6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье https://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение Диеты переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Серна сейчас как раз налаживаю свой питьевой режим, да и вообще привычку питания) знаю что это тяжко поначалу) после родов уже не раз это проходила, вот после этого НГ распустилась совсем пока с родителями жила, поправилась на 5-6 кг. А теперь опять съехала, пытаюсь снова поставить все на свои места)))))
девочки, а я сегодня косячу…..надоела мне куриная хрудь хуже горькой редьки. Напала в магазине на бройлеров мелких-тушка 650гр, маленький такой, тощенький, жира ни капли на нем нет. Вот сегодня этого цыпленочка и потушила без кожи. Минус кожа и кости-как раз не больше 500гр будет. Так что ем сегодня её. Что будет-весы завтра покажут
Юленька а я вот в обе стороны не могу крутить обруч – только в одну, в другую падает почему то
Дончанка, фу фу фу! Я тоже стала больше курить
По попи нам 
Юленька спасибо как то обруч я даже выпустила из головы,а он у меня даже дома есть.
Котя. так у вас же тоже третья где то затерялась – Мета
Тина, меня тоже это самое место и волнует
Спасибо что откликнулись)))))все про грудку поняла- аромат будет то что надо
Серна, какая умничка что с вечера все приготовила… а я вчера накосячила замороженными овощами с картошкой и соевым соусом- поэтому сегодня 300 и так мне и надо!!!сегодня постараюсь все делать по уму
Маруся после овощей 1200- это круто!!!!!напиши как нибудь что кушала- на будущее- на второй круг пойду с понедельника
Хома все это я знаю- мой организм вечером водичкой не обманешь…и признаюсь вам что стала больше курить раза в 2!!!засранка…думаю о животе и о заднице. а что будет с кожей после 8-10 сигарет в день неизвестно
Тина, у меня тоже круг спасательный! Обруч крути!
Только в обе стороны обязательно! Медленно но помогает!
Серна,спасибо!Только я уже и 68 с копейками видела до майских праздников,катаюсь вот как на качельках
И ты увидишь-было бы желание…и терпение… 
Да девочки буду как то бороться со своей проблемной зоной.Вроде и физ. нагрузки достаточна.Дело в том что зона самая противная( спасательный круг)и массаж сильно не поделаешь.Но нет вершин которые бы нам не покорились!!!!!!
Юленька, ну дерзайте! Бог троицу любит, может втроем шустрее до цели дойдете
Надо и нам с Гретхен третью найти 
Серна, просто очень мало съела, была в делах целый день, да и сейчас пока быстро уходит нажратое за 3 недели. Скоро знаю буду радоваться даже -200 гр.
Серна, не издевайся над Гретхен! Не надо ее поздравлять с 70
Хома, это явление временное. дай время огрганизму перестроиться. Мы годами вырабатывали у него привычку перекусить что-нибудь вечерком. Конечно, у него теперь привычка. Это как с курением, сначала тянет, а потом забудешь. Держись! :five:
А какой у тебя питьевой режим. Знаю по себе, когда его наладишь, будет гораздо легче.
Котя! Привееет! :five: Я тоже рада твоему возвращению! :axax: Я смотрю все после праздников стекаются. А мы теперь уже не только веселая парочка, а еще и счастливая троица! С нами светик еще!
Гретхен, поздравляю. 70 -это так здорово!!! Мне еще до такой цифры пилить и пилить… ЗАВИДУЮ!!!
Дончанка, лимончиком полей, я еще молотым душистым горошкем чуть присыпаю и кари.
Девчонки ну вы все молодцы, жирок так с вас и сходит)))))))
Серна, а морскую капусту вроде в овощной нельзя, мы тут про нее несколько раз рассуждали и пришли к выводу что ее наверное лучше в рыбный день, но не буду утверждать, сама ее не ем, может Кира придет разъяснит!
Юленька, Дончанка я где то читала, что психологически нужно представить Хочешь есть – значит твой организм в этот момент худеет, и чтоб ему не помешать нужно попить водички и представить как утром ты съешь сколько захочешь (как правило наутро голод уже не так силен))))))
Маруся!!! Такой отвес на овощах!!! Колись, как и что ты готовила.
Тина, если есть возможность, массаж поделай. А в сочетании с гимнастикой на проблемные зоны – вообще класс. :axax:
Одуванчик, дорогая, желаю тебе здоровья!!! Полечи свое ушко, чтобы не болело. :girls_friends:
И с фитнесом не перестарайся, раз такое дело. Успеешь еще. Я вообще не представляю, как прыгать, если ухо стреляет!
Лань, минтаем давлюсь)))))))) Маруся, Юленька, рада видеть вас снова в паре! :five: Давайте добьем всех врагов!!! :girls_friends:
Дончанка,я обычно грудку запекаю в пакете,натираю ее специями привезенными с юга(смесь),посыпаю розмаринчиком,шпигую чесноком и в таком виде запекаю(да, солю еще-но я все солю)
Алена- Котя, с возвращением тебя :axax: :axax: :axax:
Хома, Дончанка, та же беда. Днем все ок, вечером хоть на стены кидайся как вкусного хочеться
Маруся! Ураааа!!! Молодчинка!
Догонишь, я наверно выходной делать все равно буду :axax: В этот раз ведь точно 60, да? Ни копейки меньше! Порадовала ты меня сегодня!
Светик, это я к допраздничному весу вернулась, у меня родственники мужа приезжают в июне, время поджимает
Хочу быть в форме. Догоняй дорогая, у тебя -200? Все получиться :girls_friends:
Дончанка, я травы итальянские кладу, куркуму, паприку, перчик… лимоном поливаю. Корочки лимона туда же для запаха
Тьфу ты, забыла название свое исправить
Гретхен, у меня тоже проблемы с грузчиками. Думаю они вчера все ушли к Лани, утомились там и теперь сил не хватает нас разгрузить
У меня идет второй круг. Сегодня овощи. На это раз я лучше подготовилась. Все нашинковала и натушила еще с вечера.
На завтрак у меня сатик из айсберга, редиски, помидоров и укропа, политый лимоном. В перкус морская капуста. На обед супчик с сельдереем и помидорчиками. На ужин болгарский перчик, фаршированный овощами. И в перекус тушеные на воде! овощи. Конечно всего это очень по-немножку!!! И много воды. Завтра надеюсь на отвесики…
Пишу подробно, может кому пригодится.
Всем привет! Всех умничек с отвесами! А косячницам так и надо! У меня сегодня первый день. Кстати, меня переименовали, чтоб я не затерялась. буду теперь Котя
Хома, по вечерам хочется взять иголку и зашить рот((((это точно..а еще начинаешь смотреть фильм или читаю книгу- а там все едят…издеваются
я так понимаю что надо перешагнуть этот рубеж психологически и все получится)) :five:
Дончанка, мы сыпем травки всякие сушеные(прованские, итальянские и т.д) и зелень, я сегодня тоже на курочке, так еще её зубчиком чеснока натерла чуточку
Девочки я с вами уже 3 день, пока не взвешивалась)))) есть охото по вечерам))))))))
Тина, а объемы теперь распределять только физупражнениями. Эх, самой надо, где бы желание найти!…
Привет,стройняшки! :five: Курица утащила с собой 400грамм-ох и медленно же уходит нажратое за праздники,но хоть отеки сошли
Грузчиков тоже нет,мать их 
Лань, умница,скоро глядишь мы и 7 твою первую увидим! :girls_friends:Серна,так держать,все получится!Белка,увидишь и ты свой “полтинник” :five: Тина,Юленька,Овсяночка,Аннета-короче всех поздравляю с отвесами!!!
юленька ну ты и стартанула.теперь точно не догоню.супер результаты молодец!
Белка, класс!!!! сказала прямо в точку про массы накопленные годами и наше желание скинуть это все за неделю!!! :five:
Девочки какие в курочку специи натуральные кладете?? подскажите пожалуйста..пока поставлю бульон- его смогу без соли..а вот в духовке просто курица совсем-совсем без вкуса думаю не пойдет)жду худышечки ващих подсказок :five:
Привет всем! А у меня после овощей -1200
Радуюсь как в первый вроде бы первый раз 65 вижу 
Юленька, мать, тебя блин не догнать 
Молодчинка! Девчонки, с отвесиками всех!
Грузчики были: минус еще 200гр, т.к. еще ничего не ела и не пила, корректирую линеечку. В итоге овощи дали отвес в 800гр.
Вчера рыбка уплыла с 400гр!!!
Забыла похвалиться.
Всем желаю день прожить, чтобы вечером, ложась в постель, на душе было хорошо, ничего не омрачало сладких снов, благостно и радостно, спокойно и легко! :axax: :axax: :axax:
Добрый денек всем!!! Надеюсь, он и впрямь будет добреевчерашнего.
Ах да, о чем это я… 
А вот кофе пила всегда очень сладким. И чай без сахара вызывал у меня состояние близкое к зубной боли… 
, отказалась от сахара полностью. А вот чтобы обмануть мозг, самый кончик чайной ложки макаю в мед. И не ем его, а облизываю. Во рту сладко, “зубной боли” нет, лишний сахар в бока не откладывается и все счастливы. 
Бек, меня сладкоежкой назвать нельзя. Напротив, от сладкого всегда воротило. Вот колбаска – это да…
Решив наконец, что 108кг это уже как-то многовато
Привет!!! Мой овощи унесли 200гр и приволокли КД сегодня вся надежда на курицу думаю не подведёт!Да а вот на счёт обьёмов то они значительно уменьшились,но не все там где надо
Не знаю как их ещё более правильно направить!!!
Ну вот – мой лёд тронулся!
Доброе утречко всем!!!Всех с новыми результатами! Не забываем – пляжи мира ждут вас! Не расслабляемся!!! :five:
Всем приветики, я после овощей отвесилась на 600гр. Трудновато после праздников в режим войти…. Но я стараюсь
сама виновата
всем привет!!!
я поняла почему у меня вчера был жор, я видать приболела, у меня сегодня ухо болит и жевать больно и немного постреливает, но оно мне сигналы наверное на витамины посылала, а я сладкое, да салата с соусом наелась. ладно сегодня кура отварная и фитнес, жевать правда больно, но вытерпем
девчата всех с отвесиками
Доброе утречко!!! Всех с новым лепестком и любыми результатами!
Сегодня кура в фольге запеченная, ням 
У меня -800 на салатиках свежих! Юху
Белка, полностью согласна, кушали, бочки наедали долго, терпения хватало. Теперь нужно трудиться, просто так ничего не будет :girls_friends: Думаю твоя заветная циферка на пороге уже
Всем доброе утро! отвес после овощей маловат, НО -0,3 кг. это очень-очень ХОРОШО.
Белка, я бы сказала не только годами, но и ПРАЗДНИЧНЫМИ ДНЯМИ усиленно набираются все выдавленные граммы, но уже в килограммах
Доброе утро, девочки :axax:
Ну и ладно. Сегодня курочка, вкусный бульончик получился.
После вчерашних овощей, привес 200 гр. Наверное, грузчики виноваты
Всем отвесов, и приятного дня :girls_friends:
Белкааааааааааааааааааааааа
привет дорогая :girls_friends:
Привет всем! Всех с тем что есть: отвесы, привесы, стопор!
А у меня дежавю – третий раз за 2 недели 52,3! Да когда ж это уже вес перескачет эту заколдованную цифру … Эх, но я не сдаюсь и иду к 50 кг…
Иринка, может и из-за кд у тебя такой набор, подожди немного. но не нападай на запрещенное, все потом уйдет, если правильно все будет. Но если объемы уходят, то все нормально, это не может не радовать – они гораздо важнее!
Дончанка, на первых кругах лучше всего уходит вес, а ты косячишь! Ай-ай-яй! И на счет овощей, овощи такая зараза, что сразу не переваривается, поэтому могут выстрелить и через сутки, так что не переживай, что опять не 2 кг у тебя :)) так не может быть, хотя были у нас личности которые каждую неделю по 1 кг скидывали, но таких меньшинство.
