Протасовская диета

Диета ПротасоваПродолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.

Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.

Меню 1-2 недели на каждый день

  • сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
  • кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
  • одно варёное яйцо в день;
  • разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.

Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты

  • к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
  • немного ограничить употребление молочных продуктов.

Дополнительные рекомендации по диете

  • в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
  • рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
  • суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.

Также по теме:

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: