Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Ната, добро пожаловать! Здесь не все мелкие по весу, так что, бери силу воли в кулак. Готовь продукты сразу на пару лепестков. Обязательно прочти список продуктов. И в путь к стройной фигуре!! А мы тебя поддержим.
:five: :five: СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 95 КГ
Лиза)), кофе можно натуральный черный без сахара, молоко можно в творожный день добавлять, если ты такое пьешь, ну и немного в белковые дни. В день можно не больше 2 чашек – так у диетолога написано.
Готовим без масла, но солить немного можно, лучше уже готовое блюдо. а Рыба и сама по себе соленая:) Пробуй. Просто если ты совсем уберешь соль, то и в дальнейшем лучше без нее обходиться, иначе сразу обратно кучу наберешь. А если планируешь после диеты солить, то и сейчас лучше все подсаливать.
Привет привет Ника и с возвращением:-)
Еду готовим без масла и соли?правильно я поняла?а что с кофе?можно ли черный несладкий?а то без него раскисну, загрущу, усну
Хорошо Белка Буду тогда писать. :girls_friends: Надеюсь все обойдется и побочных эффектов не будет.
Кира прочла уже . Ух завтра разной рыбки приготовлю:-)
Привет девоньки! Ура, я снова с вами! Сегодня рыбка вкусная как никогда :smile:, соскучилась по ней наверное! Посмотрим сколько завтра она унесет с собой ;-). Линеечку новую нарисовала, т.к все начинаю сначала. Всех поздравляю с отвесиками и с новым домом!
Мона, про выходные можно писать и нужно, может твой опыт кому то и будет в пользу, если он правильный и успешный. Все равно все умные люди сначала думают, осмысливают, примеряют на себя, а потом воплощают.
Так же и обратное, если какие то ошибки допущены, то и от них ты кого то можешь уберечь.
Кира ну значит я прочла не правильный совет, Буду теперь знать, что креветки под запретом. Все больше никому ничего советовать не буду пока спецом не стану.
Тьфу ты..Извините, ошибка закралась читать.. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ.. а не премерное.
Мона, мы туда и не заглядываем, на ту ветку. Всё видно и здесь. Ты не правильный совет дала про креветки, новичку. Вот Гуля ответила ей правильно. Отписывайся где хочешь, у нас это не запрещено. Правильно, после того как нас назвали там грубыми,и сказали что не нуждаются в наших советах, мы туда не ходим. Даже админ написал почему они открыли там ветку. А форум ты плохо прочла.. потому что ни я, ни Белка не могли такой дать совет про замену рыбы креветками новичку.
Кира ты про другую ветку? Но я там редко бываю и про шоколад там ничего не писала, притом вы туда не заглядываете, и там девочка вопрос задала про рыбу можно ли заменить креветками, я же ваш форум практически весь прочла и кто-то из вас писал что можно. Вот и ответила девочке… Я и не знала, что у вас если сидишь нельзя в другой ветке отписываться…
И я не знала, что кому-то плохо было… И хорошо раз у вас обсуждается только диета 6 лепестков отныне я ничего про выходные писать не буду. Извините.
Девочки, список продуктов и прмерное меню на каждый день обновлено. ЧИТАТЬ ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Спасибо девочки за совет
Белка хорошо я учту совет и буду исправляться. :axax: Главное правильно худеть, не навредить здоровью.
Мона,я просто видела твой ответ девочке на паралельном форуме. Поэтому и сказала что ты скачешь и тут и там. Шоколад не так безобиден как кажется. “Что русскому хорошо, то немцу смерть”. У нас одна из окончивших диету,Олечка, тоже сидела день на шоколадном разгрузе,ей было очень плохо. Надо учитывать что организм у всех разный..имеются болячки уже,ну и возраст соответственно. Ранньше нас за такие отзывы, админы отсылали сразу на ссылку обсуждать другую диету в другой теме. Ты вот высказалась про свой шоко-разгруз, и сразу..”а что можно,. в стиле “где чего дают и сколько можно хапнуть”. Поэтому и написала что баламутишь. Вот и пробуй, если хочешь..заодно на себе проверишь, можно ли делать такой разгруз или нет, будет вред здоровью или нет. Высказывать своё мнение тебе никто не запрещает, и продолжать диету.
Катюша, все возможные продукты есть наверху по ссылке, комбинируй что тебе нравится
Мона, попробовать конечно можно. И пока вам мало лет вполне возможно что все будет хорошо.
но на будущее, старайтесь разгрузки устраивать не на диетах, а просто на обычном питании или ПП, именно тогда они нужны, важны и необходимы:))
Девчули а какую рыбку приготовить а то я не знаю даже
Белка у нее очень строгая диета она и на бананах делает, и на овсянка и на молокочае, просто старается быстрее скинут кг, но ты права, так ведь можно себе весь организм испортить, это пока нам мало лет мы не думаем о здоровье, но ведь если в месяц 1-2 раза делать такой разгруз ничего не будет, ну хотя бы один раз, я попробовать хочу, если мне не подойдет то не буду здоровье гробить.
Сегодня выходной кушал снова фруктики, а вечером приготовлю рыбку на завтра:-)
Катюша, хороший у тебя отвес на первом круге, не переживай :))
Катюша я вообще за 1 круг потеряла только 1,6 кг но не расстраиваюсь, может на 2 круге получится потерять больше. И ты обязательно потеряешь больше кг, постепенно все разбегутся. :girls_friends:
Мона, а подруга такие разгрузки делает на обычном питании?? просто 6 лепестков итак достаточно строга, и малокалорийна. и просто были случаи и у нас на форуме. что на таких разгрузках желудок хватал. Поэтому все надо осторожно делать. И да, все индивидуальны, вполне возможно что у тебя все получится. Но метаболизм забить можно, и вполне возможно что вес встанет или верх пойдет. Но дай бог у тебя все будет нормально.
Кира, если я тебе грубо ответила, прости… Возможно ты права, просто моя подруга на шоколаде хорошо худеет, возможно еще кому-то подойдет, но организм у всех разный, и не обязательно делать такие разгрузы часто, можно например в месяц 2 раза.
Вообще извините девочки что баламутю ваш форум.
Мона надеюсь
Думаю за второй круг буду ближе к своей цели:-)
Катюша это замечательно :girls_friends:
Девочки а за 1 круг 2.8 это мало?
Кира я не скачу из форума в форум, я просто написала, что буду делать разгруз на шоколаде, от него ничего не бывает, в любом случае проверено, я же никого не вынуждаю сидеть на шоколадной разгрузке. Я имею право высказывать свое мнение. И я собираюсь продолжать диету, и перейду на 2 круг с понедельника. И у каждого свой организм, кому-то шоколад подходит, кому-то нет, притом при шоколадной разгрузке ничего кроме шоколада есть нельзя, так что привеса точно не будет у девочек. В темном горьком шоколаде примерно 537 калорий, так что до 1000 точно не дотянет. И не стоит так реагировать.
Девочки я вам не вынуждаю садится на эту разгрузку, каждый сам выбирает как ему разгружаться и как проводить “выходные”. Никого не хотела обидеть.
Добрый день всем!! :five: Татьяна, красивые стихи..только что это ты меня в главные по Академии записала? Янулька, а ты не печалься..во -первых, надо было готовить не одну горбушу, иди почитай список для продуктов внимательно только. А во-вторых, это грехи выходного или предыдущего дня вылезают ещё, а не рыбка. Так что, носик вверх, и продолжать диету. :axax:
Мона, не баламуть нам форум здесь. Ты определись ты здесь или там. А то скачешь из форума в форум, и ещё советы не правильные даёшь. По поводу твоего вопроса, читай внимательно список продуктов, там есть ответ.
Никакого разгруза на шоколаде!!! Уже пробовали и знаем что с него бывает. Если хотите сделать без последствий на весах выходной, можно просто есть углеводы и всё вредное до 13.00, а после уже только белки с овощами, или рыбку с овощами. Фрукты, ягоды, конфеты, всё до 12.00-13.00. И какой разгруз вы решили сделать? От чего? Вы и так по калориям еле 1200 вытягиваете. Хотите свой метаболизм под плинтус загнать и потом пару кругов топтаться на месте?
Девочки всем привет , отвес за фруктовый день 900гр .
Итого за первый круг лепестков 2.8 завтра на второй круг
Всё, поняла. Спасибо . Посмотрим , с какой скоростью значения циферок в линеечке уменьшаться будут .
Всем привет и с отвесами!!! У меня за рыбно-креветочный -900
Лиза)). рядом с именем в скобках у нас возраст и рост, потом вес, через один слеш (/) по каждому лепестку. через 2 слеша (//) по каждому кругу. Если заходишь с одного компа и браузера, то обычно линейка сохраняется, если вкладки не закрывать. поэтому каждый день добавляем новый вес и все.
Или вы каждый раз к нику цифры вбиваете ?
Белка, спасибо , а линеечку как делать?-Объясни блондинке
Лиза)), не просто можно, а нужно 20-30 мл на каждый кг веса!
С завтрашнего дня начинаю, не очень понятно что потреблением воды ?можно ?
Всех с отвесиками и хорошего настроения!))Вчера на фруктах грешила с алкоголем ,но много бегала мячик пенала,аж ногу подвернула и сегодня болит и ноет! Сегодня выходной,наедаться не буду сильно завтра на рыбку!ням-ням)кстати вес стоит на месте!))
Доброе утро всем!!! Всех с новыми циферками на весах! :axax: :axax: :axax: . У кого увеличились или стоят – не расстраиваться и не вешать носики! Все будет, все впереди :five: :girls_friends: :five:.
У меня рыбка ниче так себе постаралась – почти килограмм унесла. Это видно, организм все же сдался: мол 53 хочешь – ладно, давай, а то ведь не отстанешь все равно
Мона, спасибо :axax: Всем отвесиков, нет отвесищев
ИринкаЯ, поздравляю! :girls_friends: И с хорошим отвесом вас! :axax:
Ира, хороший отвес и вас поздравляю!
Удачи девочки :girls_friends:
Девочки, всем доброго утречка! Наконец-то забежала к вам и сразу отчитываюсь: за 2 дня у меня улетели 1,6 кг :!:, правда вчера от вареной капусты раздуло как жабуляку :grin:, а вот у мужа ушло всего 300 г. (нарушает немного, вчера весь вечер зудел о большом и сочном стейке :evil:, но фигушки :roll:). Кстати, раньше подписывалась ИрИн :idea:.
Всем доброго утречка!
Очень рада и довольна собой, я увидела цифру 77 первую. Вообщем за фруктовый день -800 гр.Класс. Делюсь радостью с Вами! :axax: :axax: :axax:
Начался второй круг – жую вкусную рыбку!
Татьяна у меня подружка в неделю 1 раз делает разгрузы на шоколаде темном 85% и кофе из турки, в течение дня пьет кофе и по 30 грамм шоколада за день надо съесть 100 грамм шоколада. т.е утром, днем и вечером, пьешь кофе ешь шоколад, потом 3 часа ничего не пьешь и не ешь, затем пьешь воду, и потом опять кофе шоколад, и 3 часа ничего не ешь, не пьешь… ) на след. день – 1 кг. И выпить надо около 2,5 литра или хотя бы 1,5 литра воды. И да кофе нельзя добавлять сахар или мед, можно добавить немного молока, но я например не добавляю, и с шоколадом вкусно.
мона разгруз на шоколаде? это как?
янулька не растраивайся, может обьемчики ушли, не замеряла?
Но я не расстраиваюсь, что сбросила так мало, хотя диете придерживалась и не ела после 6, и не ела вредную пищу. Диета очень понравилась мне Жду не дождусь завтрашнего дня! Рыбу буду вечером готовить. Филе лосося, еще с прошлого раза осталась, в след. раз куплю другую рыбу. Какую посоветуете?
Девочки привет с новой темкой вас! :girls_friends: Первый круг прошла, сбросила всего 1,6 кг. До диеты этой весила 50,6 кг сейчас ровно 49.
Решила не сидеть сегодня на фруктах, а то вчера нахомячилась ими! Сегодня у меня разгруз на шоколаде 85%. С понедельника иду на второй круг.
Ура-ура-ура!!!!всех с новосельем!! Татьяна,очень прикольный и жизнерадостный стих!(“аплодисменты”) :axax: :axax: :axax: проснулась в 9 утра и решила сюда забежать,порадовалась за новый домик))теперь можно спокойно спать днем забегу отчитаюсь за вчерашние фрукты))
у меня что – то после рыбки нет почти отвеса, только 100 грамм соль вчера исключила, рыбу съела за весь день 1 грамм 400 горбуши и все…так печально
Привет красотки!!!У меня с фруктов не плохой отвес.Я поняла когда отвеса сильно не ждёшь он обязательно прийдёт!!!!Так что расслабляемся и худеем!!!!
Доброе утро, стройняшечки! С фруктов отвес 0! Ну ничего, в общей сложности за неделю -2,5 кг. Сегодня выходной, завтра опять рыбка! Всем удачи
что-то линейка вечно слетает…
привет всем, сегодня отвесов нет, завтра на второй круг! сегодня сыр, чай-кофе яйцо уже съела))) вобщем не буду сильно лупить чтоб завтра был хоть не отвес, а не привес
наверное куплю морского окуня и в мультиварке приготовлю.
Всех с новым домов, и новым званием))) пусть звания растут, а вес падает!!!
между домиком
и по весу большой ПРОБЕЛ.
девочки здравствуйте,должна была отчет предоставить,а никак сплошная пИчалька:нарыв на руке,завтра резать будут (это я- из деревни без тырнета,но читаю вас постоянно) начинала с хека,потом в основном брокколи,а потом все,,,,,,,пишу с телефона: ………простите за ошибки,но так хотелось написать ,,,,,,, всех с новым домиком
по весу: наверное из-за болезни стоит
Девчата, спасибо всем за отклики. Все понял.
Привет всем! ;-)Овощной день унёс 200 гр. Белка, ну, насколько я знаю, многое ещё зависит от того, тяжёлая ли кость или нет. Если тяжёлая, то можно при таком росте и при весе в 50 кг выглядеть, как дюймовочка… А, если нет, то – при весе в 45 кг выглядеть кругленькой… Вот, у меня она, наверное, лёгкая, потому что я, когда 45 кг весила, не скажу, что была очень худой. Это очень для меня вес комфортный, но всё равно, хочется до 42 кг скинуть и посмотреть на результат. Девочки, всем отличного настроения! :five: :axax:
ой девочки в предпоследнем слове ошибка не “настоящий” а “нами” словарь гад поправил.
мама2деток спасибо!!! Девочки так обрадовалась нашей АКАДЕМИИ что не сдержалась вот:
АКАДЕМИЯ 6 ЛЕПЕСТКОВ
Звонок наш первый прозвучал,
Спешим мы на уроки.
Директор Кира ждет уж нас,
И говорить при входе:
“Учитесь хорошо девчата,
Прилежными вы будьте”
А мы как лучший в мире класс
Ей дружненько ответим:
” Наш лозунг- мы идем худеть,
И мы достигнем цели,
Чтоб АКАДЕМИЯ могла
Гордиться настоящий всеми!!!”
:girls_friends:
Янина, Татьяна, с хорошими результатами вас!!!
поправила линеечку…сегодня надо обязательно купить творог для завтрашнего дня, главное, чтоб свежий был…
всем привет!!! С открытием АКАДЕМИИ!!! у меня после мойх голодных фруктов – 0.4 . иду на 4 круг, пошла кушать рыбку.
Доброе утро, стройнеющие и постройневшие!!! Кура Моно унесла 100 гр.. Сегодня греча с зеленью и без, а утром кофе с хлебцем из “пенопласта”, и зелчай… Всем приятного дня!!
Доброе утро!!!
Минус 200 с рыбки. Тоже неплохо.
Всем хороших отвесов сегодня!!!
Инна, ясно всё с тобой. А я всё таки буду закругляться на сегодня. Будет ещё завтра день. Доброй ночи и хороших отвесов!! :axax: :five:
Кир, я работаю… Я хоть и в декрете, но некоторую работу делаю, которую не смогла своим подчиненным на время декрета передать . Стройнеть очень хочу, но обстоятельства вынуждают
есть золотое правило для тех, кто хочет похудеть. Спать нужно ложиться вовремя. Лучше всего тают жиры и уходят кгшки с 23.00-03.00 часов. А все кто не желает стройнеть, могут полуночничать.
Инна, чего не спишь ещё? Я понятно, творческими изысканиями занята, а ты то чего.
Anonymous, вдогонку – у фруктозы привкуса нет совсем
Anonymous, я использую стевию (высокой очистки), у нее почти нет привкуса, производитель Better Stevia – в белковые дни, а в углеводные – фруктозу. но без фанатизма, мне на день фруктозы 5 гр хватает, а стевии – 1 гр (один пакетик)
Anonymous, я не пользовалась во время диеты и не пользуюсь сейчас никаким. Могу только изредка ложечку мёда рассосать. Девочки вообще-то пользуются. Самый популярный стевия, стевизоид… говорят что привкус есть, я не пробовала. Но, если рассматривать с точки зрения безопасности здоровья, он больше всех отвечает этим нормам. По сахазамам у меня лежит на стене вКонтакте статья.
Здравствуйте всем! Извините, я тут пришлый. Стало интересно, почитал… Вопросик есть. Если не влом, отзовитесь. Какими сахарозаменителями пользуетесь? У какого из них нет привкуса? Ну, или почти нет?
Спасибки Белочка!Спокойной ночи Всем! :axax:
ИринкаЯ, и бананы возбуждают апетит. Поэтому еще поосторожнее с ним:)
Утирай слезки, может обезболивающее что то выпей и спатки!
Девочки что-то желудок сосет и даже болит((((
Надо идти спасть и прекратить плакаться
Ошибку поняла больше в след. раз небу. :five:
ИринкаЯ. ты зря бананы на вечер ешь! Они ну очень каллорийны!
Рада, что уже новое название! Все девочкам, кто давал советы по поводу творога – спасибки огромное. Творог взбивала с молоком и водичкой и сахарозаменителем. Все равно было противно.
Сегодня вот конец первого круга, утром ела клубнику, днем банан,а на полдник и вечер сделала киви-банановое смузи из рецептов девочек. Понравилось,но все равно фруктовый очень для меня голодный день.И болит голова. Терплю – жду завтрашнего отвеса.
И утром бегу за рыбкой, уже очень хочется ее.
Ирина, ну я же тоже человек.. и у меня были перерыв(выходной). Только я в этот день не отъедалась,а он у меня был разгрузочный. Например на сельдереевом супе. Или правильное питание во время выходного.
ОООО, Уррааа!!! С переездом! Как здесь красиво, просторно, аудитории огромные… Супер!
Рина, привет! И это тоже хорошо! Научилась правильно питаться?
Ура! Всех с новосельем! Я с вами морально, приду физически через неделю, вес пока на месте
Кира, вы на лепестках сидели без перерывов по кругу?
девочки, искренние поздравления!!! Успехов в нашем общем и в то же время сугубо личном деле!!! Здоровья и процветания вам, девочки, и вашим родным и близким!!! Пусть в вашей жизни царит мир и взаимопонимание как на НАШЕМ форуме!!!
Ирина,напишите вашу линеечку. Рядом с именем (возраст, рост)и стартовый вес.
Юля 44, спасибо. Мы тоже иногда почитываем другие диеты! Везде можно взять что то для себя!
Девочки, я с соседней диеты, периодически читаю вас. Поздравляю с новым названием :axax: :axax: :axax: !
Все – таки утвердили Академию!Здорово! :axax: :axax: :axax:
Снежка,я до сих пор в раздумьях.вроде уже решила что на новый круг,а тут погуляли по парку,воздухом подышали,пришла на кухню и готова жевать все что не прибито.Специально прибежала сюда,читаю ваши линеечки и стыдно становится.Вон какие все умнички.Снежка,мы ростом почти одинаковые,а вес…Нечего расслабляться.Все,решилась,еще один круг без выходных.А там посмотрим
Поздравляю всех с новым названием форума! Как хорошо быть студентом такой прекрасной Академии! :axax:
С новым домиком всех нас!!!
Ура)) Всех с новым названием
на лепестках 3 день, за 2 предыдущих – минус 1.5 кг.
Лиза, всё что здесь написано, так оно и есть. Ваше право верить или не верить.
Администраторам отдельное спасибо за дополнения полезных ссылок! :girls_friends:
Ну вот мы и дождались сего светлого праздника! Поздравляю всех с новым названием нашего форума!! :five: :axax: :axax: :axax:
Предыдущие отзывы о диете 6 лепестков: http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html