И вообще, девчонки, мы месяцами, а кто и годами наращивали свои массы, а теперь за неделю-две хотим это все скинуть! Нужно набраться терпения и планомерно правильно идти к своей цели!!!
Хелооу, крошки :axax: Какие вы все молодчульки :five: ,читаю вас каждый день, очень много дельного для себя узнаю :roll:. Перешла на 6 круг, вес идет медленно, но я уже вижу результаты(и не только я :!:). Но есть небольшая проблемка…, мне безумно хочется сладкого, до головокружения, купила стевию, :cry:, но она такая, мягко говоря не вкусная :?:, а в остальном привыкла уже, очень поддерживает ваша переписка.
доброе утро!поздравляю всех с отвесами,у кого нет не переживайте.я так рыбку ждала а она забрала всего 200г.ну да ладно москва не сразу строилась.
Белка, ты знаешь, я поняла откуда этот ненавистный кг внезапно взялся, у меня и сегодня он не ушел после рыбного дня. Это все -кд. Так-что буду ждать. Судя по обьемам я должна быть довольна результатом.
Доброе утро)))))второй день прошел немного похуже чем первый 300 грамм…видимо слишком много за первый ушло, вот второй и бастует))плюс добавляла соевый соус в отварные овощи..ЗНАЮ,ЗНАЮ,ЗНАЮ.что нельзя. но это мой первый круг- поэтому должна сама наступить на грабли, чтобы потом запомнить что можно))))надеюсь что у вас все знааааачительно лучше :axax:
Марина,, до обеда ешь сырые овощи, помидоры , огурцы я ем,, а вот после обеда можно овощной супчик, без картошки)))))) или овощи потоушить или запечь))) аголод у тебя появился потому что время почти 12 ночи, а ты не спишь, за 3 -4 часа до сна кушать надо последний раз))) давай держись!!! и не жалей себя раз поставила цель!!!! :five:
Марина привет…если ты полнеешь от картошки.то исключи её….а вообще продукты которые можно есть написаны выше))). я заканчиваю 6 круг…картошку не ем,,,, решайте сами как вы хотите похудеть, напишите свой возраст , рост и вес, как у нас у всех……в остальном справшивайте, тут обязательно объяснят и помогут..но усвоить надо всем кто приходит на диету…..приходят для того чтобы похудеть…значит нужны определенные ограничения….. так что нужно ущемить себя, забыть на время диеты..сладкое…мучное..масло всех видов, картошку…макароны и т.д и т.п,,,, есть разрешённые продукты) приятного аппетита)))))) вот как то так девочки))) :five: :five: :five:
Доброе утро девочки))))всем отличного дня и крепкого здоровья) :axax: :axax: :axax: Читаю что написали и смешно))))) Форум худеюще – стройнеющих))) как говорится связанных одной целью,….постройнеть и поддержать друг друга,,, а у нас что повкусней СОЖРАТЬ НА ДИЕТЕ?????)))) или ОЙ , а Я УЖЕ СОЖРАЛА))))))))
Ну вот, снова бессоница.
:axax:
Даша не расстраивайся, что отвесы маленькие, как тебе кажется. Правильно худеть постепенно. Чем медленнее вес уходит, тем с большим трудом он потом возвращается. А еще, я уверенна, что круге на 9-ом все устаканется и будет просто превосходно!!! И пессиместические настроения растают, как и лишние кгшки!
Всем привет!!! Можно к вам? Сегодня первый день на этпй диете, тяжело немного, сейчас голод появился. Но я терплю. Боюсь только скинутые кг. потом опять набрать. Завтра овощной день, я так поняла что можно любые овощи и даже картошку?
Кира уже прекратила жрать
ой, а я не знаю такой мультик и не хочу знать, где толстые щёки, только стойненький одуванчик хочу видеть
Я сегодня гуляла, нашла одуванчик, посмотрела на него и подумала, сейчас цветёт, радует, а скоро шапочка будет пушистая и чуть ветерок и будет лысенькая.. Так и мультик вспомнила с одуванчиком.. Там у него щёки толстые.
ой Алёнка, жить мне без булок ещё долго походу и так все лепестки уверенно шла, ничего не хотелось, а сегодня прям вот страсти, завтра 100% 1,5 кг будет плюсом, я свой организм знаю
. ладно поняла, больше не буду :five:
Инна вот, вот, если бы после выходного так было бы, то не жалко, а это же в день диетный. короче хрюня я
спасибо девочки, как всё же хорошо, что вы есть.
Так,. пушистый мой Одуванчик, ремня захотела??? Это что такое??!!
А ну прекратить жрать!!! 
Иринка и что это можно было такого есть, сколько и когда, что столько за один день набрать??????
Одуванчик, у меня вчера загруз был, и, ты знаешь, на меня тоже жор напал, я остановиться не могла. Так что я сейчас вешу больше, чем в первый день предыдущего круга. Настроение, конечно, из-за этого не очень, но все-равно сегодня делала рыбный день. Завтра-овощи, для здоровья полезно. Ты давай, бери себя в руки, тем более у тебя результаты хорошие, не то что у меня
Девчули, не косячим!!!
Это заразно!!!! 
Всем желаю на завтра отвесов, стойкого стремления к победе и прекрасного весеннего настроения!!!!!
Блин, я думала что у тебя уже там опара подошла! Долго молчала
Алёнка, Белка вто вы меня сразу и на место поставили, прям чёт аж стыдно стало
. спасибо :axax: завтра кура и никаких булочек 
Даша, едят кому что по душе, но лучше всего отвесы гречка дает! И опытным путем вычислили, что лучше одну кашу весь день есть
Одуванчик, а срываться ты начала, потому что сегодня решила что у тебя уже все нормально, 68 тебя устраивает – ты сама писала:), а поэтому можно что то схватить! По себе знаю:)
Одуванчик, ты что? А ну отставить дрожжевые изделия! Ты же только что из пингвинихи превратилась в лебедиху)))) Назад хошь?!
Прикинь как ты потом жалеть будешьо содеянном. Лучше уж косячни чем-нить менее злостным
Девушки, завтра третий день… Вес уходит очень медленно(немного расстраивает это меня, но все равно буду держаться. На 4 день- злаковый – кто что есть?
ой девчат, а я косячница, как в обед скосячила, до сих пор остановится не могу, прям как манит меня еда, у меня такое редко, видать чёт надо моему организму, как то я сегодня съехала с овощей, вот думаю как завтра быть
причём, понимаю что больше всего хочется дрожжевой выпечки, дома нет, а с магазина не покупаю. боюсь лишь бы на завтра не перешло моё настроение, а то я же испеку и съем 
.
А сегодня я на рыбке сижу и косяков не предвидится
Лань, я не ела маслице, а спрашивала про льняное , в процессе уборке пузырек не открытый нашла
Добрый вечер девоньки)) все маслице лопаете)))))))) я сижу ровно без косяков и то привесы))) а вы все хотите подсластить да подсолить))) я так понимаю без косяков никак))) не зря у нас доска позора есть))
Виновата, исправлюсь
Кира, я уже вчера писала, что мозг у меня худеет 
Rina,а вот скажи,мне просто интересно знать, вот там выше немного.. я для КОГО писала,а?? Тебе своего жира мало?? Вот если бы было можно, мы бы и оливковое добавляли бы везде. Не задавай больше глупых вопросов, ответ на который очевиден и так.
Пей витамины, соблюдай без косяков диету,по возможности, делай зарядку.. и не будет проблем со стулом и весом. Всем до вечера,убегаю на променад.
Запекла я свою Бранзино на гриле, вкусно! Но мало
какая то маленькая рыбешка получилась после запекания и отделения кожи и головы 
или я обжора? 
Кира , вопрос : а что по поводу льняного масла в капсулах? Нельзя 1 утром?
ну вот, дожевала я свой последний огурец, подготовила курочку на завтра…. Так хочется стать стройной и красивой, что даже на конфеты, в изобилии разбросанные дочками по дому, смотрю, как на врагов…
. Надеюсь, что отвесик завтра будет, но на грузчиков надежды никакой….. В загуле они у меня 
.До завтра девочки и мальчики… Всем отвесищ побольше!!!!!!!! :girls_friends: :five: