6 лепестковая диета, автором которой является диетолог из Швеции Анна Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это грамотно разработанная система питания, позволяющая похудеть без вреда для здоровья.
- Подробно о лепестковой диете читайте в статье https://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html – диета 6 лепестков.
- Читать обязательно! Продукты для диеты 6 лепестков на каждый день – рекомендации худеющих.
Автор разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
6 лепестковая диета, наша группа вконтакте:
- Знакомимся: http://vk.com/topic-51169442_28421820
- Результаты похудения на диете: http://vk.com/topic-51169442_28401884
На Азбуке Диет:
- рецепты для диеты 6 лепестков
- https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- https://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
Лань, неее, вот ты завтра возьми творог с молоком взбей – и получишь мягкое вкусное почти суфле – я сегодня так делала! А утром ела зернистый!
Софи, пока-пока! давай уже начинай есть пользительные вещи! :five:
Белка))) это прям как в анекдоте…хоть соли…хоть перчи..хоть думай..а творог и есть творог)))
Лань,а почему для тебя наказание творожный день? Ты чего мать сырость разводишь тут? А ну давай прекращай, у меня за окном льет уже второй день.. не надыть мне тут сырость.
Всем огромное спасибо :axax: Всем отвесов, да побольше Я пойду спатички
Боже, Боже, Софи, тебе ж как студентке и рыбу и курицу с мясом ну просто необходимо употреблять!
Белка, да Софи у нас не ест рыбку и мясо.. Та ещё мамзель.
Лань, а ты ешь и думай что это какое нить суфле вкусное и нежное
Софи, и что вчера тоже от рыбы тошнило?
Rina, вообще-то можно после 2-ух кругов. Только в такой ситуации как у Софи, можно чуть и пораньше сделать замену. Говядина отличается от телятины разницей в составе белков, углеводов, жиров.. ну и калорий естественно. В телятине их больше. Я уж постаралась в списке как-то проранжировать от более полезного до менее полезного. Куриное мясо не откладывается в жировые депо (грудка), вот поэтому оно и сттоит на первом месте.
Рина, я курицу на мясо не меняла, поэтому не знаю. Кира с Олечкой вроде пробовали, может подскажут чего!
добрый вечер красотки)))) а у меня завтра творог….наказание прям творожный день….
Да меня как от курочки тошнит, так и от рыбы
Софи, горбушу можно! жуй!
Сейчас посмотрела список продуктов Там нет горбуши а я ее вчера готовила Нарушила, да?
Софи, а что у тебя с рыбой было, я не помню – уже запуталась тут с многочисленным народом
Спасбо да я потихоньку втягиваюсь С рыбой справилась осталось только мясо все остальное я и так обажаю
Девушки, а на каком круге можно курицу на мясо променять? И обязательно ли телятину? Или говядину тоже можно?
Софи, приходишь завтра с утра в столовую и приказным тоном говоришь – что тебе к обеду нужно варенное мясо или курица
только жареным было бы…
Софи, попробуй,.. раз у тебя уже только курицы мутанты по ночам купить можно. И на будущее: у тебя должен быть запас диетных продуктов в холодильнике. А то забыла она купить..в следующий раз думать будешь на один лнпесток вперёд.
Софи, ну попробуй так! а у вас там в столовой где нить разжиться варенным мясом нельзя?
Забава, и тебя с отвесиком!! Молодчинка! :axax: :axax: Сегодня у всех почти, день удался.
Можно ли пока на парах пюре мясное взять, а дома уже кусочек мяса приготовить?
Софи, так в чём дело-то.. ну и возьми телятину и приготовь. Тоже диетическое мясо ведь.. Ой, детский сад, штаны на лямках, ей богу!
Кира, это смотря какая молодежь, у меня сын напрочь отметает это понятие – как все. Ему вообще по фиг кто что скажет
У меня уже 23:12 сейчас только ужасную курицу-мутанта купить можно
Rina, ещё раз привет! С отвесом тебя, лёд тронулся, господа заседатели?! :axax:
Да эти косячницы с утра уж никак не оставить и на 5 мину, того и гляди, чего-нибудь наворотят.. кто не подумав, кто от не знания, а некоторые от лени своей и нежелания.
Сейчас достану вечерний комплект розг и буду держать наготове.
Да мясо забыла купить дома кроме свинины ничего нет:cry: А сейчас только вспомнила, что без еды осталась И я хотела вместо куры телятины взять кусочек, вдруг телятина лучше пойдет чем птичка С рыбой же получилось на рыбных днях я теперь нормально сидеть буду
Софи, тогда гоним к чертям матушку лень, и чешем в магаз за курицей и готовим!! А то счас ремня получишь по ленивой попе!! И попробуй мне завтра только накосячь, выпорю!!
Но это мне так повезло У парня моего в группе гадости ужасные все кушают и он с ними:cry:
А тогда в чём дело, почему не пригтовить курицу, которую некоторые не любят на завтра. Потому что 2 дня подряд хрустеть овощами, гемоглобин упадёт ниже плинтуса. Чередование диеты по дням здесь не просто так.
Еще раз всем привет! Предыдущее доброе утро осталось на старых страничках у меня отвес 600 гр, сегодня ем гречку, от голода наверное она показалась мне очень вкусной
У меня в группе можно хоть огурцами хрустеть, хоть капустой Нет с этим проблем все девушки и раньше вся группа питалась всякой какой, а потом я и еще одна начали с ряженкой и топленым молоком на пары ходить, вся группа втянулась потихоньку теперь все едят кому что удобно Я вот с контейнером на учебу хожу приношу с собой полезную пищу и кушаю на перерыве Уже пол года так
У нас таких соков нет. Опять же экспорт… Я знаю один дорогой натуральный сок, но за ним надо в центральный магазин ехать. Ну его в такую погоду. Я не настолько фанат еды, чтобы на край света за соком ехать
Да и вообще, пора другими вещами фанатеть. Теми самыми шмотками. Хочу взять нужный вес (говорю, прям как штангистка) А потом закупить вещей на стройную фигурку. Потом точно нельзя будет поправляться. Жалко вещей будет
Белка, да ты шо.. щазз.. молодешь так как пошла.. неудобно.. надо быть как все.. а не как бабулька. А я вот красиво всё упаковывала и мне не стыдно было достать и захомячить.
Нет в наличии:( да и посвежее хочется, может мне тоже завтра детским мясным питанием побаловаться?
Мета, у меня были такие пиджаки
Мета, поздравляю! Сколько вещей вторую жизнь получают, а ?
Белка, на мне вчера сошелся плащик, который я осенью застегнуть не могла и носила расстегнутым.
Я была ТАК рада, ТАК рада
Вот честно говорю, я бы ела курицу!
Софи, А так ты не приготовила, а она в наличие вообще есть? – еще не поздно и приготовить!
Вот не знаю, а я все таки не понимаю, почему в ВУЗе на перемене нельзя поесть туже курицу?
Опечаталась Не приготовила
Софи, а грудку разве неудобно на парах есть? Вытащила кусочек и схомячила потихоньку. И хрустеть как овощами-фруктами на всю аудиторию не будешь
Мета, приветик:) Да вот, стараюся я! есть еще вещи до которых можно похудеть:)
Но я совсем не расстаю, сама не хочу, а то моя мама как увидит меня, опять в больницу меня посылать будет, да и вообще – ну не девочка уже чай
Мила, хорошие соки “Сады придонья” и еще “Эдем”(очень густой яблоко груша с мякотью и персик яблоко
) , в некоторых из них нет ни соли ни сахара У меня мама с ними работала, они почти все фруктовые соки делают на основе яблочного сока и еще можно детские пюре взять, очень вкусно, сытно и маленькие баночки, я очень люблю “с пеленок” и “фрутоняня”
Олечка, всё уже ннашла как, насколько я вижу. Ничего, освоишься.
Софи, овощи еще раз нельзя!!!
Смысл диеты в чередовании белковой и углеводной пищи, а не в том, что нам удобно есть!!!
Софи,бери лучше внепланово фрукты завтра, раз у тебя пары до вечера. А вот на овощах.. не будешь же ты морковку, огурец из сумки доставать и хрумкать. А вот фрукты можно запросто достать и похрумкать и глюкозка вних для мозга как раз. А послезавтра продолжишь мяско трескать уже спокойно.
Белка, которая бывшая Наташа, приветик! :five:
Смотрю, ты тоже как Кира, таешь
Скоро совсем ничего от тебя не останется
Мила, сок можно, только для детского питания и без сахара. А еще как вариант – пюре для детского питания без сахара. Я беру Спеленок в тетрапаке по 125 гр, там есть груша, яблоко, абрикос, персик, банан, все без сахара.
Софи, а чего ты овощи есть можешь на парах, а мясо нет?
Могу ли я завтра еще один день посидеть на овощах?
Ну приготовила мяса на завтра А пары с утра и до 6 Я с голоду умру Не будет ли еще один день на овощах плохо?
Мил, не надо эти соки покупать, там химии больше чем надо. Лучше тогда и на друзей фруктов-овощей набери
Ой, мне как-то неудобно хрумкать в одиночку. Буду стараться, думаю купить сок фруктовый. Правда, я не очень доверяю современным сокам с консервантами, сахаром, ароматизаторами и т.д.
Кира, дорогая, а где ты меня там в друзья зовешь? Куды нажать?
ты тогда уж если все разгребут, не фастфуд ищи, а что-нить из овощей
Мила, ну тогда прячь подальше от друзей свои фрукты-овощи, и из сумочки так незаметно в рот отщипывай
Ой, Кира, ща пойду посмотрю, я не очень в контате шарю
Белка, я себе в порции завариваю 2-3 столовой ложки и съела всю кашу до 18 А потом чет спать завалилась (погода наверное)…
Вот боюсь, как бы в субботу не сорваться. Надо ехать на встречу. Автобус в 7 утра уезжает и я там до вечера. Думаю, взять с собой несколько фруктов. Но, чую, друзья разберут мои фрукты и я останусь голодной и выгребу весь фастфуд из ближайших магазинов и кафешек.
Так не охота ехать, но уже обещала, что буду там.
Белк, да я просто поужинать, вроде-как хотела….. А организьма рыбы не хочет почему-то…….
Привет! Седня у меня кашный день. со вчерашнего отвес 700 гр.
Леночка, я бы на твоем месте не впихивала уже ничего в себя, особенно если ты не хочешь, да и 7 вечера уже! Захочешь есть, попей чаю.
Мил, ты не объелась?
Натуся, я писала про миостимуляцию и вакумно-роликовый массаж это в салоне делается, а вот тренажер мне маджик легс нравится очень!!!
А еще из-за того, что у нас третий день пасмурно, моя ребуция все цветочки сбросила… Желтенькие 4 штучки. Вот сижу и думаю – отвес у нее нехилый такой
Порцию 5 злаков и 3 порции гречи уплела за обе щеки. Я соскучилась по злакам А еще сегодня никак не могу проснуться, выпила кофею. Аааа, как клево
На завтра у меня творог с молочком. Эх, жалею, что сегодня за одно не купила фруктов, а то дождь, ветер, днем темно, как в 20:00 вечера… А я пошла до базара 2 остановки и только чтобы творог купить.
Ну ладно, чего уж теперь. Зато калории потрачу. После сытного дня, как-то не верится, что будут отвесы. Ну, посмотрим завтра.
А вообще наверное это все потому, что я в общем то домашняя!
Кир…. Что это со мной? Ем рыбный бульончик и понимаю, что он в меня не лезет…. Даже затошнило…. Последний раз кушала в 3, сейчас около 7…. Не поняла я свою организьму….
Не знаю, для меня праздник, это куда то выйти на природу, прогулку куда, пообщаться активно отдохнуть в приятной компании друзей-близких …
и то это не каждый день, а денек отдохнул и достаточно!
Белка, это ты такая.. Остальные т опчуть и топчуть.. наливають, замахивають и по новой.
Кир, лично я планирую соблюдать диету, только теперь с загрузками, поэтому, надеюсь, для лишних КГшек понадобиться маленький пакетик, а не чумадан….. Но это я так планирую…. А как оно пойдет-ктож знает
Я вот думала о праздниках. Ну праздники, ну и что? Целыми днями что ли все будут пить и есть?
Или это я такая?! Я и 8 марта на лепестке была, позволила себе только бокальчик вина…
А может просто уже привыкла, я даже не знаю что бы я такое съела! Я ж сегодня не зря в ВК писала – рыба с каким-нить необычным овощным салатом для меня предел мечтаний Ну может пару кусочков шашлыка, но только как мой муж его маринует и делает и все!
Угу.. к праздникам морально и не только, готовятся.
Кира, Так, тут тоже все к выпивки сегодня сводится
Настуся, лучше поешь.. а то позже к тебе жора придёт. а есть уже низзяяя!! Вино лучше в белковые дни, если собралась злоупотреблять. А в другие не советую,будет такой привес что мама не горюй.
Чё то я наварила овощей и суп с сутра сварила,а теперь чё то не хочется!))меня кстати тоже волновал вопрос поп поводу праздников,спасибо что ответили))
В прошлый раз когда сидела на диете,пила немного вина сухого и были всё равно отвесики,но вот только теперь не помню в какие дни,точно помню в творожный,а когда ещё!??
Маринка пока-пока!
Леночка, нефиг нажирать, надо с умом, а не как буд-то за вами кто гонится.
Точно, Маринка, а за собой тащим на аркане лишние КГшищи…
Всё девочки всем до завтра побежала я домойки мужу вкусняшки готовить , а сама творог жевать ))))))))) Всем хороших отвесо пока-пока
Кира, ну да косячный цветочек получится с этимим праздниками))))))))) хотя всяких там замаринованных шашлыков тоже тааак охота Представляю после праздников всем миром покорно возвращаемся в лоно родной диеты
Гретхен, пока-пока! :five:
Маринка, лучше в таком случае продолжать следующим лепестком, не надо заново начинать, толку не будет. Будет просто косячный обрезанный лепесток.
Гретхен ,пока-пока, отвесищев тебе завтра огроменных))))
Кира, давно хотела спросить а вот допустим на майские праздники ещё просто не знаем куды намылимся и как что ,если допустим нарушила диету потом как продолжать с рыбки или как и должно идти…а если не раз нарушу Вообще как бы не особо собираюсь ,ну как гвоорится мало ли
Всем пока-пока красавицы,отвесов огроменных завтра с утра!!!!!Я домой- в сырость и серость… :girls_friends:
Олечка, ты чего на мою пригласилку в друзья в Контакте не реагируешь?
Олечка, нормально.. не переживай. Он у тебя вымоет всё. Больше сбегаешь пи-пи. А тетке дай по шеям! Нашла в какую погоду окошко открывать.
Кир, слушай, я тут посчитала, сегодня выпила 1,5 литра зеленого чая (тетка напротив меня все время окно открывает, а я мёрзну ), как думаешь, это ничего? Он не калорийный?
Кира и не говори, у меня от этой погоды уже депрессняк начинается, особенно после тайского солнца, моря и тепла
Ну тогда ладно. А то думала что ты чего нахомячилась. У нас целый день дождь, задолбал уже, второй день подряд холодно и дождик идёт. Настроение не айс и на улицу не пойдёшь погулять.
Привет, стройняшки и худышки! После вчерашней кашки – всего 100 грамм отвес, ну ничего, мы еще поборемся! Ведь всем известно, что нет ничего вкуснее, чем быть стройной!
Ну, Ирина, в 32 поздно – это как сказать… Я в 34 родила, правда уже второго сыночка, старшему вот 11 лет на носу . Леночка, это, конечно грустно, что хомяк ей дороже масика… . Попробуй уговорить!
у меня сегодня, завтра кд начнутся, я как то не парюсь. если не нарушаю, значит так надо. значит организм требует своё, потом как поймёт отпадёт, всё что не надо.
Одуванчик, это что такое с весом?
всем приветики!! да уж пока дочитаешь уже пол дня пройдёт, народу так много, прям здорово
А я тыкву любую люблю….и в кашах, и так просто))
Судочка привезли свежего,,,значить по любому в воскресенье рыбка)))))
Ой девочки вы так вкусно к концу дня рецептами делитесь ,что просто читать невозможно слюни на клаву капають
А я всё думала, когда нас перекинут на новый ресурс.
Девочки, могу рецептом тыквы поделиться, у меня мама всегда так готовит! нарезать кусочками 5*5 см, разложить на противень кожурой вниз, затем по капле меда на каждый и еще сухофруктики сверху разложить, ну там курага, чернослив, яблочки сушеные. И в духовку! ВКУСНОТА) нам, конечно, такое нельзя, но можно часть просто запечь, тоже вкусно, а часть для домочадцев)
Предыдущие отзывы о 6 лепестковой диете: http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html