Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
еще раз всем приятного дня!!! надо поработать;))!
каши варим, как правило, 1:3., значит вареной каши в три раза больше, т е. 600 гр., а калорий в три раза меньше, т.к. Н2О имеет 0 кал..;))). спасибо, Кирусик, за добрые слова, по весу и об”ему вернулась в 2006 год…
Белка, а риса мало получается, а гречку не люлю без мазика
Белка, я тоже люблю булочки, вот поэтому муж меня так и прозвал.
Изменила аву, можешь посмотреть, надеюсь что и так меня не съешь…может я еще на что сгожусь
НАТА, а ты как это за 1.5 месяца 6 кг набрала то??? Сразу после диеты рванула есть как все???
Булочка, неее, у тебя там хоть и милый, но не апетитный щенок :))) Не буду есть тебя!
Булочка
Я сразу представила такую кругленькую, румяную, ванильную булочку 
Пойду гляну чтобы не съесть 
– я булочки люблю, поэтому и на диете была 
Янулька. а с чего ты взяла что 200 гр сухого продукта после варки это всего 300???? Гречки например ооочень много выходит, я конечно не знаю сколько по весу – не измеряла, но по объему достаточно, даже еще и остается …
Вот так!
В разделе Знакомимся тоже отписалась.
Всем удачного дня-вечера!
Девочки, всем привет.
Всех с отвесиками!
У меня сегодня злаковый день. За 3 предыдущих -2,3кг.
Пошла водичка выходить, уже приятное начало.
Т.к. у вас много Катерин, то беру себе ник – Булочка.
Мама2деток, это понятно, что на свадьбе ты с одной курицей сидеть не будешь:)
Вообще посмотри по себе! Но я бы пока не делала выходных. а вот перед свадьбой 2 дня бы на ПП провела (первый день только белковый, но смешанный, второй день с добавлением овощей, потом свадьба ваша на 2 дня, но осторожно, шашлыки не из свинины, сладкого поменьше. салаты желательно не майонезные. А после свадьбы на новый круг. Рассмотри этот вариант. А может еще что для себя придумаешь.
Янулька, зеленый лук не ешь лучше, ограничься укропом, ну и петрушку можешь добавить. Смотри не пересоли и не переперчи рис свой
. А ты не можешь взвесить в сухом виде крупу, чтобы было 200 гр? Я вот не знаю, 600 гр вареного риса соответствуют ли 200 гр сухого… Чтобы не вышло, что ты меньше съела 
а каши разрешено 200 грамм сухого. т.е получиться 300 грамм готового продукта? и 300 грамм надо растянуть на весь день!?
Белка, нееее, я не ела консервы в рыбный день, это было еще на том круге по незнайке) все учла я что мой косячный день овощной, буду исправляться…
Катюша, это водичка к тебе вернулась
. Рыбка должна её вывести 
Но я вроде вчера не чего такого не позволяла себе , держалась а тут на тебе и 800гр(
Девочки всем привет за выходной набрала 800гр
очень стыдно. Сегодня кушаю рыбку в надежде , что она унесет завтра эти 800 грамм 
Кира, Белка, нужен ваш совет
? Когда мне целесообразнее выйти с диеты, чтоб потом после празднования вернуться? Понятно, что как оголтелая я не накинусь на еду в ресторане. Может начать сейчас делать по 1 выходному после кадого круга, чтобы поглядеть сколько я прибавляю на ПП? чтоб потом эти 2 дня не шокировали меня. Что-то я заморочилась шибко 
подскажите пожалуйста :axax:
Планирую и дальше сидеть на лепесточках, пока циферки значительно уменьшаются, но 28 июня свадьба сестры… если идти без перерыва, то это будет Куриный день. Но естесственно весь день в забегах, а потом ещё второй день на природе – никаких лепестков не выйдет ((( Поэтому я в непонятках, как быть
Инна, у меня тоже привес 900 грамм аж((( у меня КД вот вот придут, но я оказывается жрала вообще не по правилам))))) :axax: :axax: :axax: :axax:
я все поняла…. теперь буду спрашивать вас могу ли я съесть что -либо) я же все таки не опытная в этом деле) могу ли я завтра есть перченый рис соленый с укропом и зеленым луком?!) по 200 грамм в готовом виде на 3 приема? или больше нужно?!
извините опять с большой буквы написала
ВСЕМ ПРИВЕТ У МЕНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ -1 КГ УШЕЛ
Кира, спасибо
Мне сам декан каркнул на эту недельку
Ну теперь кгэшки мои лишние берегитесь!!!
ИринаНик, ну КАРР.. тебе моё, если поможет.
Хотя,..другим помогает. 
Всё получится,главное стремиться к цели и не тащить в рот запретное.
Кира, ок, уже исправляю
Выхожу на 8 круг. Может кто накаркает мене отвесиков побольше на нем
Ирина29, ты при переименовании, не забудь, в разделе Знакомимся в группе, тоже обозначить свой новый ник.
Вот так
Давайте, я переименуюсь чтоль? ИринаНик будуть
Извините, я на форум ворвалась седня, даже не поздоровалась.
Всем доброе утро! :five:
Всех с новым весом, даже если он вам и не нравится пока!
всем успешного плодотворного дня!
ВСЕМ ещё раз перечитать ВНИМАТЕЛЬНО, обновлённый список продуктов, и примерное меню на каждый день!!!
Ой, у нас Ирин много вдруг появилось, как когда то Лен
Девчонки, никто не хочет ники поменять, а то запутаемся же???
Лариса, каждый решает для себя сам делать выходные или нет. Если желаний поесть чего то неразрешенного в диету нет, то идут без перерыва. И чтобы закрепить результаты какого то круга, пока отвесы неплохие, тоже идут без выходных. Потом как правило делают один выходной. Но бывает что и несколько выходных. Все индивидуально.
Доброе утро всем! Вот так вот овощи у меня получились… вернулась я обратно в 55….
. Хотя, думаю, что вода во мне задержалась – прямо чувствую, как отекли руки-ноги. И КД начались – после почти двухлетнего перерыва (беременность-вскармливание). Думаю, что организм чуток в шоке сейчас, с гормонами разбирается 
Лариса, все по разному. Кто один выходной делает, кто без выходных вообще идет (как Лань, например). Лучше в первые 2-3 круга постараться без выходных, особенно если отвесы хорошие. А там потом по себе сама увидишь.
Девочки подскажите: после каждого круга лепестков вы отдыхаете день, два, три. Или на следующий день начинаете снова
Всем доброго дня! отвесиков и отличного настроения!
у меня весы стали шалить – разные цифры показывают, списываю на неровный пол.
сегодня на твороге, итоговый вес зафиксирую в конце круга.
Всем доброго утра!!!
:five:
, у кого привесики – не плакать, все самое лучшее нас ждет впереди 
На выходные пропадала с форума
Всех с “Академией”!!! Теперь будем ещё прилежнее худеть, да ещё и с такими преподавателями
Лань, с юбилеем тебя! :axax: :axax: :axax:
Земляничка, умничка, совсем не накушала :five:
Всех с отвесами и отвесищами
Сама я надеюсь на этой неделе на более лучший результат
Всем хорошего дня и чудесного настроения!!! :axax:
Янулька, а ты где в списке продуктов видела квашенную капусту,Тем более магазинную с сахаром,и всякими другими компонентами.. позволь тебя спросить?
Масло????????? 
Вообще весь день у тебя был не правильный, так что нечего сегодня слёзы лить. Делай выводы. Сырые овощи едим с утра, а готовые только после сырых, тоесть, на обед и ужин. Ошибок у тебя много.
Спасибо, Кира! Твои б слова, да Богу в уши!
Быстро худеть тоже ведь плохо. Думаю, что организм просто был вчера в шоке, от того, что его одной рыбой кормили :shock:. Тем более после разнообразных выходных. Посмотрим что он завтра мне отмочит после овощей :grin:!
ИринкаЯ Мама2деток, я вставала сегодня на весы 15 раз и не верила своему привесу, все ждала когда меньше покажут, даже батарейку вынимала
Лань, поздравляю с великолепным результатом!) 
Белка, как питаешься на закреплении веса? по диете или же свое меню?)
Земляничка,Кира я взяла большую грудку, кожу отделила… чистого мяса получилось 600 грамм…. я вчера съела квашеной капусты 200 грамм, тушеной капусты 200 грамм, вечером салат грамм 400 наверное из помидоры, огурца, лука , укропа, петрушки, соли и масла чуток. моя ошибка в масле ? или в квашеной капусте? я просто вчера с собой не из дома еду взяла . а купила в магазине (купила в магазине капусту тушеную и квашеную)… там наверное добавляют то , что не пишут в составе? наверняка там сахар?
Ника,ну ты и водяной.))) Ну и отвесище за первый лепесток!! были уже такие случаи, но чтобы с таким незначительным превышение веса и сразу такой мега-отвесище..
Так ты досрочно за неделю похудеешь. :axax: 
Девочки, доброе утречко всем! Всех с результатами и круглыми датами! :axax: Я после вчерашней рыбки встала на весы и глазам не поверила
минус 2600! :shock:Конечно это больше жидкость ушла, но все же приятно то как! 
Всем хорошего дня и настроения! Сегодня жую овощи.
Янулька,вытирай свои слёзки и давай разбирать что ты ела в овощной день, сколько и когда..и как готовила.И ещё, сколько жидкости пьёшь за день?
А куриной грудки у тебя мало, тебе Земляничка всё правильно говорит. Худеть за тебя будет Пушкин А.С сегодня, или та часть грудки, которая в холодильнике лежит. 
Янулька, я могу ошибаться, конечно, спроси у Киры, но, по-моему, уменьшать количество белковой пищи нельзя – жиры сжигать нечему будет…… Зря ты одну только штучку на день себе запланировала(если это, конечно, не 500- граммовая грудка
)
Янина, поздравляю тебя с красивой циферкой .. аже пусть с хвостиком.. но уже с 2, а не с 3. :axax: :axax: :axax: Лань, вообще умничка! Упрямо идёт к цели, а если не может идти, то ползёт или лежит, в сторону цели!! С красивой датой и отвесом в 15 кг на лепестках!!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :girls_friends:
овощной день принес 900 грамм
почему так?( может перед КД, но мне еще до них дня 3… у кого было такое?( очень расстроена( сегодня ем перченую грудку курицы 1 шт. на весь день.
умница, Мона! без выходного, ну ее- шоколадку… пусть едят те, кому онв полезней!!!;)!
Привет девочки. Сегодня перешла на 2 круг, рыбка готова пойду лакомится
. Но опять я без весов осталась 
Взвешусь теперь на 3-4 день. Всем удачного дня умереного аппетита, хорошего отвеса, и никакого привеса 
спасибо ИрикаЯ)) цветочков не маловато??)))) я как то бодьше к трём привыкла)
Девочки, доброе утро!!!!! Вес у меня 66 ровно, это минус 500гр от пятницы. Кир, я старалась очень, но, как уже писала вчера, было у меня в меню в овощной день немного картошки… Но отвес по- моему для двух дней неплохой. И я очень этому рада
сегодня кашки. Пойду перловку варить 
Мама2деток, ну может и так. А я еще читала где-то, что надо 3 раза встать на весы, чтоб точно узнать…
Лань с хорошей датой тебя!
:axax: :axax:
Мама2деток) спасибо)
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Лань, с даткой тебя!!!
ИринкаЯ, тут писали, что вроде как первая цифра на электронных весах верная всё-таки… у самой тоже весы шалят, но ориентируюсь всегда по первому показателю… пусть она будет и больше, но веди и на следущий день покажет отвес
Всем доброго утречка и хорошего настроения и удачного дня и хороших отвесов!!! Вот :five:
Какие-то у меня странные весы первый раз показали 77,7 но потом 3 раза показали 77,2. Вообщем -400 г.Уже меньше ну ничего все равно приятно!
Сегодня овощи.
Удачки нам всем!
сегодня у меня два месяца на лепестках ))) и ровно минус 15 кг)))на лепестках
Доброе утро девочки, всем хорошего настроения и крепкого здоровья, Начала 11 круг) опять без выходного, вес не хочет меня покидать, продолжаю борьбу с организмом!_)
поправила линейку… за окном дворники на своем трендят, ощущение такое, что находишься не в сердце России, а где- то далеко заграницей… всем приятного дня!!!
всем доброго утра: и стареньким и вновь прибывшим!!! каши, как никогда, унесли 500 грамм. сегодня творог…
Доброе утро,девочки!Сегодня я начинаю с вами!
Всем привет.
После курочки отвес 100 гр. Сегодня овсянка и гречка. Всем хорошего дня и хороших отвесов. 
Доброе утро!!!
Мой почти что голодный овощной день унёс всего 300 грамм. Но зато я увидела новую циферку на весах. Урррааа!!!!
Всем рабочего понедельника и шикарных отвесов!
Всем спокойной ночи и хороших отвесов,надеюсь после выходного сильно не прибавиться в весе,споки
Отчет.5-й круг, 6-й день(фрукты) привес плюс 300г. Сегодня кифирный выходной. Ходила на девишник с бутылкой кефира. Ни на что не соблазнилась. Почему кефир? Очень захотелось.
На кефире мне сидеть легче, чем на фруктах и овощах, как оказалось…Завтра рыбка. Она даже не представляет, какие я на нее возлагаю надежды! 
Девочки всем большой привет. Я не успеваю все прочитать. Найду как-то время, прочитаю. А то я как-то сама с собой. Извините, день суматошный.
ИринкаЯ, ты павильно сделала. Если бы ты воспротивилась, пошла на конфликт, ты бы мучилась еще больше потом. Таким, как мы нельзя идти на сделку со своей совестью. По себе знаю. Все будет хорошо. Я вообще ничего подать не могу. У меня была похожая ситуация. Я думала продавать вещи на младенца, т.к. очень нужны были ходунки и манеж. А я подарила их мало знакомым людям. Потом мучалась, денег не было, думала, какая я дура. Через пару дней совершенно случайное знакомство привело меня к тому, что мне бесплатно привезли фирменные ходунки и манеж. Надо поступать так, как тебе подсказывает сердце, а не разум.
Инна, Белка :girls_friends: вот такая блин добрая я !
Думаю добро добром вернется!
Пусть им будет стыдно…
Белка представляешь взяла и из-за этого жалела, она как начала плакать “ой денег нет понимаете”…Надо было отморозится и сказать что это их проблемы.
Ну я уже успокоилась. Думаю еще продам,т.к. коляска не дорогая, но хорошая.Я только выставила и мне сразу позвонили…
Вот такая история
Земляничка, с возвращением! Это у тебя третий круг пошел? Не переживай, мож, картошечка нормально усвоится – я себе начиная с третьего круга добавляю в рагу картошку. Ты же не поздно его (рагу) ела?
Инна, спасибо за рецептик!
завтра попробую.
Ой девонька сегодня был выходной для живота , поела фрукты и не много маска с макаронами совсем чуток , думаю много не прибавлю. А на завтра рыбку приготовила уже
Белка,Инна спасибо за поддержку!
Рыбу ем хек, она вроде не жирная!
А вот уже и выяснила,че плохо было.Я продавала через инет нашу детскую коляску, люди купили очень были довольны, но сегодня позвонили и сказали что хотят вернуть,т.к. она в лифт не влазит. Я не знала что она в лифт не влазит,т.к. у меня 5-и этажка и лифта нет.Мне было очень обидно!
Подружка поддержала и вот Вы тут меня не бросили!
Короче стало “краще”!
Ирина, я делала такую запеканку, на пару в мультиварке. 100 гр творога, один яичный белок, пару столовых ложек молока, сахзам. Готовить на пару 15-20 минут. Но творог нужно обязательно взбить блендером с молоком до состояния мусса, особенно если зерненый. Где-то читала статью про то, что чем мельче творог измельчен перед тепловой обработкой, тем лучше из него усваивается казеин – его основной белок. Если не взобьешь – будет никакой комочек и сыворотка
. Я себе для запеканок беру детский Агуша 100 гр – самое оно!
Ирина, можно, без муки, сахара, манки, с белком яйца.
Будет ли вкусно при этом, я не скажу- потому как такое не делала, люблю нормальные блюда:)
в творожный день можно легкую запеканку сделать?
Всем привет, я вернулась в родную академию :axax: в дни отсутствия вела себя хорошо, овощной и куриный дни какашками разными не портила. Единственный косяк мой в том, что в овощной день ела в гостях овощное тушеное рагу, но в нем была картошка…. Сейчас вешу 66.6, но точный вес напишу утром. Вот так как-то….
Спасибо за совет, Инна. Еще непременно куплю себе фруктозу и сахзам, т.к если не подслащивать вообще некототые продукты (например кашу или творог) для меня есть риск сорваться :cry:, а я не хочу на доску и клизму не хочу :grin:.
Ириша, добро пожаловать! А теперешний свой вес ты почему не пишешь? Не стесняйся, мы здесь все свои :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:.
ИринкаЯ, может, жирновата рыбка? У меня такое вчера со скумбрией было – в последний прием пищи очень сложно было… Попробуй, выдави сок лимона на рыбку – легче пойдет… Держись, дорогая! :five:
Ириша, добро пожаловать!
А можешь поправить линейку? и возраст и рост в скобки взять, а после первоначальный вес, и потом через слеши будешь по каждому лепестку-кругу вес указывать.
ИринкаЯ. а плохо в каком смысле? В тебя просто рыба не лезет или что другое с тобой?
Добрый вечер ,девочки!Принимайте в свои ряды!С завтрашнего дня я с вами!
Девочки, что-то тяжело дается 2 круг. Рыбка не лезет
плохо себя чувствую
Инна, спасибки )) но воды то я выпила предостаточно ))) шибко не надеюсь на большой отвес.
