Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)

белково-углеводное чередованиеРаньше белково-углеводная диета применялась для быстрого сжигания жира у спортсменов, которые при этом набирали мышечную массу. Да, углеводная диета, отзывы о которой так часто встречаются на сайтах по питанию, является очередным изобретением мира соревновательного бодибилдинга.
Переносится она лучше, чем классическая «сушка», причем прекрасно работает не только на спортсменах, но и на «обычных людях». Часто встречающаяся аббревиатура БУЧ означает белково-углеводное чередование.

Вернуться к полной версии записи «Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)»…

Расскажите друзьям:

Смотрите также:

отзывы на «Диета БУЧ (белково-углеводное чередование)»

Оставить отзыв
    Марго 18.06.2013 в 12:27

    Хорошая диетка! ;-)

    ZaraZa 28.08.2013 в 12:11

    если бы я так обжиралась , как в этой диетке , так как свинья бы была, может это диета для набора веса?

    Ханка 09.09.2013 в 9:27

    Отличная диета. Только эффект будет положительный, если тренироваться регулярно. При дефиците калорий (а 1600 для тренирующихся, это реально дефицит) массу не нарастишь, сколько гантелей не тягай. Зато уйдет жир, а мышцы, нагруженные тренировкой и накормленные белком, останутся. Проверено на себе! При других диетах или диетах без тренировок худеют в первую очередь за счет мышц, а не жира, после такого похудения остается дряблое тело. Так что, все на БУЧ!!! И к следующему пляжному сезону идеальная фигура гарантирована :)

    Tatiana 21.10.2013 в 17:36

    Правильно Ханка сказала, я как раз сейчас села на эту диету)
    Посмотрим что будет) :???: :lol:

    Анна 06.11.2013 в 7:47

    Всем привет! Решила поделиться результатами 1-ой недели БУЧ. У меня цикл: 2 белковых-1 углеводный-2 белковых-1 углеводный-1 смешанный.
    Спортом я занимаюсь постоянно, но после длительного больничного и последовавшего за ним отпуска, обнаружила пару-тройку лишних кг. Поэтому, дабы скорее с ними попрощаться решилась на БУЧ.
    Рассказываю: за первую неделю талия распрощалась с 4 см (с 68), грудь с 2 см (с 71), попа пока при мне 90 см) Соблюдать такой план питания мне не сложно, т.к. уже больше 3 лет придерживаюсь принципов правильного питания. Тщательно разработанное меню на неделю претерпело изменения, но не по существу КБЖУ, конечно же:) Кому интересно, могу поделиться фотками еды и меню)

    Ксения 18.11.2013 в 14:35

    Анна, очень интересно ваше меню.
    ждем.

    Lena 19.11.2013 в 18:06

    Zdravstvyte Anna Pogaluysta podelites vashen menyu, Spasibo

    Анна 19.11.2013 в 18:43

    Завтра скину, девочки, обещаю!

    Анна 20.11.2013 в 6:19

    Питалась я БУЧ в итоге 3 недели. Вот пример моей недели:
    1.Белковый день
    Завтрак: творог 5% 200г немного кефира орехи и ч.л. меда
    Перекус: кефир 1% 0,3л
    Обед: курогрудь с 3 маленькими помидорами
    Ужин: Белковый тортик (яйца, курогрудь, творог, кефир). Рецепт могу скинуть
    Перед сном кефир 0,2л
    2 Белковый день: (кардио тренировка вечером 30 мин)
    Завтрак: творог 0% 200 г сметана орехи
    Перекус: кефир 0,3л
    Обед: Кижуч помидоры 3 шт
    Ужин: Белковый тортик оливки
    Перед сном стакан кефира
    3. Углеводный день (тренировка силовая на пресс)
    Завтрак: овсянка на молоке с изюмом. через час американо
    Перекус: яблоко
    Обед: рагу из кабачков,помидоров,моркови
    Перекус: ролл с огурцами, помидорами и сливочным сыром 120 г
    Ужин: Творог 0% с киви
    На ночь стакан кефира
    4. Белковый день
    Завтрак: Творог 5% мед
    Через час американо с орехами и сыром
    Обед: омлет из 1 яйца и 1 белка с курицей сыр зелень помидорка
    Ужин: курогрудка с помидором
    На ночь стакан кефира
    5. Белковый день:
    Завтрак: Творог 5% мед
    Через час американо с орехами и сыром
    Обед: омлет из 1 яйца и 1 белка с курицей сыр грибы
    Ужин: Кижуч с оливками
    6. Углеводный день (тренировка интервальная)
    Завтрак: Овсянка на молоке с черносливом и 2 хлебцами
    Перекус: батончик (орехи,банан,овсянка), капучино
    Перекус: банан, пара долек батончика типо козинака с 5 злаками на фруктозе
    Ужин: Морковные котлетки немного гречки

    Анна 20.11.2013 в 6:19

    7. Смешанный день
    Завтрак: Овсянка на молоке с орехами
    Через час капучино
    Обед: Курогрудка с рагу из баклажанов
    Перекус: Груша
    Ужин: Омлет из 2 яиц с кабачками.
    Это меню как раз и позволило достичь результата. Последующие 2 недели изменений в объемах не последовало, наверно, результат просто закрепился. Сейчас питаюсь, как в смешанные дни. За 3 недели из сладкого съела: 1 безе грамм 120, половинку штуки козинака со злаками на фруктозе, мед по утрам. Слабость питаю к кофе… Но капучино, как десерт и не более 1 кофейного напитка за день! С удовольствием отвечу на любые вопросы)

    Татьяна 02.12.2013 в 0:54

    Анна скиньте рецепт белкового тортика, пожалуйста.

    Анна 02.12.2013 в 5:53

    Ингредиенты белкового тортика:
    Куриная филе 1 шт
    4 белка 1 яйцо
    листья салата
    200-250г творога
    30 мл кефира
    перец
    Куру отварить (я делаю в пароварке), мелко нарезать. Взбить яйца с белками, обжарить на маленьком огне и небольшим количеством масла. Смешать творог с кефиром (чуть размягчить творожок), можно добавить зелень сюда же (петрушка, например). Далее формируем тортик:яичный блинчик, творог, кура, листы салата, снова блинчик и по кругу:) И в холодильник, дать постоять день. Я делала половину порции – хватило на 2 приема пищи.

    Татьяна 02.12.2013 в 13:24

    Спасибо, я с сегодняшнего дня на этой диете, пока все идет нормально)))), сегодня обязательно попробую тортик.

    Анна 02.12.2013 в 13:42

    Удачи вам) Только по окончании БУЧа аккуратненько с КБЖУ, а то организм в стрессе все-таки, запасать будет даже долгие углеводы.

    Татяна 03.12.2013 в 17:35

    Спасибо!!!! Если вам не сложно можно рецепт морковных котле??

    Татяна 03.12.2013 в 17:36

    Анна тортик вкусненький получился, спасибо за рецепт.

    Анна 03.12.2013 в 17:57

    Я на глаз делаю) Ингредиенты: морковь тру на терке, добавляю 1-2 яичко (в зависимости от количества морковки), немного манки и в духовку на 30-40мин 180град. Или в форме для запекания или в форме для кексов. Смотрите,консистенция чтоб была не сильно жидкой

    Светик 11.12.2013 в 22:08

    Диета супер в самом деле, летом на ней потеряла по 5-7 см в объемах за 8 циклов :smile:
    Но началась студенческая жизнь, еда на быструю руку, сами понимаете :grin: Летом была такая стройняшка, а теперь снова поправилась :oops:
    С сегодняшнего снова на ней, уже жую омлетик с творогом и курочкой :smile:

    Настена 18.12.2013 в 19:20

    с 16.12 на этой диете, чувствую себя хорошо, но есть “ломка” по сладостям, особенно во второй половине дня. Держусь=)

    Елена 08.01.2014 в 15:28

    Я с сегодняшнего дня на этой диете! Очень хвалят её, действительно работает!

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на