделить что один день белковый рыбный, второй белковый будет уже мясной. Скрестила за саму себя пальчики, потому что сила воли ноль. Буду очень рада если с кем то совместно, еще знаю 6 упражнений, которые тренер давала, но в силу занятости никак не получалось. С удовольствием займусь с кем нибудь за компанию)
Я наоборот, когда села на диету. в туалет регулярно по два раза в день. хожу. Наверно что овощей много есть стала. А то, что вес стоит, это бывает у многих. Иногда даже когда все соблюдаешь и в плюс приходит, но не надо сдаваться. У организма просто стресс. Потом опять начнет убывать)
Девочки, подскажите, у кого то были проблемы с туалетом, извините)). Я за 4 дня похудела на 3,5 кг, а потом вес стал, но и в туалете я уже 4 дня не была, результат мне нравится, но как дальше не знаю, боюсь лопнуть. И еще, хотела спросить кто похудел, вес всегда уходил или было что и стоял или полз вверх?
Все действительно реально! А главное кушать хочется намного меньше, чем до диеты))
ваййй,встала на весы сегодня утром и обалдела….за 5 дней минус 5 кг,не считая того,что 1 день был нарушен полностью..я в шоке….Дальше не буду косячить)))Уже с талии и бедер даже по 2 см ушло,не верю)
Девчоночки, мои дорогие, все реально и не сложно, главное настроиться морально. Я уже сижу 2 месяца и 1 неделя, в весе минус 14 кг. Начинать всегда сложно, но когда виден результат, так и заканчивать и не хочется.
Я за месяц 9,200 кинула. Сейчас какой-то стояк! Но я не отчаиваюсь! Скинуть реально! главное не нарушать
Девушки, кто сколько скинул? в моих планах худеть до 53 кг.. но для начала отсидеть эту диету, а там дальше видно будет (конечно я не думаю. что сидя на ней уберу все лишние 30 кг), но хоть половину то реально
у меня сегодня 1 день. Полет нормальный начальный вес 84,9 рост 163. На завтрак киви и чай с лимоном, на обед яйца салат с огурцов и помидоров с растительным маслом кусочек хлеба, на ужин тоже но 1/3 и без хлеба будет
Василиса,ну если будет курочка,то отварю и съем))))
а на завтра я запланировала салатик “Сытный”
Анютик, на ужин я бы посоветовала съесть курочку без салата. День всё-таки белковый. У меня сегодня второй день. Буду кушать рисовую лапшу с салатиком.
Василиса,решила в общем начать ее сначала,пока не далеко ушла,так что сегодня у меня первый день(будем так считать),на завтра съела банан,на обед взяла салат из помидоров и огурцов с укропом,залито все оливковым маслом и курочку вареную,на ужин буду кушать только салат)))
Анютик, насколько я знаю: грибы-это растительный белок. Так что,скорее всего, его можно только в белковый день. Я буду придерживаться немного другого варианта этой диеты по принципу- Белковый,Крахмальный,Углеводный,Витаминный(фруктовый). Мне кажется этот вариант более верный, так как в остальных источниках диета выглядит именно так. Сегодня весь день ела рыбку с зелёным салатом, пока всё нормально, немного непривычно, рука так и тянулась к чему-то запретному,но я выдержала))
Оййй,так кушать хочется((((День тяжелый..ну ничего,завтра уже третий день,на макарошках буду сидеть)Кстати,девочки,подскажите вы мне,дуре,я сегодня кушала картошку с грибами,а можно было их сочетать то!??!А то где только не читала,грибы повсюду в разные группы вставляют((((((Никак что я дел натворила(((((((на второй то день…(Кстати,у кого завтра 3 день,ась?)))И еще хочу в бассейн,но пока не могу,кашляю сильно(так что содовые ванны и пресс)))
Девочки,приветик. Давайте худеть вместе?! Стартовала с сегодняшнего дня. Начальный вес- 73 кг. Хочу – 60. Впервые на диете. Надеюсь дебют будет удачным.
Стартую с завтрашнего, получается уже с сегодняшнего))))). Вес сейчас 57 кг при росте 162см. Очень хочу прийти к своим 50)))
Ну здорово, что форум стал оживляться! А то тишина! Даже моральный настрой падает) Я сегодня прошла 1 голодный день. Завтра начинаю второй месяц! Пока держусь хорошо. Не знаю, сколько за сегодня скинула, но на сегодняшний момент: начала с 96,900- утром 22.09 было 88,400. Итого 8,5. Давате держаться вместе!
Привет девченки! Вот решила к вам присоединиться,вместе уж легче))) Незнаю на сколько похудела за 7 дней,так как весы странные (или пол неровный) – в разных местах показвают по разному,вот решила как увижу цифру начинающую не с 7 а с 6 (хоть 69,9) тогда пойму явно что похудела. Поддержите новичка))). Хотя я на этой диете 2-й раз, но снова как первый))
Всем привет,я с вами)))))))))вес 87 кг,рост 172 см,хочу сбросить 15-20 кг))))))))
Привет , девченки ! Сижу на диете с 15.08.2014 стартовала с весом 100.8 в данный момент 93.7 . Сегодня разгрузочный день, одна вода ,кушать хочется невыносимо , но когда подумаю , что завтра будет хороший минус в весе, становится легче. Всем удачи ,хочу дойти до веса хотябы 85 кг.
У меня 17 день. Минус 5,900! Пока держусь без нарушений
Привет, у меня сегодня третий день самый вкусный! Минус 1. Начало-60.3 кг. Настроена решительно! Иду к 55 кг. Удачи всем, девченки! Скоро придет стройность! Завоюем этот мир!
1/90. Вес 76.4 итого всего 600грамм
Начала 1 сентября. Вес 77.00.
Я тоже начала с 25.08. Давайте худеть вместе) На сегодняшнее утро минус 3,700
Невероятно сегодня начало пятого дня старт веса 104.7 сегодня после утреннего туалета 100.7 желаю всем удачи
Девочки, ау!!! Ищу компанию, кто откликнется! давайте вместе с понедельника 25.08 :five:
Алла, я когда сидела на раздельном питании в первый раз, делала еще массаж. А вообще кожа висит, когда вес уходит быстро, а здесь медленно.
Сегодня конец первого цікла, прібавіла 800гр
Здравствуйте девочки мне за 50 хочу присоединиться к стройнеющим но переживаю что будет обвисать кожа есть ли женщины моего возраста которые сидели на этой диете
Здравствуйте, девочки! Вот и я присоединяюсь ко всем стройнеющим!
Давайте поддерживать друг друга, периодически отписываться. Итак, первый день, рост 163, вес 59,5, стремлюсь к 52. Удачи Всем!!!
Год назад сидела на раздельном питании. После родов надо было скинуть очень много. Стартавала с веса 96 дошла до 83. Сейчас родила второго малыша и опять присоединяюсь, правда в этот раз надо скинуть немного. Начинаю с веса 83 рост 178.
Хи-хи имя не правильно написала отправила а потом заметила
Здравствуйте девочки сегодня первый день у меня ‘вес 72 при росте 156 надеюсь получится
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Черт, везде по-разному пишут. Походу ошиблась я немного с меню( говорили что в крахмальный можно любые злаки, ну я и наточилась сейчас гречки… а здесь этот день вообще овощным называется…
за 3 цикла скинула 3 кг, худею с 66 до 55, 4 цикл вес стоит, не придерживаюсь строго, продолжаю диету)))
Всем привет! Хочу присоединиться к вам. Сегодня первый день и мой вес 99.1
скажите во сколько должен быть завтрак то есть фрукты.их надо есть до 12 или в 12?
Добрый день всем, кто еще сюда заходит, хотелось бы иметь единомышленников на этой диете, пока читаю прошлый форум и черпаю оттуда стимул. Сегодня стартовала, присоединяйтесь, очень хочется быть в коллективе :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
мда, выходные были еще те…. нарушала… стыдно
завтра восьмой фруктовый день… настроилась больше не нарушать… 
буду очень стараться
Два года назад на ней за месяц скинула 8 кг, но это с нарушениями
За два года успешно их набрала. Теперь хочу снова, уже первый день завершен:)
Пятый день диеты минус 2…. боюсь сильно радоваться, вдруг показалось
Сегодня 5 белковый день на завтрак банан, обед куриная грудка с овощами…. пока все нравится 
неужели я одна села на нее… никто не отпиывается… 
Принимайте и меня в свои стройные ряды
Рост 157 вес 84 кг. Завтра первый белковый день. Отварила грудку, сделала овощной салат… Ну, с Богом! :five:
Привет девочки! У меня сегодня 72 день этого чудо питания. На весах минус 18 кг!!!!! Все проходит отлично. Никакого голода, срывов, ничего!!!!! И фрукты и бисквитики и шоколад и мясо, все что душеньке угодно, но по правилам. Подсадила на эту диету трех своих подруг, все довольны. Желаю всем вам удачи и красивых фигур!!!!
Привет девочки!!! Сегодня второй день на диете и чувствую себя прекрасно…минус 1 кг за белковый день…хочу сбросить хотя бы кг 15 на ней…стартовый вес был 91 кг…Диета – чудо!!! Желаю всем удачи!!!
уфф
вес опять такой же!сегодня 5й день
Привет всем худеющим у меня сегодня 10день стартовала с 65.5кг.сегодня 63кг правда маловато но ничего не падаю духом)))) чевчонки пишите о своих результатах так интерестнее,знаешь что ты не одна)))
Привет всем я с вами на диетке) сегодня начало 4дня села 09,04,14 стартовала с веса 86.7 аллории не считаю ем много. и так прогресс 2 день 85,7: 3день 85,9 и начло 4 дня встала и…барабанная дробь 84,0.пришла на форум за стимуляцией)
Вероника не представилась
Девочки, тоже хочу похудеть во время беременности сильно поправилась набрала 25 кг, спустя 10 месяцев похода на 15 кг … Сейчас мой стартовый вес 66 кг при росте 165 ….
Сижу на диете 16 день минус 6.70кг.соблюдаю все строго без нарушений. Вес на начало 96.5 сегодня 89.8 цель 75 сперва было тяжело хотела есть а сейчас не хочу вообще. Источник: http://www.Azbuka
Сижу на диете 16 день минус 6.70кг.соблюдаю все строго без нарушений. Вес на начало 96.5 сегодня 89.8 цель 75 сперва было тяжело хотела есть а сейчас не хочу вообще.
Вечер добрый всем! С завтрешнего дня сажусь с вами на диету,надеюсь поможет! Всем харошего настроения!
За две недели скинул 10 кг но своей цели еще не достиг продолжаем
Ура, нас стало больше.!!!!!!!
Привет всем худеющим! Рост 166, стартовый вес 66,2, хочу 60 Я уже месяц питаюсь раздельно, но не по дням, за первые 2 недели скинула 2 кг и все! и ниже никак! Поэтому вчера стартанула с Вами. Сегодня второй день: утром натощак 9 черносливин замоченых в кипятке с вечера, через 40 минут цельнозерновые хлопья с измельчонным яблоком, через 2,5 часа 1 банан, на обед: гречка и винегрет без картохи, полдник будет яблоко, ужин тоже гречка с салатом.
привет всем девочки. Я с сегодняшнего дня с вами. Вес 83 при росте 173, хочу скинуть 20кг. Надеюсь получится! С утра отворила куриную грудку с зеленью. На ужин планирую яйцо и немного салата .
Привет девченки! Хочу поделится своим результатом. Сегодня 20 день раздельной диеты, у меня минус 6 кг.Переносится очень легко. Настроение приподнятое, все время хочется двигаться и что-то делать. Усталости и голода вообще нет. Порхаю как бабочка.Со своего 54 размера вчера купила брючки-50, УРА!!! Все работает!!!!!!!!!!!Всем советую!!!!!!!!
Продолжаю движение, как и худение. Ушел еще 1 кг. Класс! Легко и весело худеется. Всего ушло 3 кг за короткое время и нет чувства, что ты чем-то обделен в жизни.
Амина, дерзай!
Девчонки!!! Стартую !!!
вес 98кг при росте 165. Хочу кг 20-25 скинуть 
Через недели две отпишусь. Удачииии всем 
Стартанула удачно. Сегодня второй день подходит к концу. Настроение отличное, так как голова не думает об еде, но главное ушел 1 кг. Продолжаю движение.
Еленка, есть расписанные меню, на мой взгляд очень даже интересные. Я завтра как раз буду первый день. Мой знакомый сильно похудел на этом питании. У меня вес 74 кг, рост 170. Хочу 65 кг. Так что мой марафон на старте.
Интересная диета, и голодать совсем не надо. Хотелось бы попробовать но сомневаюсь, думаю что толстеть буду а не худеть
Двечульки а еще меня такой интересует вопрос а можно ли на протяжении этой диеты пить имбирь запареный кипятком???
Приветик всем!Я с вами на диету!Сегодня первый день!На завтрак выпила свежевыжатый сок из 2-х апельсинов!На обед отварила куриную грудку грамм 200 и салат из помидорки,огурца,пекинки,болгарского перчика грамм 150 выпила сок свежевыжатый из одного апельсина и чашечка кофе без сахара!Девченки кто уже давно сидит и разбирается скажите нормальное меню для белкового дня или нарушила?Мой вес 75кг а хочется 55кг при росте 165см.Это реально?
приветик всем, собираются завтра начать, мне очень жаль, что из-за того что диета на довольно таки долгий срок, люди обходят ее стороной, девченки давайте вместе пройдем этот марафончик, ведь вместе будет не так сложно! я стартую с весом в 96 кг. рост 167, буду отписываться 1-2 раза в месяц, в доказательство того что диета хоть и долгая, но хорошая в плане
избавления от лишних кг! всем удачи!
Яна, в 13 лет у Вас все нормально. Может стоит устроить 1 разгрузочный день в неделю. И все. Люди, кто еще худеет на этой диете, напишите, плиз, как успехи. Я сижу 12 день. Кажется, что уходят объемы. Вес еще не смотрела. Вечером хочется есть. Ем мандарины.
Привет всем!Меня зовут Яна мне 13 лет при росте 160 вешу 65кг.
;-).
Очень хочеться похудеть,посмотрела эту диету и не знаю подходит ли он подросткам?? Кто знает, напишите пожалуйста
Привет.Кто-то еще худеет по этой диете? Напишите.
девочки простите я немного туплю
Люба, как ваши дела? Пишите
Привет всем, я скорее всего скоро буду в ваших рядах. У меня друг мужа так худел, за год его родная мама узнавать перестала, все его просто замучили вопросами и не верили, что он худел сам.
Мне надо скинуть 5 кг, но если скину 10 кг, буду рада. Я была на Протасовке 2 недели, от одних овощей у меня желудок болел и приходилось нарушать диету. Я всегда хотела попробовать что-то долгоиграющее. После поздних вторых родов – чуть поправилась. Набрала 32 кг во время беременности.Скинула до 74 кг и все. Протасовка помогла с 74 дойти до 72. Так что вы держитесь и спокойно худейте.
Всем привет! Мне 50 лет. После начала менопаузы, за 6 месяцев набрала почти 20 кг.. Боролась с весом разными способами. Сын моей подруги мне подсказал о диете “90 дней”. Сегодня седьмой день, потеряла 3 кг.. Действует!!!!
3 дня седела на кифире завтра начну худеть на етой диете
Я сажусь на эту диету сегодня очень хочу похудеть
Сегодня 69 день диеты ,сколько сбросил всего не знаю,не знал свой вес в первый месяц.За второй ушло 8 кг
Я уже сидела на этой диете.-10 кг.Если очень хотелось есть пила воду и зеленый чай.Утром овсянка с яблоками,бананами.
Елена, я думаю это не обед,а второй завтрак.а обед всегда после 12-ти. тоже хочу сесть на эту диету, хочется к НГ сбросить чуть чуть
Девочки опытные, подскажите, если я позавтракала двумя яблоками в 7 часов утра, то через два часа (в 9 часов) это уже считается обед?
у меня знакомая за 90 дней пртеряла 17 кг выглядит потресабще.вот я тоже решила попробовать.начинаю с завтрешнего дня.
Сидела на ней год назад….за 40 дней похудела на 7 кг, которые вернулись через год из-за обжарства моего.
Снова присажуюсь на неё..
Фанни, Я похудела где-то на 8 килограмм, вот сейчас хочу ещё на 5. Так что действительно соблазнительно ))))
Гуля, спасибки!!! все – тогда пошла я покупать фрукты и овощи!
А сколько килограммов можно скинуть? Мне нужно где-то 5-6? А так очень соблазнительно смотрится.
Рита, Я пробовала весной. Очень хорошая диета, действительно легко соблюдать, только конечно нужно двигаться, и пить много воды. Вот сейчас начнется отпуск, я снова сяду с августа. Мне очень понравилось.
ну вообще разумный подход – фрукты каждый день, как раз на лето. я примерно так и питаюсь, надо только разделить по дням. хорошая тема.
Выглядет довольно привлекательно, особенно мне нравится «вкусный день». Так реально можно похудеть? Надо попробовать.
Кто-нить уже пробовал? Эффект есть? Тяжело сидеть? У меня сила воли на нуле, а очень хочется скинуть немного.