Мама2деток, тогда ладно
. Отвесища тебе завтра нереального!!! За сегодняшний голодный денек 
. Я хоть и не Кира, но попробую тебе каркнуть: (прокашлялась и набрала воздуха) КАРРРРР !!!!!!!!!!!!!!
Инна, самочуствие то нормуль. Съела огурец и позже чай выпила. Скоро спать с мечтою о завтрашней курочке )))
Ника, сыр лучше добавлять после 2-3 круга. Сначала нужно “приучить” организм к моно-дням, а уж потом понемногу вводить разнообразие. Фету можно, грамм 50. Я вот только на 5-м кругу чуток моцареллы поела, и то – с утра, самым первым приемом пищи.
Девочки, а можно в творожный день сыр “фета белая” кушать? И сколько?
Мама2деток, мож, на скорую руку притушить чего? Ну, ляжешь позже спать
;-). А вообще ты как по самочувствию – не страдаешь от такого мАлого количества еды?
Всем новеньким – привет и добро пожаловать! :axax: :axax: :axax: Лиза, кофе можно, я притом даже слащу его – сахзамами. Это тем, кто совсем не может несладкое пить. Использую стевию в белковые дни и фруктозу – в углеводные.
Янулька, есть куча способов приготовить овощи без масла – если их не обжаривать, а тушить, масло и не нужно. Я вот даже в выходные если овощи готовлю, то или на парУ из делаю, или тушу. Отвыкла от масла… Ты себя не настраивай – совсем не ем. У нас тут многие разных продуктов совсем не ели – а теперь прям за уши не оттащишь
добрый вечер, девочки!
у меня сегодня овощной день, и какая-то вышла ((( раз на даче весь день, то в основном пила только… зажевала лишь 1 огурец и 1 помидорку ((( брала с собой еще запеченные овощи, что с вечера готовила… но они оказались несъедобными по собственной глупости
щас вот ещё огурчик съем, но явно никак 1 кг не выйдет ((( а у нас уже почти 21 час ((
Всех поздравляю с отвесами!!!
Ура, кофе можно! Счас выпью чашечку без сахара, а то уже и вкус забыла :roll:.
Очень много и неоднократно задавлись вопросы про момрскую капусту, поэтому я её и включила в тот день, когда её можно есть.. для желающих. Чтобы вы не вздумали её сунуть в овощи.
Так же написала противопоказания по некоторым продуктам, чтобы вы, если знаете за собой такие заболевания, отнеслись к своему питанию с осторожностью. Я считаю так.. “кто предупреждён, тот вооружён”. А дальше, ваш выбор что вам есть из этих продуктов находясь на диете. Всем хорошего дня! 
ох еле ноги с работы приташила , кира как это почему тебя во главе.ты ведь наш лидер духовный, моральный и тд. тебя- бы не было мыб тут все померу пошли.
Луна. а это уже твоя задача
Ищи, иногда такую можно найти. Но я такое не ем, мне без разницы.
Белка,спасибо :axax: а гдеж такую взять чистую??)
Луна, морскую капусту можно, но только чистую без соли и всяких добавок, с которыми часто ее продают. Есть ее отдельным приемом пищи, а значит ее вес не должен превышать 150-200 гр.
Прочла обновления в продуктах,всё отлично и понятно расписанно!!супер :axax: вот только не совсем поняла про морскую капусту,её можно есть в рыбный день как я поняла..а сколько??и наверно после 2 круга!
У меня за этот круг ушло 4,5 кг
ого..сама в шоке))ушло бы больше если вчера бы не пила алкоголь!))сёдня правильный выходной сделала вот что я скушала-2 штуки чернослива,каша овсян. 40гр в сухом виде и туда 10гр (75%) шоколада 
,кофе с молоком,обед-сыр (мацарелла)-40гр,грудка куриная вареная 100гр и отломила с чайную ложку котлетку 
перекус-грейфрут и конечно чай с имберем 1,5 литра 
и линейку не так написала ! жесть!
сейчас почитала рекомендации по продуктам, и оказывается масло вообще нельзя
я просто так овощи не могу есть 
Доброе утро,стройняшечки! я все-таки без выходного- рыбу жую.Хотя с утра плоховато было,голова кружилась.Муж отговаривал от диеты,жалел вроде как.Пришлось пойти ва-банк,рассказала большой секрет-свой вес на сегодняшний день.Сразу отстал
Вот не зря анекдот ходит,что мужчины не видят никакого целлюлита на любимой,пока та плакаться и причитать не начнет: целлюлит замучил.Так и мой.Пока вес не сказала,и нужды особой в похудении не видел. 